Good Lifestyle

Tidak ada yang lebih buruk daripada bangun di sisi tempat tidur yang salah atau melewati hari di mana rasanya tidak ada yang berjalan sesuai keinginan Anda. Kita semua pernah ke sana, dan banyak dari kita beralih ke musik Meningkatkan suasana hati kita di saat -saat rendah itu. Anda mungkin tidak dapat menjelaskan alasannya lagu -lagu tertentu Membuat Anda tersenyum - bahkan pada hari -hari terberat - tetapi menurut para ahli, ada beberapa ilmu di belakangnya.

"Musik dapat berdampak langsung pada emosi dan suasana hati kita," Courtney Hubscher , LMHC, LCPC, NCC, OF Terapi perilaku kognitif dasar , memberi tahu Hidup terbaik . "Penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan musik dapat melepaskan dopamin, hormon yang menyenangkan, di otak. Inilah sebabnya mengapa lagu-lagu tertentu dapat secara instan meningkatkan suasana hati kita dan membuat kita merasa lebih bahagia."

Dengan itu, Anda favorit Lagu mungkin tidak selalu menjadi yang Anda nyalakan ketika Anda ingin menghibur diri sendiri (mungkin Anda benar-benar menyukai balada yang menyedihkan!)-dan nada Anda mungkin tidak sama dengan yang lain '.

"Ketika datang ke kekuatan lagu untuk meningkatkan suasana hati Anda, itu pasti bukan masalah satu-tune-fit-all," klinik Psikologi Carla Marie Manly , penulis Sukacita dari ketakutan , menjelaskan. "Manfaat yang meningkatkan suasana hati dari lagu-lagu yang berasal dari berbagai faktor, termasuk tempo, lirik, artis, dan genre. Dan, tentu saja, pengalaman pribadi memainkan peran besar dalam lagu-lagu yang menurut setiap orang membangkitkan semangat."

Manly menambahkan bahwa pilihan Anda mungkin juga berbeda tergantung pada bagaimana perasaan Anda, dan Anda harus "merasa bebas untuk memilih dan memilih tergantung pada apa yang Anda butuhkan secara pribadi pada hari tertentu."

Jika Anda mencari beberapa tambahan baru untuk daftar putar yang meningkatkan suasana hati Anda, kami telah membantu Anda dengan saran yang menjangkau genre, tempo, dan getaran yang berbeda. Baca terus untuk 15 lagu yang akan langsung mengangkat semangat Anda.

TERKAIT: 7 hal sederhana yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mengubah suasana hati yang buruk .

Ketika hidup membuat Anda sedih, Anda menginginkan lagu yang akan mengingatkan Anda bahwa awan pada akhirnya akan jelas - membuat Florence + The Machine 2011 menghantam dengan sempurna saat Anda membutuhkannya.

"Itu mulai lambat dan energi tumbuh sampai Anda bergoyang," Abbey Sangmeister , LPC, Pelatih Hidup , dan pendiri Berevolusi utuh , memberi tahu Hidup terbaik . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jika Journey adalah band Anda, pertimbangkan untuk menambahkan "cara apa pun yang Anda inginkan" ke lineup Anda, mungkin setelah "jangan berhenti percaya."

Dengan tempo optimis dan pengingat bahwa Anda tidak "sendirian," selai '80 ini dijamin membuat Anda tersenyum.

TERKAIT: 30 kutipan senyum yang mengangkat untuk meningkatkan suasana hati Anda .

Kembali ke tahun 1967 dan berikan "yang Anda butuhkan hanyalah cinta" mendengarkan. Kemungkinannya adalah melodi yang manis dan ayat -ayat yang menarik akan mengingatkan Anda tentang hal -hal yang dapat Anda syukuri.

Gina Newton , Pelatih Pribadi Bersertifikat Dan Pelatih Tubuh Holistik , merekomendasikan lagu ini, menjelaskan bahwa mendengarkan musik semacam ini bisa menjadi "alat terapi."

"Frekuensi berbagai jenis musik membantu relaksasi, pengurangan stres, [dan] dapat membantu Anda merenungkan masa -masa sebelumnya dalam hidup Anda untuk mendapatkan perspektif dalam perjalanan pribadi Anda," katanya.

Anda juga akan menemukan sampul "All You Need is Love" di soundtrack The Christmas Classic Cinta sebenarnya —Dan menurut Manly, "hampir semua nada" dari album itu "pasti akan membawa sedikit sinar matahari ke hampir semua orang."

Jika ide Anda tentang playlist bahagia yang sempurna adalah salah satu yang penuh dengan showtunes, "Defying Gravity" dari The Hit Musical Jahat Seharusnya pasti ada di sana. Awalnya dilakukan oleh Idina Menzel Dan Kristin Chenoweth , ini adalah salah satu showstoppers Broadway yang lebih terkenal, menjadi favorit penggemar karena suatu alasan.

"'Defying Gravity' dari Jahat adalah penguat suasana hati instan, terutama untuk wanita, " Carrie Rose , Pelatih Hidup dan pendiri Sunup Coaching LLC , memberi tahu Hidup terbaik . "Ini menggambarkan pahlawan yang tidak mungkin yang bersedia mempertaruhkan segalanya untuk membela apa yang benar, dan berdiri melawan sistem yang rusak. Belum lagi ia memiliki crescendo yang luar biasa di klimaks lagu! Mainkan ini saat Anda membutuhkan a Mood Booster dan Motivator untuk melakukan hal yang sulit. "

TERKAIT: 20 lagu yang tidak Anda ketahui memiliki pesan rahasia .

Pukulan awal tahun 2000 -an ini dimulai dengan beberapa gitar yang memetik dan irama pop yang menarik, yang mungkin mengapa itu sering terjadi pada daftar putar lagu -lagu Happy Hits.

"Saya menyukai terburu -buru endorphin yang terjadi setiap kali saya mendengar vokal itu," Matt Giles menulis tentang lagu di a Piece 2019 Untuk longreads, juga menyebut pesan lagu itu "sangat menyegarkan."

Liriknya menjelaskan bahwa ada "halaman kosong" di depan dan yang terbaik belum datang, jadi jika itu pesan yang Anda butuhkan, mari kita Natasha Bedingfield Memberitahu Anda bagaimana itu.

"Old Time Rock & Roll" mungkin memunculkan gambar Tom Cruise adegan dansa ikonik di Bisnis berisiko . Tetapi jika Anda belum memberikan ini Bob Seger Dengarkan dalam beberapa saat, yakinlah itu masih menyenangkan hari ini seperti beberapa dekade yang lalu.

"Lagu yang selalu saya katakan kepada klien saya untuk mendengarkan untuk dorongan suasana hati instan adalah 'Old Time Rock & Roll' oleh Bob Seger!" Olivia Dreizen Howell , Pelatih Kehidupan Bersertifikat dan hipnoterapis klinis, memberi tahu Hidup terbaik . "Ini lagu yang sempurna karena banyak alasan. Salah satunya adalah bukan tentang cinta, jadi Anda bisa mendengarkannya pasca-Breakup tanpa berantakan. Kedua, itu memiliki irama dan ritme yang luar biasa, jadi sempurna untuk meraih sapu dan bernyanyi Seiring seperti Anda bernyanyi ke dalam mikrofon. "

Sebagai bonus, lirik sederhana lagu ini mendorong Anda untuk menyikatnya - dan menurut Howell, "Bernyanyi adalah penguat suasana hati instan!"

TERKAIT: 10 cara untuk merasa tenang dan bahagia (itu bukan meditasi) .

Tidak ada daftar lagu yang meningkatkan suasana hati yang lengkap tanpa hit pitbull, dan "Give Me Everything" memiliki ketukan yang sempurna yang tidak bisa tidak Anda lakukan selain menari.

Ini juga salah satu dari pesta klasik yang mungkin mengingatkan Anda pada kenangan indah, apakah itu pertemuan dengan teman atau pernikahan orang yang dicintai.

"Musik memiliki cara untuk mengangkut kami kembali ke beberapa momen paling bahagia kami," kata Hubscher. "Jadi, jika Anda merasa rendah, pertimbangkan mendengarkan lagu -lagu dari masa lalu Anda."

Selai 80 -an lainnya yang akan mengangkat semangat Anda adalah "I Wanna Dance With Somebody (Who Loves Me)" oleh almarhum hebat Whitney Houston . Bahkan jika Anda tidak dapat mencapai nada tinggi, lirik dan melodi yang penuh harapan dalam hit Houston hanya membuat Anda ingin menari - dengan seseorang atau sendiri.

Seperti yang dijelaskan Hubscher, "Lagu -lagu yang ceria dan energik dapat membuat tubuh Anda bergerak dan mengangkat suasana hati Anda, meningkatkan produktivitas."

TERKAIT: 8 Afirmasi Harian untuk Mengirim Keyakinan Anda Berkejala .

Anda tidak dapat menyangkal kesenangan dari Beat Motown, dan akord pembuka "Ain't No Mountain Cukup Tinggi" akan segera membuat Anda berjalan bersama. (Para pemain sepak bola di Ingat Titans Tentunya tidak bisa menahan tarian!)

Jangan menganggap itu hanya tentang cinta juga, sebagai lagunya juga membahas pemberdayaan , jadi nyalakan yang satu ini saat Anda membutuhkan pengingat bahwa Anda mampu melakukan hal -hal hebat.

Dua Lipa Sekarang nama rumah tangga, mengaduk-aduk rasa yang baik setelah dipukul. Pada tahun 2020, lagunya "Levitating" dirilis, dan ketika memberikannya kembali tiga tahun kemudian, masih sama menariknya.

Jika Anda terlalu sering mendengarnya, Hubscher mengatakan lagu lain dari lagu Dua Lipa, "Cool," sama -sama "menggembirakan dan memotivasi."

TERKAIT: 50 lagu cinta paling romantis yang pernah ditulis .

Lagu peppy 1992 dari root wonder satu hit ini dijamin membuat Anda merasa lebih baik. Liriknya diketahui agak sulit untuk diketahui, tetapi itu tidak membuatnya kurang menyenangkan untuk dinyanyikan (atau bergumam) bersama.

Menurut Indy Week, Penggunaan Lagu "Kedua nyanyian lagu kerja Afrika Dan Yodeling, "menciptakan melodi unik yang terasa menyenangkan untuk didengar.

Ini adalah pukulan modern lain yang dapat membawa Anda ke tempat lain - yang bisa sangat berharga ketika Anda merasa perlu melarikan diri selama beberapa menit.

"Audio 8D adalah suara terdekat dengan musik live yang bisa Anda dapatkan. Terbaik didengarkan dengan headphone, pengalaman itu membuat Anda merasa seperti berada di ruang yang lebih besar," Kate Sizk , Pelatih kepercayaan dan pendiri Intimat tersembunyi , kata. "The Dreamy Piano Arpeggios membuat 'Golden Hour' lagu Viral Tiktok. Lagu ini adalah soundtrack untuk langit merah muda, Sunset Drive dengan cinta dalam hidup Anda."

Lagu ini telah ditampilkan di lebih dari 1 juta video Tiktok, Sizk menambahkan, "sering digunakan selama momen -momen bahagia." Tetapi jika "jam emas" bukan kemacetan Anda, Anda juga dapat melihat apakah favorit Anda tersedia dalam 8D. (Spotify memiliki Banyak daftar putar itu mengkompilasi mereka!)

Beberapa hit rock Queen layak mendapatkan tempat di daftar putar yang meningkatkan suasana hati Anda, tetapi "jangan hentikan saya sekarang" mungkin membuat Anda merasa sangat termotivasi.

Mulai lambat hanya dengan piano dan Freddie Mercury's Vokal pembangkit tenaga listrik, lagu ini dibangun dengan lirik tentang membuat jalan Anda sendiri.

Mungkin Anda bahkan akan menemukan bahwa Anda "bersenang -senang" ketika Anda tidak sebelum Anda mengantri "jangan hentikan aku sekarang" naik.

TERKAIT: 6 warna cat yang akan meningkatkan suasana hati Anda, menurut para ahli .

"Three Little Birds" oleh Bob Marley & The Wailers adalah pilihan reggae klasik untuk setiap hari ketika Anda merasa biru. Liriknya secara harfiah memberi tahu Anda bahwa "setiap hal kecil akan baik -baik saja," yang merupakan pengingat yang bagus untuk tidak terjebak dalam stres seumur hidup.

"Ketika kita merasa rendah, mudah untuk melupakan kekuatan dan ketahanan kita sendiri," kata Hubscher. "Mendengarkan musik yang mengingatkan Anda akan nilai Anda, kemampuan Anda, dan kemampuan Anda untuk mengatasi tantangan apa pun bisa menjadi pengubah permainan."

Ikon pop Taylor Swift Memiliki banyak hit tentang mengabaikan pembenci (di sini melihat Anda, "Shake It Off"), tetapi itu bukan satu -satunya lagu dalam diskografinya yang memicu kegembiraan.

"Cruel Summer" —sebuah lagu dari album 2019 -nya Kekasih - Menampilkan lirik tentang cinta yang putus asa, dan jika jembatan hit ini tidak membuat teriakan Anda bernyanyi, kami tidak tahu apa yang akan terjadi.

Sebagai Beth Ribarsky , PhD, Profesor Komunikasi Interpersonal Di University of Illinois Springfield, menjelaskan, mendengarkan lagu -lagu Swift mungkin juga memberi Anda rasa kebersamaan.

"Musik dapat membantu kita terikat dengan orang lain ketika kita menemukan orang lain yang memiliki selera yang sama seperti kita. Ada alasan mengapa Swifties hampir terasa seperti sekte," katanya. "Atau, kadang -kadang kita mungkin menemukan koneksi jika Anda menemukan seseorang yang juga menikmati sesuatu yang eksentrik."

Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan suasana hati Anda, Daftar untuk buletin harian kami .