Good Lifestyle

A Selamat malam istirahat Anda akan terbangun kembali dan siap untuk hari ke depan. Tetapi di sisi lain, masalah tidur dapat membuat Anda sengsara-dan ada lebih banyak kekhawatiran jangka panjang untuk dipertimbangkan. Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan kita, mendukung cara tubuh kita dan fungsi otak . Untuk membantu memastikan Anda tidur bagaimana seharusnya, kami berbicara dengan para ahli untuk mencari tahu apa yang perlu Anda perhatikan di malam hari. Baca terus untuk mengetahui apa yang oleh dokter tidur disebut bendera merah utama.

TERKAIT: Studi baru mengungkapkan suhu kamar tidur terbaik untuk tidur yang sempurna .

Mendengkur adalah kebiasaan tidur yang sangat umum. Faktanya, sebanyak mungkin 90 juta orang Di AS telah melaporkan mendengkur di beberapa titik dalam kehidupan mereka, sementara 37 juta mengatakan mereka mendengkur secara teratur, menurut Yale Medicine. Tetapi Bagaimana Anda mendengkur sangat penting dalam hal potensi konsekuensi kesehatan jangka panjang.

"Jika Anda secara rutin mengalami mendengkur yang mengganggu, penting untuk berbicara dengan dokter atau spesialis tidur," Shelby Harris , PhD, Dokter tidur dan Direktur Kesehatan Tidur di Sleepopolis, mengatakan.

Mendengkur yang mengganggu bisa terlihat seperti "mendadak terengah -engah atau tersedak episode saat tidur," menurut Harris. Tetapi Cameron Heinz , MD, Dokter tidur Dan ahli kesehatan yang bekerja untuk sarang mobilitas, mengatakan itu juga bisa terlihat seperti "mendengkur yang intens dan sering, disertai jeda dalam pernapasan."

TERKAIT: 5 tanda halus Anda tidak cukup tidur, kata dokter .

Bagi sebagian orang, mendengkur tidak berbahaya, bahkan jika tidak bagi pasangan mereka. Tetapi mendengkur yang mengganggu bisa menjadi bendera merah utama untuk gangguan tidur yang berbahaya.

"Ini adalah gejala klasik dari sleep apnea, di mana bernafas sejenak berhenti, yang menyebabkan gangguan yang signifikan dalam kualitas tidur," Naheed Ali , MD, Dokter tidur dan penulis utama untuk Sleep Bubble, memberi tahu Hidup terbaik . "Ini bukan hanya tentang mendengkur keras; ini tentang pola dan suara tersedak yang mungkin terjadi."

Sleep apnea adalah "kelainan tidur yang berpotensi serius di mana bernafas berulang kali berhenti dan dimulai," menurut Klinik Mayo . Ada tiga jenis utama: apnea tidur obstruktif (OSA), apnea tidur sentral (CSA), dan apnea tidur sentral yang muncul.

OSA terjadi ketika otot tenggorokan rileks dan menghalangi aliran udara ke paru -paru, sementara CSA terjadi ketika otak tidak mengirim sinyal yang tepat ke otot -otot yang mengendalikan pernapasan. Apnea Sleep Sleep yang Muncul Pengobatan, juga dikenal sebagai Apnea Tidur Kompleks, adalah apa yang terjadi ketika seseorang memiliki OSA yang menjadi CSA saat mereka menerima pengobatan untuk OSA.

Dokter menekankan pentingnya mengawasi tidur yang mengganggu, karena kebanyakan orang yang memiliki sleep apnea tidak mengetahuinya. Menurut American Medical Association (AMA), diyakini bahwa tentang 30 juta orang Di AS memiliki apnea tidur, tetapi hanya enam juta yang sebenarnya didiagnosis dengan gangguan tersebut.

Secara global Obat pernapasan lancet dilaporkan pada 2019 Bahwa OSA (jenis apnea tidur yang paling umum) diperkirakan mempengaruhi 936 juta orang dewasa berusia 30 hingga 69 tahun dengan cara ringan hingga berat-dengan AS menjadi negara tertinggi kedua dalam hal individu yang terkena dampak setelah Cina.

"Sosok hampir satu miliar orang dewasa dengan OSA ringan hingga parah menunjukkan bahwa kondisinya kurang didiagnosis dan kurang diakui," tulis para peneliti dalam a editorial tindak lanjut Menemani laporan.

TERKAIT: 6 alasan Anda merasa lelah tetapi tidak bisa tertidur, menurut dokter .

Sleep apnea memiliki komplikasi di luar hanya lelah. Faktanya, seluruh kesehatan Anda mungkin berisiko: Beberapa studi telah menunjukkan hubungan antara sleep apnea dan masalah seperti diabetes tipe 2, stroke, serangan jantung, dan bahkan umur yang lebih pendek, menurut pusat gangguan tidur Johns Hopkins.

"Mendengkur adalah kartu panggilan sleep apnea dan mendengkur adalah cara tubuhmu untuk meminta bantuan. Sekarang, tidak semua orang yang mendengkur memiliki apnea tidur, tetapi hampir semua orang yang memiliki apnea tidur mendengkur," Madan Kandula , MD, pendiri dan CEO Praktek Medis Advent , memberi tahu Hidup terbaik . "Tidak terdiagnosis, kondisi ini mengarah ke daftar panjang masalah kesehatan hilir: tekanan darah tinggi, kecemasan, henti jantung, stroke, disfungsi ereksi, asma, demensia dan depresi."

Mengandalkan penggunaan mendengkur yang mengganggu karena satu tanda apnea tidur Anda adalah "rumit," menurut Kandula. Lagi pula, kecuali Anda memiliki orang lain yang mengamati Anda mendengkur di malam hari, Anda mungkin tidak akan pernah tahu. Inilah sebabnya mengapa para ahli menyarankan untuk mengawasi gejala lain yang berhubungan dengan gangguan tidur seperti OSA. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Anus yang berlebihan di siang hari atau kelelahan meskipun mendapatkan jumlah tidur yang memadai, serta lekas marah, konsentrasi yang buruk, kehilangan energi semuanya juga bendera merah," Kandula berbagi. "Selain itu, kelelahan siang hari berkontribusi pada salah satu efek paling mengerikan dari gangguan tidur yang sedang berlangsung: mengemudi mengantuk. Gangguan tidur memiliki efek langsung pada tugas siang hari, terutama yang melibatkan berada di belakang kemudi mobil."

Michael J. Breus , PhD, pendiri Dokter tidur , mengatakan Anda harus mencatat situasi yang mungkin Anda hadapi dari sleep apnea, seperti tertidur di tempat kerja atau di lampu berhenti, atau membutuhkan alkohol hanya untuk tertidur. Jika Anda melihat salah satu dari masalah ini, Anda harus "menghubungi dokter Anda dan meminta untuk dirujuk ke spesialis tidur," sarannya.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.