Good Lifestyle

Jika Anda tingkat kecemasan Sudahkah Anda bertahan dengan utas, Anda mungkin mencari beberapa dukungan cepat - dan para ahli mengatakan ada suplemen pelepas stres yang dapat dengan aman membantu. Namun, mereka juga mendesak kehati-hatian dalam hal penggunaan jangka panjang. Baca terus untuk mencari tahu mengapa Ashwagandha dianggap "sangat efektif," tetapi bukan tanpa peringatan tambahan yang penting.

TERKAIT: 8 Suplemen Terbaik Untuk Kesehatan Otak, Penelitian Baru Menunjukkan .

Ashwagandha dapat melayani beberapa fungsi, termasuk menghilangkan stres.

Ashwagandha adalah adaptogen yang menurut para ahli dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda ketika diambil dalam bentuk kapsul, bergetah, tingtur, atau teh. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menurut Klinik Cleveland , tiga fitur yang memenuhi syarat tanaman sebagai adaptogen: tidak beracun ketika diambil dalam dosis normal, ini membantu tubuh Anda mengatasi stres, dan memungkinkan tubuh Anda untuk kembali seimbang atau homeostasis.

"Ashwagandha memiliki efek positif pada sistem endokrin, gugup, kebal dan kardiovaskular dengan mengatur metabolisme Anda dan membantu Anda rileks dengan menenangkan bagaimana otak Anda merespons stres," jelas otoritas kesehatan.

Selain itu, para ahli mereka mencatat bahwa Ashwagandha menawarkan efek antioksidan dan anti-inflamasi, yang melindungi sel Anda dan mengurangi pembengkakan.

Dalam yang baru Wawancara dengan CNBC , Meena Makhijani , Lakukan, an Dokter Kedokteran Integratif Di UCLA Health dan Praktisi Ayurveda bersertifikat, mendukung penggunaan Ashwagandha untuk menghilangkan stres.

"Ini sangat efektif, terutama ketika kita berbicara tentang stres dan kecemasan. Ada ribuan tahun bukti anekdotal, tetapi juga ada penelitian yang dilakukan," kata Makhijani kepada outlet berita.

Dia menambahkan bahwa itu umumnya "aman untuk semua orang," meskipun beberapa orang mungkin memiliki reaksi yang merugikan. Ini termasuk orang dengan kondisi mendasar tertentu seperti kanker atau penyakit autoimun, orang yang sudah minum obat harian, dan orang yang hamil.

TERKAIT: 7 manfaat mengejutkan dari mengambil magnesium setiap hari .

Namun, dokter mendesak tentang penggunaan Ashwagandha secara teratur.

Meskipun kebanyakan orang harus menggunakan ashwagandha dengan baik untuk menghilangkan stres, penting untuk membahas dosis dan lama penggunaan dengan dokter Anda, klinik Cleveland menyarankan.

"Sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen adaptogen, periksa label tentang seberapa banyak dan seberapa sering Anda harus mengambilnya dan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat apakah mereka memiliki rekomendasi tentang adaptogen yang tepat untuk Anda," tulis para ahli organisasi.

"Biasanya, di Ayurveda, herbal tidak hanya akan digunakan seumur hidup," setuju Makhijani, mencatat bahwa kebanyakan orang membatasi penggunaan mereka hingga tiga bulan atau kurang. "Lalu, kamu mungkin beristirahat," katanya. "Jika digunakan dengan cara yang tepat, itu akan sangat bermanfaat bagi kebanyakan orang [untuk istirahat]."

Ini akan membantu mencegah tubuh Anda dari membangun ketahanan terhadap suplemen, membuatnya tidak efektif.

Oleh karena itu, suplemen seperti Ashwagandha dapat berfungsi sebagai salah satu alat dalam gudang pelepasan stres Anda, tetapi para ahli mengatakan Anda seharusnya tidak mengharapkan mereka untuk menyembuhkan ketegangan kronis Anda.

Untuk melakukan itu, Anda harus mengadopsi berbagai kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Ini mungkin termasuk berolahraga, makan makanan sehat, tidur cukup, mengurangi alkohol, menghindari pemicu stres, tetap terhubung dengan orang yang dicintai, dan berlatih perhatian atau meditasi. Dalam beberapa kasus, dokter Anda juga dapat meresepkan obat untuk menurunkan tingkat kecemasan Anda jika perlu.

Stres dapat memiliki implikasi besar pada kesehatan fisik Anda, kesehatan mental, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengurangi stres secara alami, dan apakah adaptogen juga dapat berfungsi sebagai tambahan yang bermanfaat untuk rencana Anda.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.