Good Lifestyle

Pertama, itu sakit bahu. Selanjutnya, itu masalah dengan pencernaan Anda. Maka itu adalah pertarungan yang melumpuhkansakit punggung bawah. Dan kemudian itu adalah serangkaian kelelahan kronis. Dan kemudian, dan kemudian, dan kemudian ...

Itu wajar itu seperti kamuusia, tubuh Anda melewati perubahan - dan setelah Anda melewati 4-0 besar, AndaBetulkah Mulai perhatikan pergeseran itu. 40-an Anda adalah waktu yang tepat untuk dididik tentang risiko kesehatan utama, dan bahkan mungkin membuat beberapa perubahan gaya hidup. Berikut adalah 40 hal yang harus diketahui setiap orang tentang kesehatannya jika dia ingin bertahan selama bertahun-tahun yang akan datang.

Jika Anda belum mengenakan tabir surya pada harian - danBukan hanya ketika Anda pergi ke pantai-Ini ide yang bagus untuk mulai melakukannya. BerdasarkanInna Knyazevych., Esthetician AT.In-Glow Med Spa Di New York City, 40-an Anda dapat berarti perubahan pada kulit Anda, dan melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya adalah suatu keharusan.

"Kulit pria secara alami lebih tebal dan memiliki lebih banyak kolagen. Seiring bertambahnya usia, penurunan produksi kolagen dan laki-laki berusia 40-an mulai melihat banyak perubahan juga. Jika fakta, beberapa dari mereka lebih menonjol, seperti hiperpigmentasi, misalnya," katanya. "Pria cenderung kurang berhati-hati tentang paparan sinar matahari dan tidak benar-benar menggunakan produk untuk memperbaiki kerusakan yang telah dilakukan."

Stres dapat secara serius mempengaruhi kesehatan Anda, berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kecemasan, gangguan pencernaan, dan masalah lainnya, kataHarvard Medical School.. Seiring bertambahnya usia, menjalani kehidupan tegangan tinggi juga dapat muncul di kulit Anda. "Lingkaran hitam, perhatian lain untuk pria setelah 40, adalah hasil dari tingkat stres tinggi dan penipisan kulit," kata Knyazevych. "Krim mata dengan vitamin K dapat membantu memperbaiki masalah."

Pria mungkin tidak mengalami menopause seperti wanita, tetapi Andaakan Pengalaman hormon shift yang dapat menyebabkan perubahan dalam tubuh Anda. MenurutMayo Clinic., kadar testosteron biasanya turun rata-rata 1 persen per tahun setelah 30, makna, pada saat Anda menekan 40-an, level Anda tentu saja berkurang. Dengan ini dapat terjadi perubahan dalam fungsi seksual, pola tidur, peningkatan lemak tubuh, dan perubahan emosional, termasuk depresi dan kurangnya motivasi atau kepercayaan diri - semua hal yang dapat dibantu oleh dokter AndaPastikan Anda merasakan yang terbaik.

Apakah Anda biasanya merasa sedih, gelisah, dan lelah? Itu bisa disebabkan oleh depresi - sesuatu yang mempengaruhi lebih dari 14,8 juta orang dewasa Amerika. BerdasarkanObat Johns Hopkins., membiarkannya tidak diobati dapat memengaruhi setiap aspek hidup Anda - jauh lebih dari suasana hati Anda. Orang yang depresi juga lebih cenderung memiliki penyakit kardiovaskular, masalah punggung, radang sendi, diabetes, dantekanan darah tinggi.

Ketika Anda bertambah tua, risiko Anda untuk masalah kesehatan tertentu biasanya meningkat - termasuk masalah di mulut Anda. "Pria yang berusia di atas 40 tahun harus tahu mereka memiliki risiko lebih tinggi untuk oralkanker, "kataInna Chern, DDS, dariGigi Umum New York. "Ini sering dikaitkan dengan merokok dan konsumsi alkohol yang berat. Selain itu, para peneliti telah mencatat bahwa HPV sedang meningkat dan strain tertentu telah terbukti menyebabkan kanker oral."

Jika ada banyak orang yang bisa setuju untuk membenci, itu flossing. Meskipun itu menjengkelkan untuk dilakukan, itu dapat membuat perbedaan besar dalam kebersihan mulut Anda seiring bertambahnya usia.

"Hal terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk kesehatan gigi mereka menghabiskan empat menit sehari menyikat gigi: dua menit di pagi hari dan dua di malam hari, dan satu menit flossing gigi mereka," kataSonya Krasilnikov, DDS, co-founder dan dokter gigi jenderal kosmetik diRumah gigi di kota New York. "Ketika dilakukan dengan benar, kita melihat semakin banyak pasien yang menjaga gigi alami mereka nanti dan kemudian dalam hidup."

Obat-obatan melakukan pekerjaan yang cukup baik dalam membantu orang menghadapi masalah kesehatan, tetapi juga penting untuk mengetahui masalah lain yang mungkin mereka sebabkan. Untungnya, jika Anda tetap terbuka dengan dokter Anda, Anda dapat bekerja sama untuk menemukan opsi yang terbaik untuk Anda.

"Pria berusia 40-an mulai minum obat untuk berbagai masalah kesehatan, dan banyak obat yang biasa digunakan menyebabkan mulut kering, juga dikenal sebagai Xerostomia," kata Krasilnikov. "Memiliki mulut kering tidak hanya tidak nyaman, itu membuat mengunyah makanan menantang, menyebabkan bau mulut, dan secara signifikan meningkatkan risiko rongga Anda."

Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa batu ginjal tidak menyenangkan. Benda-benda keras - yang terbuat dari bahan kimia dalam urin Anda - dapat disebabkan oleh segala sesuatu mulai dari tidak minum air yang cukup untuk makan terlalu banyak asin atau makanan manis. Tetapi usia juga bisa menjadi faktor. MenurutNational Ginjal Foundation, Risiko seumur hidup lebih tinggi pada pria-19 persen, dibandingkan dengan 9 persen pada wanita - dan episode pertama sering terjadi setelah usia 30 tahun. Untuk mencegah mereka terjadi,tetap sehat; Tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes hanya meningkatkan risiko.

Setelah Anda mencapai usia 40-an, penting untuk memoles riwayat keluarga Anda untuk memastikanDokter Anda tahu apa-apa Anda berisiko lebih tinggi.

"Dalam kisaran usia ini, riwayat keluarga penyakit seperti penyakit jantung, kanker usus besar, dan kanker prostat sangat penting. Sejarah keluarga seperti ini membantu mengarahkan pemutaran kesehatan yang sesuai pada usia yang tepat untuk setiap pasien," kataRyan Berglund, MD, Spesialis Urologi di Cleveland Clinic. "Modifikasi gaya hidup sangat penting dalam kelompok usia ini untuk pasien dengan riwayat keluarga penyakit jantung."

Riset Telah menemukan alopecia androgenetik laki-laki - penyebab paling umum dari kerontokan rambut pada pria - mempengaruhi 30 hingga 50 persen pria pada saat mereka berusia 50 tahun. Karena mengalami alopecia androgenetik laki-laki sering dianggap sebagai faktor risiko untuk masalah kesehatan seperti kekakuan arteri dan penyakit kardiovaskular, ide yang baik untuk membawanya ke dokter Anda.

Rambut rontok adalah satu hal, tetapi Anda juga bisa mengalami perubahan lain untuk penampilan Anda sepanjang 40-an:lebih banyak jerawat. "Perubahan hormon yang dihadapi pria juga bisa menghasilkan jerawat dewasa," kata Knyazevych. "Ini juga sangat umum bagi kulit untuk menjadi lebih sensitif dan rentan terhadap rosacea pada usia ini."

Berapa banyak fisik tahunan Anda yang terlibat ujian kulit? Lain kali Anda mengaturnya, minta dokter Anda untuk melihat bintik-bintik dan mol Anda juga. "Salah satu praktik paling penting setelah 40 harus menjadi pemeriksaan kulit tahunan," kata Knyazevych. "Itu bisa benar-benar menyelamatkan nyawa."

Jika Anda berjuang dengan menginap dengan berat badan yang sehat, mungkin ide yang baik untuk memantau lebih dekat sampai Anda mengembangkan kebiasaan makan dan olahraga yang lebih sehat yang menyimpan nomor itu di cek. MenurutKlinik Cleveland, metabolisme Anda dapat melambat seiring bertambahnya usia, dan ketika Anda mengenakan banyak pound ekstra, Anda bisamengatur diri Anda untuk Diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke, jenis kanker tertentu, sleep apnea, penyakit ginjal, dan masalah kesehatan lainnya.

Ketika Anda bertambah tua, memperhatikan kesehatan tulang Anda menjadi semakin penting. Untuk menjaga tulang Anda tetap enak dan kuat, ada kebutuhan diet tertentu untuk dicatat.

"Kesehatan tulang adalah sesuatu yang perlu kita pertahankan seiring bertambahnya usia, dan dengan campuran makanan dan vitamin dan suplemen yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko keropos tulang dan osteoporosis," kataAngie Kuhn, RDN, Direktur penelitian dan nutrisi untukNutrisi persona. Di Snoqualmie, Washington. "Nutrisi yang penting untuk tulang meliputi vitamin D dan kalsium, dan kekurangan vitamin D dapat menjadi umum seiring bertambahnya usia."

Banyak pria berpikir mereka tidak perlu diperiksa kadar kolesterol sampai 50, tapi bukan itu masalahnya. Bahkan, menunggu dapat membuat Anda siap untuk masalah kesehatan di masa depan. MenurutKlinik Cleveland, total kolesterol harus diukur setiap lima tahun mulai pada usia 20, jadi pastikan untuk meminta dokter Anda tentang level Anda sekarang. Jika arteri Anda mulai menyumbat, Anda dapat menempatkan hidup Anda pada risiko.

Jika Anda tidak tahu apa itu TMD, Anda tidak sendirian. Short untuk gangguan sendi temporomandibular, itu adalah masalah yang terjadi dengan engsel yang menghubungkan rahang Anda ke tengkorak Anda, menyebabkan kesulitan mengunyah, mengklik dan mengunci suara, dan rasa sakit rahang. Dan Chern mengatakan pria lebih dari 40 berisiko lebih tinggi akan terjadi. "Penyebab pasti TMD tidak diketahui, tetapi faktor-faktor terkait usia kumulatif seperti kejang otot, perubahan dalam struktur gigi, dan trauma dan radang sendi dapat berkontribusi pada gangguan itu," katanya.

Jika Anda tidak memiliki banyak lemak sehat - seperti dari kacang, biji chia, dan alpukat - dalam diet Anda, Anda mungkin ingin meningkatkan jumlah omega-3 yang Anda dapatkan.

"Omega-3 sangat penting pada setiap tahap kehidupan. Mereka mendukung fungsi-fungsi penting dalam tubuh, dari otak, kulit, mata dan kesehatan jantung terhadap peraturan hormon, respon inflamasi yang sehat, kekuatan otot, dan banyak lagi," kataLeah Gordon, Nd., penasihat kesehatan naturopathic diDiperlukan. "Beberapa studi meta Disarankan juga bahwa omega-3 mendukung kualitas sperma dan konsepsi alami. "

Ketika Anda masih muda, Anda mungkin memiliki gagasan baik tentang di mana rasa sakit dan rasa sakit Anda berasal. Sekarang setelah Anda berusia 40-an, bagaimanapun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan apa pun yang diperiksa: bisa jadi tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu.

"Meskipun tidak setiap tanda atau gejala yang Anda alami membutuhkan perhatian, penting untuk mengatasi yang sedang berlama-lama atau semakin buruk," kataKeira L. Barr., MD., pendiri dan kepala perwira kesehatanInstitut Kesehatan Tangguh. "Hidup sedang sibuk dan Anda mungkin tergoda untuk menyikat sakit, nyeri, atau bintik-bintik yang tumbuh atau berubah sebagai bagian dari proses penuaan normal. Tapi inilah masalahnya: Perubahan rasa sakit dan kulit adalah sinyal yang diperhatikan oleh tubuh Anda. Kapan di keraguan, periksa out-and advokasi untuk diri Anda untuk melakukan pengujian jika perlu. "

Apakah Anda merawat hati Anda dengan baik? MenurutInstitut Nasional tentang Penuaan, seiring bertambahnya usia, Anda lebih mungkin menderita masalah jantung seperti serangan jantung, stroke, gagal jantung, atau penyakit jantung, dengan risiko tertinggi Anda pada usia 65 tahun ke atas. Itu artinya sekarang adalah waktu untuk memastikan Anda menjaga hati Anda sesehat mungkin untuk menurunkan risiko Anda di masa depan.

Jika Anda masih merokok pada saat Anda mencapai 40,Sudah waktunya untuk berhenti-Stat. Menurut National Institute on Aging, itu adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah. Dengan berhenti sekarang, Anda akan secara drastis memotong risiko segala sesuatu mulai dari penyakit jantung dan stroke hingga kanker di masa depan.

Jika latihan menyakitkan, jangan lakukan itu. Jika diet baru membuat Anda merasa rapuh, berhenti makan seperti itu. Sekarang bukan saatnya untuk mencoba dan melakukan apa yang populer - inilah saatnya untuk mendengarkan tubuh Anda dan mencari tahu apa yang terbaik untukAnda.

"Hanya karena media sosial mempopulerkan fad, tren, atau latihan terbaru sebagai 'cara terbaik' untuk mendapatkan bentuk atau meningkatkan umur panjang tidak membuatnya benar ... dan tentu saja tidak membuatnya benar untuk Anda," kata Benteng . "Menyetel ke dalam tubuh Anda dan memperhatikan bagaimana ia merespons diet, latihan, gaya hidup, dan eksposur lingkungan - termasuk kualitas udara, air, dan tingkat EMFS - adalah satu-satunya kebenaran yang penting untuk mengoptimalkan kesehatan Anda."

Jika Anda memiliki gingivitis - bentuk umum dari penyakit gusi yang mengarah pada gusi yang meradang, merah, dan teriritasi - saatnya untukJadwalkan janji temu dokter gigi untuk mengurus masalah sebelum berantakan dengan kesehatan Anda secara keseluruhan.

"Pria lebih dari 40 tahun harus tahu bahwa gingivitis yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular mereka yang sudah lebih tinggi, termasuk serangan jantung dan stroke," kata Chern. "Penyakit jantung adalah masalah utama pada pria lebih dari 40, dan peningkatan bakteri dan peradangan di mulut telah terbukti meningkatkan kemungkinan penyakit jantung. Bakteri dan sel-sel inflamasi memasuki aliran darah karena vaskularisasi mulut dan terjebak dalam kapal di dalam dan di sekitar hati. "

Seiring bertambahnya usia, pria biasanya mengalami kapasitas aerobik yang berkurang, pembuluh darah kaku, kehilangan otot, dan kenaikan berat badan. Meskipun Anda tidak dapat menghentikan semua yang terjadi pada tubuh Anda dari waktu ke waktu,Harvard Medical School. mengatakan Anda bisa memperlambatnya dengan menempelprogram latihan. kamu cinta. Alih-alih melihat olahraga sebagai sesuatu yang Anda lakukan untuk terlihat baik, anggap itu sebagai kunci untuk hidup lebih lama dan lebih bahagia.

Kesehatan prostat adalah sesuatu yang harus Anda bawa ke dokter jika anggota keluarga Anda mengalami masalah di masa lalu. "Meskipun ada rekomendasi yang bersaing mengenai waktu yang tepat untuk memulai pemutaran kanker prostat, itu harus didiskusikan dengan dokter utama Anda di 50-an Anda - bahkan sebelumnya dengan riwayat keluargakanker prostat"Kata Berglund.

Jika Anda belum makan makanan fermentasi - seperti kimchi, sauerkraut, dan miso-on the reguler, pastikan Anda mendapatkan cukup probiotik untuk menjaga kesehatan Anda tetap sehat.

"Anda harus meningkatkan asupan probiotik Anda seiring bertambahnya usia. Meskipun ada beberapa probiotik dalam makanan, ada lebih banyak strain yang dapat Anda manfaatkan dengan suplemen, termasuk kontrol berat badan dan kesehatan lambung," kata Kuhn. "Sementara strain probiotik meningkatkan keseimbangan sehat bakteri baik di saluran pencernaan Anda, penelitian menunjukkan ini membantu dengan fungsi kekebalan tubuh - kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi, yang sangat penting seiring bertambahnya usia."

Memastikan Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan nutrisi-bijaksana dapat membantu mencegah masalah kesehatan terjadi di tempat pertama. "Sebagai usia pria, mereka mungkin lebih cenderung minum obat resep, tetapi bermanfaat untuk juga meningkatkan asupan vitamin dan suplemen berdasarkan rekomendasi dokter mereka untuk kebutuhan spesifik mereka," kata Kuhn.

Jadwal yang sibuk dan banyakmenekankan membuat sulit untuk memiliki energi untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman. Tetapi kesepian tidak baik untuk siapa pun, terutama seiring bertambahnya usia: menurut penelitian 2012 yang diterbitkan diJama., Menjadi kesepian tidak hanya membuatnya lebih sulit untuk melakukan kegiatan sehari-hari seiring bertambahnya usia, itu juga meningkatkan risiko kematian Anda.

Setelah bekerja sepanjang hari, Anda mungkin pulang ke rumah dan menonton televisi atau gulir melalui telepon Anda. Sebaliknya, coba lakukan sesuatu yang membuat otak Anda bekerja seperti membaca, melakukan puzzle, atau bermain game. Menurut penelitian tahun 2001 yang diterbitkan dalam jurnalProsiding National Academy of Sciences of the Amerika Serikat, melakukannya dapat membantu menjaga pikiran Anda kuat seiring bertambahnya usia dan bahkan membantu melawanAlzheimer.

Sebagian besar waktu, pria tidak tahu mereka berurusan dengansleep apnea.. Gangguan tidur terjadi ketika pernapasan Anda berhenti dan mulai sepanjang malam, dan bisa menjelaskan dengkuran keras atau kelelahan yang konstan. Dan menurut Chern, pria di atas 40 adalah dua hingga tiga kali lebih mungkin memilikinya.

"Sleep apnea berkorelasi dengan penyakit jantung, diabetes, depresi, kecemasan, kenaikan berat badan, bruxisme, dan mulut kering. Dokter gigi seringkali merupakan yang pertama untuk mendiagnosis atau mencurigai apnea tidur karena kita melihat mulut dan tenggorokan sepanjang hari," kata Chern. "Banyak praktisi gigi membuat peralatan kemajuan mandibula untuk membantu meringankan beberapa gejala, yang meliputi dengkuran, insomnia, kurang tidur, dan perasaan umum lelah sepanjang hari."

Mari kita jujur: Kebanyakan orang telah mengencingi celana mereka sedikit tertawa sementara waktu. Ketika Anda bertambah tua, inkontinensia urin - atau secara tidak sengaja membocorkan urin jauh lebih sering. BerdasarkanMichigan Medicine., masalah terjadi lebih sering pada pria yang lebih tua dari pria yang lebih muda dan dapat menjadi masalah jangka pendek atau bertahan lama. Jika Anda mengalami masalah, mengobrol dengan dokter Anda untuk menemukan cara untuk mengendalikannya, apakah itu minum obat, melakukan latihan, atau membuat perubahan gaya hidup tertentu,seperti memotong kafein.

Jika Anda belum melakukan pemeriksaan diri testis di rumah, Anda tidak sendirian: a2018 Cleveland Clinic. Survei menemukan bahwa hanya 40 persen pria antara usia 35 hingga 54 lakukan. Tetapi meluangkan waktu memiliki potensi untuk menyelamatkan hidup Anda. "Ujian mandiri testis cukup mudah dilakukan dan direkomendasikan untuk pria dalam kisaran usia ini," kata Berglund. "Meraba, atau memeriksa menggunakan tangan seseorang, benjolan pada ujian mandiri testis adalah gejala kanker testis yang paling umum, menjadikannya yang jauh lebih penting."

Kembali pada hari itu, Anda mungkin bisa mengembalikan beberapa brewskis tanpa ragu-ragu. Sekarang mabuk itu berusaha memberi tahu Anda sesuatu: tubuh Anda tidak dapat menangani minuman keras sebanyak itu lagi. Untuk tetap sehat selama bertahun-tahun yang akan datang, National Institute on Aging mengatakan laki-laki harus tetap berpegang pada maksimal dua minuman sehari, dan - hanya minuman FYI-One berarti satu kaleng 12 ons atau sebotol bir 5 ons atau satu gelas 5 ons Anggur, bukan seluruh paket atau botol.

Tentu,tidur Membantu menyingkirkan kantong di bawah mata sehingga Anda dapat mengesankan dalam pertemuan kerja Anda tanpa terlihat seperti Anda bangun sepanjang malam. Tetapi juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia.

"Mendapatkan kualitas tidur sangat penting untuk membantu mengatur ritme alami tubuh Anda dan menghasilkan hormon anti-penuaan dan antioksidan seperti melatonin, glutathione, dan hormon pertumbuhan, yang berperan dalam memerangi kerusakan DNA, kanker, penyakit kronis, dan mempertahankan integritas fungsi penghalang kulit Anda, "kata Barr. "Ketika datang ke kesehatan kulit, kemungkinan breakout, ruam, infeksi kulit, kerutan, dan agresivitas kanker kulit meningkat ketika kualitas tidur dan kuantitas menurun."

Ada banyak faktor risiko untuk diabetes tipe 2 - termasuk berat badan dan riwayat keluarga Anda - tetapi yang mungkin belum Anda ketahui adalah usia Anda. MenurutMayo Clinic., risiko Anda meningkat seiring bertambahnya usia - terutama setelah Anda berusia 45 tahun. Bahkan, ituLaporan Statistik Diabetes Nasional dinyatakan ada 10,7 juta kasus baru diabetes yang didiagnosis pada pria dan wanita dalam rentang usia 45 hingga 64 pada tahun 2015 saja.

"Ada alasan mengapa telanjang sangat penting bagi Anda, sekarang lebih dari sebelumnya," kata Barr. "Apakah Anda tahu bahwa kanker kulit adalah kanker paling umum di seluruh dunia? Bahkan, di Amerika Serikat, 1 dari 5 orang akan didiagnosiskanker kulit. Jangan biarkan diri Anda menjadi statistik. Sebaliknya, periksa kulit Anda setiap bulan. Itu berarti atas ke bawah, pergi ke ujung kaki, termasuk semua retakan, celah, dan bit intim untuk setiap titik yang tumbuh, berubah, terus-menerus berdarah, dan / atau menonjol. "

Satu hal yang mungkin Anda pelajari selama bertahun-tahun adalah stres tampaknya tidak memudar - hanya menjadi lebih intens. Karena Anda mungkin tidak akan pernah bisa mengatakan Sayonara untuk itu untuk selamanya, Anda perlu belajar bagaimana mengelolanya sehingga tidak memengaruhi kesehatan Anda. Institut Nasional Penuaan mengatakan cara terbaik untuk melakukannya adalah olehMeditasi, melakukan aktivitas fisik, dan berbicara masalah Anda dengan yang dekat dengan Anda atau seorang profesional.

Jika Anda memiliki 20/20 visi sekarang, nikmati saat Anda bisa. MenurutAmerican Optometric Association., orang dewasa biasanya mulai memiliki masalah melihat dengan jelas mulai di awal usia 40-an, danmemiliki pekerjaan meja Di mana Anda menatap komputer sepanjang hari hanya memperburuknya. Tidak peduli apa bentuk mata Anda saat ini, Anda harus melihat dokter mata setidaknya setiap dua tahun, jika tidak lebih sering.

Seberapa sering kamuBetulkahpergilah ke dokter gigi? Jika itu bukan jadwal dua kali setahun yang direkomendasikan, Anda bisa benar-benar menyakiti kesehatan Anda.

"Pria lebih dari 40 tahun harus tahu mereka berisiko lebih tinggi untuk penyakit gusi," kata Chern. "Penelitian telah menunjukkan kepada pria yang lebih tua menunjukkan kebiasaan kebersihan mulut yang lebih buruk dan mengunjungi para profesional gigi lebih jarang daripada rekan-rekan perempuan mereka. Penyakit medis seperti nyeri sendi juga meningkat setelah 40 dan mungkin membuatnya lebih sulit untuk menyikat dan benang."

Tentu, meraih burger favorit Anda untuk makan siang di restoran di jalan dari kantor Anda lezat. Sayangnya, hatimu tidak seperti makan berminyak seperti kamu. Menurut National Institute on Aging, semakin tua berarti harus lebih berhati-hati dengan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Untuk menjaga kesehatan jantung Anda, lebih baik memakan jumlah gula tambahan, garam, dan lemak trans dan malah fokus mengisi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran.

Ketika datang ke kesehatan Anda, dokter Anda hanya dapat melakukan banyak hal. Di usia 40-an Anda, sangat penting bagi AndaMenempatkan kesejahteraan Anda di garis depan.

"Bayangkan perasaan, mencari, dan melakukan yang terbaik mutlak setiap hari. Kamu bisa, mulai hari ini," kata Barr. "Dokter Anda dapat memberi Anda rekomendasi, pedoman, dan rekomendasi perawatan berbasis bukti, tetapi pada akhirnya, Anda harus bersedia untuk menginvestasikan waktu, energi, dan sumber daya untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Atur diri Anda Untuk sukses dan disengaja tentang tujuan Anda, maka ambil satu tindakan setiap hari untuk membantu mencapai mereka. " Dan untuk lebih banyak cara untuk hidup lebih baik di usia 40-an dan seterusnya, di sini40 kebiasaan luar biasa untuk diadopsi setelah 40.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!