Good Lifestyle

Dengan begitu banyak sumber daya kesehatan, termasuk situs media sosial seperti Tiktok dan Instagram, Anda mungkin berpikir Anda tahu semua yang perlu Anda ketahui tentang menjadi sehat. Namun, bukan hal yang aneh bagi orang untuk berpikir bahwa mereka membuat pilihan kesehatan yang baik, ketika mereka benar -benar melukai tubuh mereka. Hidup terbaik diminta Keri Gans , MS, RDN, CDN, dan penulis Diet Perubahan Kecil , untuk mengungkapkan 5 kebiasaan kesehatan yang mungkin Anda pikir "baik," tetapi sebenarnya bisa merugikan tubuh Anda.

Gula tidak menciptakan sama, jelas GANS. "Ada perbedaan besar antara tambahan gula dalam diet dan gula yang terjadi secara alami," katanya. Sementara gula tambahan ditemukan dalam makanan yang terlalu olahan, seperti kue, kue, permen, dan soda, harus "pasti" terbatas, "gula yang terjadi secara alami yang ditemukan dalam buah segar memiliki manfaat nutrisi dan harus menjadi bagian harian dari diet Anda," dia mengatakan.

Jika Anda hanya fokus pada diet Anda, Anda membuat kesalahan besar, kata Gans. "Makanan jelas merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat, tetapi ada faktor -faktor lain yang membutuhkan perhatian juga," jelasnya. "Rencana kesehatan harus termasuk tidur yang memadai, membatasi stres, dan tetap aktif."

Jangan batasi diri Anda dengan diet 2 minggu atau 30 hari. "Diet seharusnya tidak memiliki tanggal kedaluwarsa, juga tidak boleh memiliki tanggal khusus untuk memulai," Gans menunjukkan. "Diet yang sehat adalah proses seumur hidup yang berkelanjutan dengan mungkin beberapa gangguan di sepanjang jalan. Ini bukan sesuatu yang secara resmi Anda lakukan."

Mendengarkan setiap influencer yang Anda lihat di Tiktok adalah kesalahan besar, kata Gans. "Tiktok dipenuhi dengan influencer yang memberi tahu Anda mode terbaru untuk dicoba. Banyak dari influencer ini sama sekali tidak memiliki latar belakang nutrisi, terutama dengan pengetahuan tentang studi ilmiah," katanya. Jika Anda mencari informasi nutrisi, cari keahlian ahli gizi diet terdaftar yang menggunakan sains sebagai dasar mereka untuk rekomendasi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

TERKAIT: 11 hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penuaan

Memotong karbohidrat dari diet Anda adalah tidak-tidak. "Karbohidrat bukanlah musuh dan kita harus berhenti memperlakukan mereka seperti itu," kata Gans. "Sebenarnya, mereka adalah sumber energi yang disukai tubuh Anda, terutama otak Anda." Sebaliknya, pilih karbohidrat yang lebih tinggi serat, seperti roti gandum utuh, gandum, quinoa, dan kacang -kacangan. "Semakin Anda menghindari karbohidrat, semakin Anda hanya menginginkannya," katanya.