Good Lifestyle

"Gaslighting" sekarang a komponen umum dari kosa kata kami. Itu bahkan bernama Merriam-Webster's 2022 Word of the Year , didefinisikan sebagai "tindakan atau praktik menyesatkan seseorang terutama untuk keuntungan seseorang."

Menurut Merriam-Webster, istilah ini berasal dari drama tahun 1938 yang disebut Lampu gas , di mana seorang pria berusaha membuat istrinya percaya dia akan menjadi gila dengan mengatakan kepadanya bahwa lampu gas di rumah mereka tidak benar -benar peredupan. (Pada kenyataannya, mereka.) Ketika pencahayaan gas terjadi dalam kehidupan nyata, itu bisa menjadi bentuk pelecehan emosional, memiliki efek abadi pada orang di ujung penerima.

"Inti dari itu, pencahayaan gas dalam manipulasi psikologis seseorang, membuat korban terlibat dalam keraguan diri atau merasa bingung," Beth Ribarsky , PhD, Profesor Komunikasi Interpersonal Di University of Illinois Springfield, menjelaskan, mencatat bahwa itu dapat hadir dalam hubungan romantis, keluarga, dan bahkan profesional.

Dia melanjutkan, "seorang pelatih gas pada akhirnya akan menggunakan penipuan untuk mendapatkan/mempertahankan kekuasaan atau mengendalikan korban mereka. Misalnya, seorang pelatih gas mungkin menyangkal mengatakan sesuatu dan menuduh korban tidak rasional karena menyarankan gas stabil akan mengatakan hal seperti itu, pada akhirnya menyebabkan korban mempertanyakan penilaian atau kenyataan mereka sendiri. "

Sementara situasi ini serius dan memprihatinkan, karena "lampu gas" sekarang menjadi bagian dari kosa kata arus utama kami, itu juga mengalami penggunaan dan penyalahgunaan yang berlebihan.

Nyatanya, klinik Psikologi Carla Marie Manly , PhD, penulis Tanggal pintar , mencatat bahwa pencahayaan gas sering dikacaukan dengan agresifs pasif atau intimidasi. Meskipun dapat melibatkan kedua perilaku ini, untuk diklasifikasikan sebagai pencahayaan gas, harus ada "elemen manipulasi, kontrol, dan berusaha untuk menumbuhkan keraguan diri," katanya.

"[Gaslighting] sering kali merupakan istilah yang disalahgunakan untuk hanya merujuk pada setiap kali siapa pun dapat memanipulasi kebenaran," tambah Ribarsky. "Meskipun pencahayaan gas terkenal karena meyakinkan korban mereka bahwa mereka sebenarnya yang terlibat dalam pencahayaan gas, ada beberapa hal yang mungkin kita ambil sebagai tanda -tanda lampu gas yang sebenarnya tidak."

Karena istilah ini ada di mana -mana, Anda bisa menerapkannya secara tidak benar dalam hubungan Anda - dan mungkin menuduh seseorang "menyalakan gas" Anda ketika bukan itu masalahnya. Baca terus untuk enam tanda Anda secara keliru mengidentifikasi lampu gas.

TERKAIT: 5 perkelahian yang hanya dimiliki pasangan beracun .

Tidak dapat disangkal itu bisa menjengkelkan dan membuat frustrasi ketika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang salah. Namun, hanya karena seseorang memutuskan untuk mengoreksi Anda, itu tidak berarti mereka adalah ahli gas.

"Manusia adalah pendengar yang terkenal buruk, jadi mudah bagi orang untuk salah mengingat atau mishear sesuatu. Jadi, pasangan Anda mungkin dengan mudah mengoreksi Anda," kata Ribarsky. "Meskipun saya telah mempelajari komunikasi hampir sepanjang hidup saya, saya dengan mudah terganggu dan masih jauh dari pendengar yang sempurna, jadi tidak jarang pasangan saya mengingatkan saya apa yang dia/seseorang katakan."

Dia melanjutkan, "Selama mereka tidak menuduh atau membuat Anda mempertanyakan kenyataan Anda sendiri, tidak mungkin mereka menyalakan Anda jika mereka hanya mengingatkan Anda tentang apa yang sebenarnya dikatakan."

TERKAIT: 7 Tanda -tanda bahasa tubuh yang berarti seseorang berbohong, menurut terapis dan pengacara .

Salah mengingat hal -hal berjalan dua arah dan jika pasangan Anda lupa, jangan melompat ke kesimpulan. Hanya karena seseorang tidak mengingat setiap detail atau tidak mengingatnya seperti yang Anda lakukan, mereka tidak perlu mencari Anda.

"Semua orang lupa hal -hal dari waktu ke waktu. Yang mengatakan, hanya karena seseorang tidak ingat suatu peristiwa atau percakapan seperti yang Anda lakukan bukan berarti mereka menyalakan Anda," Daniel Rinaldi , terapis dan pelatih kehidupan, memberi tahu Hidup terbaik . "Orang dapat memiliki interpretasi atau perasaan yang berbeda tentang peristiwa yang sama."

Abbey Sangmeister , LPC, Pelatih Burnout dan pendiri Berevolusi utuh , juga mencatat bahwa itu bisa terasa seperti pencahayaan gas ketika seseorang pelupa.

"Seseorang dapat dengan jujur berjuang untuk mengingat detail suatu peristiwa atau cerita tanpa niat menipu, namun bisa terasa seperti pencahayaan gas," jelasnya. "Hal yang sama berlaku untuk seseorang yang menghilangkan detail atau gagal mengingat detail."

TERKAIT: 7 hal "sopan" yang Anda katakan pada tanggal yang sebenarnya menyinggung .

Menurut Rinaldi, orang berhak memiliki persepsi yang berbeda. Jadi, jika Anda mencoba menantang ingatan atau tindakan seseorang dan mereka menjadi defensif, itu mungkin hanya naluri mereka, bukan kedengkian.

"Kadang -kadang, ketika dihadapkan, orang menjadi defensif karena mereka merasa diserang atau tidak nyaman, bukan karena mereka mencoba memanipulasi Anda," kata Rinaldi. "Bertanya untuk memahami dengan lebih baik, bahkan jika mereka menantang sudut pandang Anda, belum tentu pencahayaan gas. Semua orang membuat kesalahan atau kesalahpahaman situasi. Ini tidak berarti mereka sengaja mencoba menyakiti Anda."

TERKAIT: 8 Hal "kecil tapi beracun" untuk berhenti berkata kepada pasangan Anda, menurut terapis .

Lain kali Anda mungkin merasa bingung adalah ketika Anda bekerja atau marah - dan Anda mungkin merasa seperti ini jika Anda sudah dalam pertengkaran. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Salah satu skenario umum di mana [Anda dapat secara keliru mengidentifikasi lampu gas] adalah selama argumen atau konflik dengan orang lain," Courtney Hubscher , MS, LMHC, NCC, OF Terapi perilaku kognitif dasar , memberi tahu Hidup terbaik. "Emosi dapat berjalan tinggi dan mengaburkan penilaian kita, membuat kita lebih cenderung menafsirkan kata -kata atau tindakan seseorang sebagai manipulatif atau gas cahaya ketika mereka mungkin tidak bermaksud seperti itu."

TERKAIT: 6 Komentar pasif-agresif yang berarti pasangan Anda ingin putus .

Pengalaman masa lalu kita membantu membentuk siapa kita, tetapi mereka juga dapat memiliki efek yang tidak diinginkan pada bagaimana kita mendekati situasi tertentu.

"Jika kita lelah, marah, atau dipicu oleh masalah yang belum terselesaikan, mudah untuk salah menafsirkan perilaku orang lain berdasarkan masa lalu Pengalaman, "kata jantan." Ketika kita berada di bawah tekanan psikologis, radar kita bisa mati dan kita mungkin secara keliru menuduh seseorang melakukan perilaku gas. "

Dia melanjutkan, "Misalnya, jika seorang mantan pasangan yang terlibat dalam pencahayaan gas, Anda mungkin percaya bahwa seorang mitra baru menyala Anda bahkan ketika mereka tidak. Ketika luka lama tidak diberi perhatian dan penyembuhan yang layak mereka dapatkan, seringkali mudah dipicu dipicu dengan perilaku itu merasa serupa di alam. "

TERKAIT: 10 Bendera Merah Anda berkencan dengan ahli gas, kata terapis .

Karena istilah "lampu gas" secara santai dilemparkan, Anda mungkin percaya Anda mengerti apa artinya - tetapi jika tidak, Anda berisiko secara keliru menuduh seseorang yang Anda pedulikan.

Mengidentifikasi Gaslighting tidak mudah - dan karena taktik digunakan untuk membingungkan Anda, sangat sulit untuk menentukan kapan itu terjadi dan kapan tidak.

Manly menawarkan beberapa tips untuk menentukan apakah ini terjadi dalam hubungan Anda, terutama dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri.

"Jika Anda ragu apakah Anda bersikap gas atau tidak, tanyakan pada diri sendiri dua pertanyaan ini: Apakah orang ini mencoba memanipulasi dan mengendalikan saya? Apakah orang ini mencoba membingungkan saya dan membuat saya meragukan kenyataan saya sendiri? Jika? Jawaban untuk kedua pertanyaan adalah 'ya,' Anda kemungkinan besar sedang gas, "katanya.

Jika jawabannya adalah "Tidak," tidak mungkin Anda dimanipulasi. Dalam situasi ini, "luangkan waktu untuk merefleksikan diri karena Anda mungkin salah mengira cahaya gas untuk perilaku lain sama sekali," saran Manly.

Untuk lebih banyak saran hubungan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .