Good Lifestyle

Jika Anda ingin memperlambat penuaan biologis, ada hal -hal yang terbukti secara ilmiah yang dapat Anda lakukan, menurut para peneliti. Setelah menganalisis lebih dari 6.500 orang dewasa, sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang jelas antara kesehatan kardiovaskular tinggi - yang diukur dengan Essential Life's American Heart Association's Essential 8 Daftar periksa - dan penuaan biologis yang lebih lambat. Studi ini menemukan bahwa orang dewasa dengan kesehatan kardiovaskular yang tinggi sekitar enam tahun lebih muda secara biologis daripada usia kronologis mereka. "Kami menemukan bahwa kesehatan kardiovaskular yang lebih tinggi dikaitkan dengan penuaan biologis yang melambat, yang diukur dengan usia fenotipik. Kami juga menemukan hubungan yang bergantung pada dosis-saat kesehatan jantung naik, penuaan biologis turun," kata penulis senior studi Nour Makarem, Ph.D.D ., Asisten Profesor Epidemiologi di Mailman School of Public Health di Columbia University Irving Medical Center di New York City , kata dalam sebuah pernyataan. "Usia fenotipik adalah alat praktis untuk menilai proses penuaan biologis tubuh kita dan prediktor kuat risiko penyakit dan kematian di masa depan." Mereka juga menemukan bahwa delapan kebiasaan, dijuluki Life's Essential 8, dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Seharusnya tidak mengherankan bahwa makan diet sehat meningkatkan umur panjang. Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara diet yang buruk dan peningkatan penyakit jantung.

No-Brainer Lainnya: Bergerak lebih banyak baik untuk kesehatan Anda dan dapat meningkatkan peluang Anda untuk hidup bertahun-tahun lebih lama. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Merokok adalah salah satu penyebab top di balik kanker yang dapat dicegah. Para peneliti mengklaim bahwa berhenti dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.

Tidur lebih banyak dan hidup lebih lama, kata para peneliti. Menurut Fondasi tidur , mendapatkan Cukup Z adalah penguat suasana hati, mempromosikan kesehatan jantung, mengatur gula darah, meningkatkan fungsi mental, mengembalikan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu menghilangkan stres, dan membantu penurunan berat badan.

Mempertahankan berat badan yang sehat, yang umumnya melibatkan diet dan olahraga yang baik (keduanya dalam daftar) juga akan meningkatkan umur panjang.

Jika Anda ingin hidup lebih lama, kendalikan kolesterol Anda, kata para peneliti. Sekali lagi, ini mungkin melibatkan peningkatan diet Anda.

Cara lain yang berhubungan dengan diet Anda bisa hidup lebih lama? Perhatikan gula darah Anda, pastikan itu stabil.

TERKAIT: 2 alternatif yang sama bermanfaatnya dengan berjalan 10.000 langkah

Last but not least, para peneliti merekomendasikan mengelola tekanan darah. Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, itu dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang fatal.