Good Lifestyle

Liburan menyatukan kita, paling sering di sekitar meja makan. Dan sambil menikmati kenyamanan makhluk musim ini adalah salah satu kegembiraan besar dalam hidup, itu Terlalu mudah untuk ditinjau secara berlebihan Selama waktu perayaan tahun ini. Faktanya, a survei terbaru Dilakukan oleh Innerbody menemukan bahwa lebih dari 90 persen orang melaporkan bertambah berat selama liburan, meskipun 80 persen mengatakan bahwa tetap aktif selama tahun ini adalah prioritas.

Itulah mengapa kami berbicara Josh York , pelatih pribadi dan pendiri Gymguyz , perusahaan pelatihan pribadi di rumah dan di tempat terbesar di dunia. Dia berbagi tiga tips teratasnya untuk tetap bugar selama musim liburan sehingga Anda dapat menikmati perayaan tanpa mengorbankan kesehatan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

TERKAIT: Mengapa berjalan hanya 3.867 langkah sehari adalah yang Anda butuhkan, kata sains .

York mengatakan bahwa ketika datang ke rutinitas kebugaran Anda, penting untuk menjadi realistis selama liburan. Dengan jadwal Anda direntangkan ke jurang dan begitu banyak acara yang berfokus pada makanan di kalender, mungkin bermanfaat untuk menggeser pola pikir Anda dari penurunan berat badan menjadi mempertahankan berat badan Anda.

"Dimungkinkan untuk mempertahankan rutinitas kebugaran dan secara bersamaan menikmati apa yang ditawarkan liburan. Jika Anda memiliki musim yang sangat sibuk, pertimbangkan latihan berat badan 10 hingga 15 menit setiap hari," kata York kepada York Hidup terbaik . "Jika Anda merasa ekstra penuh setelah makan liburan, istirahatlah untuk melembabkan dan berjalan -jalan.

TERKAIT: Pelatih kebugaran berbagi 5 koktail terbaik untuk dipesan jika Anda mencoba menurunkan berat badan .

Ketika musim liburan bergulir, salah satu cara terbaik untuk tetap menggunakan rutinitas kebugaran adalah menyesuaikannya. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym, Anda masih bisa mendapatkan banyak olahraga dengan membuat aktivitas liburan Anda lebih fisik.

"Pertimbangkan mengikat sepatu Anda dan meluncur melintasi es - aktivitas menyenangkan yang dapat membakar hingga 500 kalori per jam," saran York. "Cara hebat lainnya untuk terus bergerak termasuk kegiatan yang dapat dinikmati oleh Anda dan keluarga Anda seperti membangun benteng salju, berkelahi bola salju, atau naik eretan. Kegiatan yang menyenangkan ini tidak hanya menangkap esensi musim ini tetapi juga memastikan Anda tetap aktif secara fisik secara fisik secara fisik tetap aktif secara fisik secara fisik secara fisik secara fisik dan berenergi. "

Selama liburan, Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu henti daripada yang Anda sadari - dan bahkan sejumlah kecil olahraga dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar.

"Meskipun bermanfaat untuk merencanakan dan mempersiapkan, bahkan rencana yang paling dipikirkan dapat mengalami gangguan, terutama selama musim liburan. Memanfaatkan momen downtime dapat menjadi strategi yang efektif untuk memprioritaskan perawatan diri dan menggabungkan beberapa aktivitas fisik," kata York. "Misalnya, jika Anda menonton TV, manfaatkan istirahat komersial untuk melakukan latihan ringan: jumping jack, sit-up, papan, pendaki gunung, dan bahkan hanya peregangan adalah cara cepat dan mudah untuk menjaga diri Anda tetap bergerak."

TERKAIT: Saya seorang pelatih diet dan ini adalah 5 hal yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat .

Meskipun ini tidak akan memengaruhi perawatan berat badan Anda sekarang, mempersiapkan diri untuk musim pasca-liburan yang sehat dan bugar dapat membantu memastikan bahwa Anda tetap di jalur dengan tujuan kebugaran Anda dalam jangka panjang. York sebelumnya diceritakan Hidup terbaik Bahwa Anda dapat termotivasi dengan membeli pakaian latihan baru, membuat daftar putar musik baru untuk dikerjakan, atau merencanakan rute lari baru - yang semuanya dapat menghidupkan kembali Anda ketika Anda telah melakukan kemerosotan atau menyimpang dari rutinitas rutin Anda.

Untuk lebih banyak saran kebugaran yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .