Good Lifestyle

Pembengkakan perut dapat disebabkan oleh alasan yang berbeda. Salah satu yang utama adalah makan berlebihan, baik secara tepat waktu, (yang dikenal sebagai "pesta") atau terus menerus. Tetapi ada juga faktor -faktor lain yang dapat menyebabkan kita sensasi yang tidak menyenangkan, seperti masalah retensi lambung atau cairan.

Meskipun itu bukan penyakit yang serius, penting untuk mengobati pembengkakan perut karena ketidaknyamanan yang disebabkannya, selain karena itu dapat menjadi gejala dari beberapa patologi lainnya. Hari ini kami membawakan Anda beberapa makanan yang cukup efektif ketika mengurangi peradangan yang mengganggu ini.

Alpukat

Dalam beberapa tahun terakhir, alpukat telah menjadi dasar dari banyak lemari es, baik untuk semua manfaat yang mereka berikan dan untuk rasa mereka.

Buah ini memiliki kandungan serat yang hebat, sehingga sangat efektif dalam menghindari sembelit, yang juga bisa menjadi salah satu penyebab pembengkakan perut. Selain itu, kaya akan kalium, mineral penting untuk menghindari retensi cairan.

Buah merah

Moras, blueberry, dan stroberi, terlepas dari lezat, sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Mereka memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan usus dan menghindari sembelit, selain kaya akan antioksidan, sehingga mereka sangat efektif ketika mengurangi pembengkakan perut.

Jika Anda bisa mendapatkannya segar dan musiman, buah -buahan merah berfungsi untuk banyak hidangan, memberikan warna -warni dan rasanya dengan cara yang sehat dan alami.

Teh hijau

Infus, tanpa keraguan, adalah salah satu makanan tersehat yang dapat kita temukan dan itu tidak boleh hilang di dapur kita. Selain berbagai sifat yang dikandungnya dan jika mereka benar -benar alami, mereka adalah sekutu yang sempurna ketika menurunkan berat badan, karena mereka memuaskan dan kontribusi kalori mereka minimal.

Dalam kasus pembengkakan perut, teh hijau efektif selama mencegah retensi cairan. Selain itu, kandungan antioksidannya yang tinggi membantu mengurangi tingkat peradangan usus dan tingkat kafein memungkinkan untuk meningkatkan lalu lintas.

Yogurt

Apa yang bisa dikatakan pada titik ini dalam makanan populer seperti itu? Nah, lebih banyak lagi! Yogurt adalah makanan lengkap dan penting untuk kandungan kalsiumnya, di antara elemen -elemen penting lainnya.

Dalam hal masalah yang menjadi perhatian kita hari ini, kita akan fokus pada konten probiotiknya, yang merupakan sekutu yang sempurna untuk menjaga kesehatan usus. Mereka membantu memerangi sembelit, dan bahkan telah ditunjukkan bahwa mereka efektif dalam mengurangi peradangan usus yang disebabkan oleh berbagai kondisi seperti usus besar yang mudah tersinggung.

nanas

Jika kita berbicara tentang buah -buahan yang sehat, nanas harus menempati salah satu posisi teratas. Kandungan air dan seratnya yang tinggi membuatnya menjadi makanan yang murni, sempurna untuk dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Pada saat yang sama, nanas tinggi antioksidan yang, seperti yang telah kami komentari, mendorong kesehatan usus. Ini juga merupakan anti -inflamasi alami, sehingga membantu mengurangi pembengkakan jika sudah terjadi, sambil menghindari penampilannya berkat fungsinya untuk mendukung proses pencernaan.

Kiwi

Buah lain yang sangat sehat untuk kesehatan usus dan untuk seluruh tubuh kita adalah Kiwi. Konten vitamin C yang tinggi mungkin merupakan manfaat yang paling terkenal, tetapi sifat -sifatnya melangkah lebih jauh.

Kiwi juga sangat kaya serat dan kalium. Ini membantu pencernaan dan meningkatkan transit usus, menjadi sangat efektif ketika mengurangi pembengkakan perut.