Good Lifestyle

Mungkin tidak ada hadiah yang lebih besar dari a hidup yang panjang dan sehat , dan semakin banyak, orang -orang berkuasa hingga usia yang sudah tua. Meskipun negara melihat penurunan rentang hidup rata -rata pada tahun 2020 dan 2021 - sebuah statistik yang mencerminkan jumlah besar pandemi - dewasa sekarang hidup kira -kira 10 tahun lebih lama daripada rata -rata pada tahun 1950. Jika Anda berharap untuk hidup hingga 100, yang baru, yang baru Studi yang diterbitkan dalam jurnal Geroscience mengatakan ada tiga hal utama yang mungkin dimiliki centenarian. Baca terus untuk mengetahui tiga penanda kesehatan mana yang mungkin berarti Anda berada untuk kehidupan yang lebih lama dari rata -rata - dan bagaimana Anda dapat mempengaruhi hal -hal yang menguntungkan Anda terlepas dari hasilnya.

TERKAIT: 11 hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penuaan .

Menurut Ini penelitian baru , ada tiga biomarker yang lebih sering ditemukan dalam tes darah orang yang hidup hingga 100 tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

"Mereka yang berhasil ulang tahun keseratus cenderung memiliki kadar glukosa, kreatinin, dan asam urat yang lebih rendah dari usia 60 -an dan seterusnya, " Karin Modig , MD, Associate Professor di Swedia's Karolinska Institutet dan rekan penulis penelitian, menulis Percakapan . "Sangat sedikit centenarian memiliki tingkat glukosa di atas 6,5 di awal kehidupan, atau tingkat kreatinin di atas 125."

Studi ini termasuk data dari 44.000 orang dewasa yang lebih tua di Swedia, yang menjalani pengujian medis antara usia 64 dan 99.

TERKAIT: 8 Kebiasaan Harian Yang Menjaga Jantung Anda Muda .

Memiliki tingkat senyawa ini yang tinggi dapat menunjukkan masalah kesehatan yang ada, itulah sebabnya hasil tes darah ini kadang -kadang dapat mendahului umur yang lebih pendek. Secara khusus, kadar kreatinin yang tinggi dapat menunjukkan masalah ginjal atau kardiovaskular, kadar asam urat yang tinggi dikaitkan dengan peradangan, dan kadar glukosa yang tinggi dalam darah (juga dikenal sebagai gula darah) dapat menyebabkan diabetes . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ketiga faktor tersebut adalah penanda penggantian disfungsi metabolisme dan jaringan yang mencerminkan perubahan seluler yang terkait dengan proses penuaan. Mereka bukan penyebabnya, tetapi akibat dari kerusakan seluler," jelas Jose R. Rojas-Solano , MD, seorang dokter bekerja dengan Institut Kedokteran Regeneratif (RMI), kelompok medis yang berfokus pada umur panjang dan penuaan seluler. "Mereka adalah penanda akhir disfungsi organ dan dengan demikian memprediksi umur yang berkurang."

TERKAIT: 11 cara mudah untuk tetap fleksibel seiring bertambahnya usia .

Selain melihat creatine, asam urat, dan glukosa darah, para peneliti juga mencatat korelasi antara kolesterol dan kadar zat besi dan umur panjang. Namun, ini ditemukan kurang signifikan secara statistik daripada tiga senyawa utama yang mereka sorot.

"Orang -orang yang terendah dari lima kelompok untuk kadar kolesterol total dan besi memiliki peluang lebih rendah untuk mencapai 100 tahun dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat yang lebih tinggi," tulis Modig.

Dengan gaya hidup yang tepat, Umur panjang adalah tujuan dalam jangkauan , katakanlah para ahli dari National Institutes of Health (NIH). Faktanya, mereka mencatat bahwa sementara banyak orang berkecil hati oleh keyakinan bahwa genetika telah menentukan umur Anda, "gen hanyalah bagian dari persamaan."

Nyatanya, Thomas Perls , MD, seorang pakar penuaan dan direktur studi Centenarian New England di Fakultas Kedokteran Universitas Boston, dibagikan melalui NIH bahwa "akal sehat dan kebiasaan sehat" dapat membuat dampak mendalam pada umur panjang dan kualitas hidup. Dokter menunjukkan bahwa gen menyumbang kurang dari sepertiga dari peluang Anda untuk bertahan hidup hingga usia 85-sisanya tergantung pada kebiasaan kesehatan kita.

"Gen -gen kita bisa membuat sebagian besar dari kita dekat dengan usia 90 tahun yang luar biasa jika kita menjalani gaya hidup sehat," tulis Perls.

TERKAIT: 7 manfaat mengejutkan dari mengambil magnesium setiap hari .

Para peneliti di balik penelitian ini berhenti menawarkan saran preskriptif, tetapi mengatakan bahwa intervensi gaya hidup cenderung memiliki pengaruh positif terhadap biomarker yang mereka tentukan menjadi signifikan.

"Adalah masuk akal untuk berpikir bahwa faktor -faktor seperti nutrisi dan asupan alkohol berperan," tulis Modig. "Melacak nilai ginjal dan hati Anda, serta asam glukosa dan urat seiring bertambahnya usia, mungkin bukan ide yang buruk."

Rojas-Solano setuju bahwa faktor-faktor ini dapat mempromosikan kesehatan dan umur panjang jangka panjang: "Individu dengan gaya hidup sehat bersama dengan beberapa obat dan suplemen yang membantu meningkatkan dan mempertahankan fungsi seluler dan organ akan memiliki pengukuran yang lebih baik."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .