Good Lifestyle

Jika menonton berita membuat Anda cemas, Anda tidak sendirian. Menurut sebuah studi dalam jurnal Komunikasi Kesehatan , keinginan obsesif untuk mengimbangi berita itu dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan memburuknya kesehatan fisik. Para peneliti menemukan bahwa 16,5% dari 1.100 orang yang disurvei dalam survei online menunjukkan tanda -tanda konsumsi berita "sangat bermasalah", yang membuat mereka kurang fokus pada sekolah, pekerjaan, dan keluarga dan berkontribusi pada ketidakmampuan untuk tidur, sementara lebih dari 73% mengatakan mereka mengatakan mereka Masalah kesehatan mental yang berpengalaman "sedikit" atau "sangat banyak," dan 61% melaporkan kesehatan fisik mereka menderita. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kecemasan terkait berita, kata kepala koresponden medis CNN dan pembawa acara Chasing Life Podcast, Sanjay Gupta, MD. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Bagaimana Berita Dampak Otak Anda

Minggu ini, Dr. Gupta mempertimbangkan bagaimana perang Israel-Hamas berdampak pada kesehatan mental, tidak hanya dalam hal orang-orang di lapangan tetapi siapa pun yang menontonnya di berita. "Bahkan dari jauh, jika Anda menyaksikan ini seperti kita semua, kalian telah menyaksikannya terus -menerus, seperti halnya saya, yang dapat berdampak pada otak Anda," katanya.

Untuk mengilustrasikan maksudnya, ia menggunakan model otak yang menunjukkan dua area otak: amigdala, "yang merupakan pusat emosi otak, dan itu akan mengaktifkan apa pun yang hanya dengan melihat beberapa gambar ini," dia mengatakan. "Dan apa yang terjadi sebagai akibat dari amigdala adalah bahwa Anda melewati lobus frontal, penilaian. Anda pada dasarnya hanya jenis emosional yang reaksioner pada saat itu," lanjutnya. "Kamu tidak membuat keputusan rasional. Semuanya emosional. Itu tidak mengherankan. Kurasa bagian yang mengejutkan adalah bisa terjadi di mana saja."

Dia baru-baru ini memiliki Gail Saltz dari Rumah Sakit Presbyterian New York, Weill-Cornell Medical College, di podcast-nya, yang memberinya saran tentang apa yang harus dilakukan.

Bagaimana Anda bisa membela diri

Pertama? Hapus aplikasi media sosial. "Saya setuju dengan American Psychological Association dan organisasi lain yang keluar untuk mengatakan, 'Hei, ambil aplikasi media sosial ini dari telepon anak -anak Anda untuk sementara waktu,'" katanya. "Tapi aku juga akan mengatakan untuk orang dewasa, mungkin ini saatnya untuk menghapusnya sendiri." Dia menambahkan bahwa dia tidak merekomendasikan untuk "merangkak di bawah batu dan tidak tahu apa yang terjadi," tetapi sebaliknya menganjurkan "tidak menggulir melalui media sosial di mana tidak ada peringatan pemicu. Tidak ada peringatan. Ini hanya diet konstan dari Gambar yang benar -benar mengecewakan, "katanya.

Dia juga menyatakan bahwa Saltz menyarankan memprioritaskan perawatan kesehatan mental. "Ketika Anda menyikat gigi, Anda merawat kulit Anda. Bagaimana Anda menjaga kesehatan mental Anda? Bagaimana Anda tahu?" dia berkata.

TERKAIT: 11 hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penuaan

Cobalah pernapasan dalam yang mondar -mandir

"Napas dalam yang mondar -mandir adalah sesuatu yang bisa dilakukan siapa saja, dan saya tidak bermaksud meminimalkan hal -hal, tetapi itu membuat dampak seperti itu. Lima detik melalui hidung Anda dan kemudian tujuh detik, dua detik ekstra keluar melalui mulut Anda, dua detik ekstra itu itu , saat itulah detak jantung Anda lebih rendah. Saat itulah stres Anda lebih rendah. Saat itulah kortisol Anda lebih rendah. Lakukan sepuluh kali. "

Dia sendiri melakukannya, dan "Saya selalu melakukannya ketika saya berada di zona perang," katanya. "Siapa pun yang menonton gambar -gambar ini bisa melakukannya. Lakukan dengan anak -anak Anda." Jika Anda tidak tahu cara melakukannya, ia menyarankan mengunduh aplikasi pernapasan.