Good Lifestyle

Industri anti-penuaan selalu sangat besar; Sekarang tampaknya tumbuh dengan setiap posting Instagram dan Tiktok. Meskipun ilmu di balik produk anti-penuaan telah berkembang pesat, beberapa produk baru dan klaim gaya hidup lebih banyak minyak ular daripada air mancur pemuda. Jadi kebiasaan apa yang sebenarnya berhasil? Ini adalah 18 tips anti-penuaan yang menurut para ahli dapat membuat Anda terlihat 10 tahun lebih muda.

"Mengonsumsi diet yang memadai dalam protein dapat membantu dengan produksi kolagen. Kolagen telah terbukti membantu elastisitas kulit, pengurangan garis -garis halus dan kerutan, dan meningkatkan hidrasi kulit," kata ahli diet terdaftar Alex Evink, MS, RD . "Produksi kolagen berkurang seiring bertambahnya usia, dan diet yang mencakup sumber protein berkualitas tinggi memastikan bahwa kami memiliki asam amino yang mensintesis produksi itu." Sumber protein berkualitas tinggi termasuk ayam, ikan, dan telur.

"Vitamin C, tembaga, dan seng juga diperlukan untuk menghasilkan kolagen," catat Evink. Memastikan makanan Anda mengandung banyak buah dan sayuran dapat membantu mempertahankan produksi kolagen, menjaga kulit lebih terlihat muda.

"Ketika datang ke perawatan kulit, wanita cenderung peduli dengan mengurangi garis dan kerutan agar terlihat lebih muda, tetapi cara tercepat dan termudah untuk terlihat 10 tahun lebih muda adalah mengurangi hiperpigmentasi dan bahkan keluar dari warna kulit Anda menggunakan vitamin C," kata Jillian Ehrenberg, ahli kimia kosmetik dan pemilik garis perawatan kulit nabati Kecantikan Acta . "Ketika kita lebih muda, kita memiliki warna kulit yang lebih merata, dan seiring bertambahnya usia dan terpapar sinar UV, kita dapat mengembangkan bintik -bintik gelap di wajah kita. Bintik -bintik gelap itu membuat kita terlihat lebih tua - lebih tua dari garis dan kerutan apa pun lakukan. Cara termudah untuk memutar kembali jam adalah dengan menggunakan serum vitamin C untuk mengurangi hiperpigmentasi. "

"Di luar minum air yang cukup, menikmati makanan kaya air seperti mentimun dan semangka," kata Anna Peterson, seorang kosmetolog dan pemilik Rute salon . "Mereka menjaga kulit tetap montok, memerangi garis dehidrasi, dan menyiram racun. Ingat, kulit bercahaya dimulai dari dalam."

Hidrasi bukan hanya tentang mengkonsumsi lebih banyak H20. "Meskipun air minum sangat penting, memastikan kulit kita tetap kelembaban itu sama pentingnya," kata penata rias profesional Melissa Aragon Titik unsur . "Saya telah menemukan bahwa menggunakan kabut wajah yang menghidrasi sepanjang hari dapat menjaga kulit tetap montok dan muda. Ini adalah spritz cepat yang cocok dengan rutin apa pun."

"Saya telah melihat beberapa efek transformatif besar dari pijatan wajah biasa. Ini bukan hanya tentang relaksasi; ini meningkatkan sirkulasi, mempromosikan drainase limfatik, dan dapat mengangkat otot -otot wajah," kata Aragon. "Memasukkan pijatan 5 menit dengan roller giok atau bahkan jari-jari Anda dapat bekerja keajaiban."

Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah hiperpigmentasi, serum kaya vitamin dapat mengurangi tanda-tanda penuaan. "Sebelum pelembab Anda, oleskan serum yang kaya vitamin C atau E," saran Peterson. "Antioksidan yang kuat ini melawan radikal bebas, merangsang produksi kolagen, dan mencerahkan kulitnya. Bagi mereka yang terpapar polusi kota, itu adalah suatu keharusan."

"Stres kronis dapat memiliki efek fisik dan mental yang signifikan, termasuk mempercepat proses penuaan," kata Jennifer Silver, seorang dokter gigi dan pemilik MacLeod Trail Dental . "Respons stres tubuh dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol. Ketika kortisol meningkat untuk waktu yang lama, ia dapat memecah kolagen dan elastin di kulit,

mengarah ke tanda -tanda prematur penuaan. "Teknik seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan efektif dalam mengurangi stres.

"Latihan wajah yang sering diabaikan dapat memberikan pengangkatan alami, meningkatkan sirkulasi darah dan tonus otot," kata Peterson. "Latihan harian dapat menghasilkan hasil yang mengesankan." Dia menyarankan mencoba 'wajah ikan yang tersenyum': mengisap pipi dan bibir Anda, lalu mencoba tersenyum. Tahan posisi itu selama lima detik, lalu ulangi 10 kali.

"Hujan dingin atau paparan air dingin dapat merangsang aliran darah dan mengencangkan kulit Anda," kata Silver. "Ketika tubuh Anda terpapar air dingin, pembuluh darah menyempit, dan proses ini dapat meningkatkan sirkulasi Anda, yang mengarah ke kulit yang tampak lebih sehat. Selain itu, paparan air dingin dapat membantu meningkatkan drainase sistem limfatik, yang menyebabkan pengurangan bengkak dan peradangan."

"Alis membingkai wajah kita, dan seiring bertambahnya usia, mereka bisa menipis atau terkulai," kata Aragon. " Dari saya

Pengalaman, alis terangkat dan sedikit terangkat dapat langsung memberikan penampilan yang lebih muda. Ini bukan tentang perubahan dramatis tetapi tweak halus menggunakan produk alis kanan.

"Rekomendasi nomor satu yang saya sarankan untuk mereka yang peduli tentang tanda -tanda penuaan yang terlihat seperti garis -garis halus dan kerutan adalah mulai memasukkan serum retinol ke dalam rutinitas perawatan kulit malam Anda," kata Fawn Bowe dari Stacy perawatan kulit . Turunan vitamin A, retinol merangsang produksi kolagen dan elastin ketika diterapkan secara topikal. Bowe menyarankan untuk menerapkan serum retinol Cerave seukuran kacang ke wajah Anda tiga kali seminggu setelah mencuci muka dan sebelum mengoleskan pelembab, pada akhirnya bekerja dengan cara Anda untuk menggunakannya lima hingga enam malam per minggu.

"Terapi Lampu Merah adalah inovasi yang lebih baru di perawatan kulit, tetapi itu membuat dunia terpesona," kata Bowe. "Perawatan dengan lampu merah dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, mengurangi peradangan, dan bahkan meningkatkan tekstur kulit Anda. Ketika saya pertama kali mulai menggunakan terapi lampu merah dengan masker LED dari Currentbody, saya kagum pada hasilnya - lepuh di wajah saya sembuh di Hanya 48 jam, dan jerawat saya dibersihkan jauh lebih cepat. Sekarang saya mencoba menggunakan topeng lampu merah saya selama setidaknya 10 menit setiap hari. "

"Mengkonsumsi gula berlebih membuat senyawa yang disebut Produk Gledasi Akhir Akhir, yang mendatangkan malapetaka pada kulit Anda," kata Bowe. "Usia menghancurkan kolagen Anda dan menyebabkan kerutan prematur, kulit kendur, dan kulit yang tidak rata. Kedengarannya klise, tapi itu benar: kulit yang indah dimulai dari dalam ke luar."

"Ini bukan hanya dongeng - tidur yang nyata itu nyata," kata Bowe. "Selama tidur nyenyak, tubuh Anda mengalami proses perbaikan dan peremajaan yang penting, yang termasuk memulihkan sel -sel kulit Anda. Tanpa tidur yang memadai, Anda akan lebih rentan terhadap kondisi kulit seperti lingkaran hitam di sekitar mata Anda, dan jerawat dapat mengganggu kulit Anda."

"Asupan air pagi sangat penting untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan muda, yang berarti bahwa segelas air harus menjadi hal pertama yang Anda berikan kepada tubuh Anda saat Anda bangun," kata Valerie Aparovich , seorang ahli biokimia dan ahli kosmetologi bersertifikat di Onskin . "Air membantu mengaktifkan sistem limfatik, mengatur kadar cairan tubuh dan detoksifikasi alami. Secara teratur minum air di pagi hari dapat membantu Anda mencapai penampilan kulit yang lebih bersih, lebih segar, dan lebih halus." Dia merekomendasikan air panas, yang lebih cepat diserap daripada dingin. "Seharusnya air biasa tanpa rasa tambahan seperti lemon, herbal, atau madu. Sisa minuman dan sarapan pagi Anda harus mengikuti 15 hingga 20 menit kemudian," katanya. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Menukar koktail dengan mocktail dapat secara signifikan mendukung kulit terhadap penuaan prematur, mencegah stres oksidatif yang diinduksi alkohol dan memungkinkan kulit untuk mengembalikan mekanisme regenerasi dan mencapai tampilan yang lebih diremajakan," kata Aparovich. "Alkohol memiliki efek diuretik, sehingga mengalami dehidrasi kulit. Metabolisme alkohol juga memakan air. Kulit dehidrasi kurang tangguh dan lebih cenderung kerutan." Ini juga dapat menahan air, menciptakan bengkak di seluruh tubuh, dan melebarkan pembuluh darah, memperburuk kondisi kulit seperti rosacea.

TERKAIT: 11 hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penuaan

"Suhu yang lebih dingin di kamar tidur Anda dapat mempromosikan penampilan kulit yang lebih muda dan segar," kata Aparovich. Menurut National Sleep Foundation, suhu optimal adalah sekitar 65 derajat. "Suhu yang lebih rendah merangsang produksi melatonin yang lebih intens. Bahan kimia ini dikaitkan dengan penuaan yang melambat karena mempromosikan perlindungan kulit terhadap radikal bebas dan mencegah proses degenerasi dalam sel, sehingga menunda tanda -tanda penuaan."