Good Lifestyle

Berdasarkansatu studi yang mengkhawatirkan, satu dari sepuluh orang dewasa melaporkan gejala depresi dan kecemasan pada tahun 2019. Sejak itu - untuk alasan yang mungkin terjadiTidak memerlukan penjelasanNomor itu telah tumbuh menjadi empat dalam sepuluh.

Jika Anda merasakan kesepian dan isolasi ketika pandemi terus menyeret - atau gejala lain yang terkait dengan depresi-Sebuah studi baru yang diterbitkan pada bulan lalu di jurnalJama Psychiatry. Menawarkan setidaknya satu taktik kesehatan mental yang mungkin dapat memberi Anda tumpangan yang sangat dibutuhkan. Anda bisa mengangkat telepon dan menelepon seseorang.

TERKAIT:Satu efek samping utama dari duduk di sofa terlalu banyak, kata studi baru

Dilakukan oleh para peneliti di Dell Medical School di University of Texas di Austin, penelitian ini menganalisis pekerjaan "Panggilan Sinar Matahari, "Program sepanjang bulan di mana 16" awam "penelepon (dengan kata lain, tidak terlatih psikolog) mengambil kursus kecelakaan dalam keterampilan percakapan empatik dan kemudian menelepon ke atas 240 sebagian besar klien dari makanan lokal di atas Roda Texas Tengah. Sekitar setengah dari orang-orang yang menerima panggilan telepon sendiri, dan "semua melaporkan memiliki setidaknya satu kondisi kesehatan kronis yang dilaporkan," kata penelitian ini.

Penerima panggilan dipanggil setiap hari pada minggu pertama, dan kemudian secara rutin seperti yang mereka sukai di minggu sesudahnya. Pada akhir penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa panggilan tersebut berhasil mengurangi perasaan depresi dan kecemasan - sambil meningkatkan perasaan kesehatan mental - pada peserta selama empat minggu. Penerima kesepian secara keseluruhan melaporkan perasaan 16% kurang sepi. Mereka yang cemas merasa kecemasan mereka turun 37%, dan jumlah perasaan itu "setidaknya sedikit depresi pada awal turun 25%," kata penelitian ini.

TERKAIT:Mendaftar untuk buletin kami untuk berita kesehatan mental terbaru.

"Kami menemukan bahwa orang-orang merasa lebih bermakna ketika seseorang terhubung dengan mereka dengan ketentuan mereka, secara konsisten dan otentik," penulis studi utama Maninder "Kahlon, Ph.D., profesor eksekutif di University of Texas dan Direktur EksekutifFaktor Kesehatan. di sekolah kedokteran Dell,dijelaskan. "Dalam waktu kebutuhan yang luar biasa akan layanan kesehatan mental di seluruh Amerika, pendekatan ini menawarkan peningkatan cepat dalam kesepian, depresi, dan kecemasan. Lebih baik lagi, dapat diskalakan karena disampaikan oleh orang-orang yang bukan profesional kesehatan mental."

Meskipun itu bukan kejutan besar bahwa memiliki panggilan telepon yang menyenangkan dapat memperoleh perasaan bahagia dan membuat orang merasakan hubungan sosial yang lebih kuat ke dunia di sekitar Anda, itu adalah pengingat yang menarik bahwa salah satu alat kesehatan mental terbaik Anda duduk tepat di saku Anda .

"Aku hanya menikmati berbicara," satu penerima panggilan berusia 78 tahun bernama Earl Bissett,dijelaskan ke saluran berita Austin lokal Kxan. "Kami berbicara sekitar 30 menit sehari untuk bulan itu. Saya senang berbicara dengannya karena dia mencerahkan hariku."

Untuk berita kesehatan yang lebih banyak yang harus Anda baca, pastikan Anda sadarSifat kepribadian yang meroket risiko kematian dini.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita depresi dan kecemasan, Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional ada di sini untuk membantu. Hubungi 1-800-273-Talk (8255).