Good Lifestyle

Cuaca musim dingin dapat membuat kesehatan kita terlihat sedikit lebih buruk untuk dipakai. Ketika suhu semakin dingin, kita mungkin menjadi lebih rentan terhadap banyak masalah, termasuk penyakit pernapasan, sakit kepala, dan perubahan suasana hati . Dan bahkan jika Anda fokus untuk memastikan Anda makan diet sehat, terlibat dalam olahraga teratur, dan mendapatkan jumlah tidur yang bagus Selama musim dingin, itu mungkin tidak cukup. Itu sebabnya dokter mengatakan bahwa suplemen tertentu bisa berguna di bulan -bulan yang lebih dingin, memberikan kesehatan Anda dorongan yang sangat dibutuhkan. Baca terus untuk enam rekomendasi terbaik mereka.

TERKAIT: 7 suplemen yang benar -benar membuat Anda tidak sakit .

Tanpa ragu, "suplemen nomor satu" untuk dipertimbangkan di musim dingin adalah vitamin D, Greg Lopez , PharmD, peneliti utama untuk Suplementasi dan Nutrisi memeriksa basis data, memberi tahu Hidup terbaik . Sementara tubuh kita secara alami membuat vitamin D sendiri, mereka perlu terpapar sinar matahari untuk melakukannya.

"Tapi sinar matahari langka selama musim dingin dan kami juga cukup dibundel, lebih jauh membatasi paparan sinar matahari - semua ini menambah kadar vitamin D yang lebih rendah," jelasnya. "Memiliki cukup vitamin D dalam sistem Anda adalah penting untuk kesehatan muskuloskeletal secara umum dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sedikit untuk membantu melawan infeksi musim dingin."

TERKAIT: Laporan baru mengatakan kebanyakan orang Amerika benar -benar kekurangan vitamin D - ini bagaimana cara mendapatkan lebih banyak .

Dibandingkan dengan sesuatu seperti vitamin D, Anda mungkin kurang akrab dengan pycnogenol, nama merek untuk ekstrak kulit kayu pinus maritim Prancis. Tetapi Fred Pescatore , MD, seorang dokter dan internis yang dilatih secara tradisional di Manhattan yang berspesialisasi Obat gizi , mengatakan dia adalah "orang percaya yang kuat" dalam sifat antioksidan suplemen ini untuk musim dingin.

Menurut Pescatore, potensi manfaat kesehatan Pycnogenol di bulan -bulan yang lebih dingin telah sangat didukung oleh penelitian. Pada tahun 2021, a studi ditemukan Mengonsumsi suplemen ini setiap hari selama musim kemarau "meningkatkan elastisitas dan keteguhan kulit," katanya.

Studi lain Telah menemukan bahwa ia dapat "mempersingkat durasi flu, serta mengobati hidung hidung dan hidung berair karena kualitas anti-inflamasi dan antioksidan alami," tambah Pescatore.

Asam lemak omega-3 dapat membantu menyegarkan penampilan Anda, menurut Soma Mandal , Md, a internis bersertifikat dewan Bekerja dengan Summit Health di New Providence, New Jersey.

"Pernah merasa bahwa kulit Anda kering selama musim dingin? Ini adalah suplemen hebat yang membantu memerangi kulit kering dan bersisik itu," ia berbagi.

TERKAIT: Saya seorang dokter kulit dan saya tidak pernah menggunakan 6 produk ini dalam cuaca dingin .

Bukan hanya kulit Anda yang harus Anda khawatirkan di musim dingin. Saya Nagori , MD, Oftalmologi bersertifikat dewan Dan pendiri Fakta Mata, memperingatkan bahwa kondisi cuaca selama musim ini juga dapat berdampak signifikan pada kesehatan mata kita. Itu sebabnya dia merekomendasikan untuk mengambil suplemen lutein sekarang.

"Biasanya ditemukan di sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, lutein melindungi terhadap ketegangan mata dan kerusakan cahaya biru - keduanya kita terpapar lebih banyak di musim dingin," Nagori menjelaskan.

Musim dingin adalah musim dingin dan flu, karena banyak dari kita terlalu sadar. Untuk membantu menurunkan risiko Anda sakit, Lopez menyarankan menambah dengan tingkat seng yang rendah.

"Suplementasi seng sebagian besar berguna pada orang dengan kekurangan seng, yang hanya dapat didiagnosis oleh dokter Anda," katanya. "Jika Anda memilih untuk minum pil seng selama berminggu -minggu atau berbulan -bulan, saya akan merekomendasikan dosis 20 miligram atau kurang setiap hari."

Tetapi Lopez mengatakan bahwa mendapatkan suplemen ini dalam bentuk lain dapat membantu jika terjadi infeksi.

"Mengisap tableting seng segera setelah Anda merasakan gejala pertama dari pilek dapat membantu membatasi (tetapi tidak menyembuhkan) gejala pilek," ia berbagi.

TERKAIT: 21 Tanda Mengejutkan Anda memiliki kekurangan vitamin .

Demikian pula dengan seng, vitamin C mungkin dapat membantu dalam pertempuran Anda melawan penyakit musim dingin tertentu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Suplemen ini mendukung sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi durasi dan keparahan pilek atau flus," Zeeshan Afzal , MD, ahli kesehatan dan petugas medis untuk Perusahaan Kesehatan Welzo, kata. "Ini juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi terhadap stres oksidatif."

Tetapi Afzal mencatat bahwa harus ada kehati -hatian jika Anda ingin mulai menggunakan suplemen ini.

"Vitamin C umumnya aman, tetapi dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal pada beberapa orang," katanya. "Tetap pada tunjangan harian yang direkomendasikan kecuali disarankan sebaliknya oleh penyedia layanan kesehatan."

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.