Good Lifestyle

Ini hanya fakta kehidupan yang seiring bertambahnya usia, hal -hal tertentu menjadi lebih menantang. Bagi banyak dari kita, itu terasa benar ketika harus berolahraga, yang bisa lebih sulit dengan penuaan otot dan sendi . Karena itu, kami ingin senyaman mungkin saat berolahraga, dan itu dimulai dengan pakaian latihan yang kami kenakan.

"Kain kinerja telah berjalan jauh dalam 20 tahun terakhir. Dari fitur-fitur pengabaian kelembaban hingga cepat, ActiveWear tidak pernah lebih berkinerja tinggi, nyaman, atau chic. Bahkan Stretchability telah meningkat dengan pemulihan yang lebih baik, daya tahan, dan daya tahan Breathability, tetapi tanpa [menjadi] membatasi. Itulah kabar baiknya, "stylist gambar bersertifikat Elizabeth Kosich , penemu dari Elizabeth Kosich Styling , memberi tahu Hidup terbaik .

Dia melanjutkan, "Berita buruknya adalah bahwa pasar dibanjiri dengan produk -produk hebat, membuatnya sulit untuk dipilih. Pendekatan terbaik adalah membangun kapsul pakaian aktif mini dari dasar -dasar yang memberikan cakupan, dukungan, dan konstruksi yang unggul - semua persyaratan teratas [as sebagai hal Anda usia]. "

Ingin menyegarkan pakaian latihan Anda? Baca terus untuk sembilan bagian yang Anda butuhkan seiring bertambahnya usia.

TERKAIT: Jika Anda berusia di atas 65 tahun, jangan memakai 6 pakaian ini untuk berolahraga .

Kami selalu ingin memastikan "para gadis" didukung, apakah itu dengan underwire untuk bekerja atau spandex untuk bersepeda. Tetapi seiring bertambahnya usia, jauh lebih penting untuk berinvestasi dalam bra olahraga yang tepat untuk latihan Anda.

"Bra olahraga adalah item nomor satu untuk memastikan Anda memiliki pemasangan dan mendukung Anda dengan benar," Rachel Macpherson , Kekuatan Bersertifikat dan Spesialis Bersyarat (CSCS), CPT, pelatih kesehatan wanita, dan spesialis kinerja bebas rasa sakit Hidup terbaik . "Seiring bertambahnya usia, jaringan Anda berubah, dan begitu pula bentuk dan ukuran tubuh Anda. Dipasang dengan benar sangat penting untuk memastikan kecocokan yang benar untuk bra olahraga."

Bra olahraga yang pas juga membantu menghindari radang yang menyakitkan, katanya.

"Masalah lain adalah perubahan kulit dan jaringan ikat; rantai dan bintik -bintik sakit terjadi di mana bra, tali, dan pita Anda menyentuh kulit," jelas MacPherson. "Karena alasan ini, sangat penting untuk mencari bra yang cocok dan sangat nyaman, idealnya tanpa lapisan kasar atau kain yang mengiritasi kulit Anda."

Anda juga harus memilih satu atau beberapa yang memberikan dukungan yang tepat untuk latihan Anda (mis. Yoga versus jogging), menurut Chrisi Moutopoulos , Manajer Regional Pelatihan Pribadi di Gymguyz . "Tali yang lebih tipis berarti lebih sedikit dukungan, tali yang lebih tebal berarti lebih banyak dukungan," tambahnya.

Kosich juga mencatat pentingnya cakupan, tergantung pada seberapa banyak décolletage yang Anda tunjukkan dengan nyaman.

"Cakupan juga penting, jadi [Anda dapat] berbelanja tangki bra olahraga yang menutupi dan mendukung seluruh tubuh. Pastikan itu ringan tetapi dengan banyak peregangan untuk menahan, membentuk, mengangkat, dan menstabilkan," katanya. "Jika fitur wajahmu bundar, sendok berbelanja atau crewneck. Jika kamu lebih miring, pilihlah V-necks."

TERKAIT: Panduan Sepatu Tertinggi Anda Seiring bertambahnya usia - dari stylists .

Esensial lainnya adalah sepasang sepatu kets yang solid - dan jika Anda telah menggunakan pasangan yang sama untuk beberapa waktu sekarang, saatnya untuk peningkatan.

"Sepatu kets solid yang belum dipakai selama bertahun -tahun [penting]," Gina Newton , Pelatih Pribadi Bersertifikat Dan Pelatih Tubuh Holistik , memberi tahu Hidup terbaik . "Ketika saya berlatih, saya tidak dapat membantu melihat sepatu kets yang dikenakan klien saya. Terlalu sering, klien mengenakan sepatu kets atau sepatu kets yang tidak mendukung yang telah mereka gunakan selama bertahun-tahun. Saya dapat segera tahu ketika sepatu keter tidak ada lebih lama memberikan dukungan yang dibutuhkan. "

Menurut MacPherson, mengenakan sepatu yang tepat membantu Anda mencegah cedera - yang Anda lebih rentan terhadap usia - dan mencegah masalah saat ini menjadi lebih buruk.

Jika Anda memiliki plantar fasciitis, misalnya, ia merekomendasikan untuk mencari sepatu yang dapat memberikan penghilang rasa sakit dan dukungan pergelangan kaki, sementara juga memiliki cangkir tumit yang cukup dalam untuk mencegah rasa sakit kembali.

"Sendi Anda bisa menjadi lebih rentan terhadap cedera dan rasa sakit seiring bertambahnya usia," jelasnya. "Jadi, menemukan sepatu pendukung yang membahas masalah kaki saat ini atau potensial yang mungkin Anda miliki adalah penting."

Newton merekomendasikan merek Hoka: "Mereka seperti berjalan di atas bantal dan sangat mendukung," katanya.

TERKAIT: 5 item pakaian yang tidak boleh Anda pakai dalam penerbangan, kata para ahli .

Sepatu "yang benar" juga akan tergantung pada jenis aktivitas yang Anda lakukan, kata para ahli. Jika Anda suka mencampur latihan dan intensitas Anda, Anda mungkin membutuhkan lebih dari satu pasangan untuk memastikan kaki dan sendi Anda memiliki dukungan yang mereka butuhkan.

Untuk angkat beban, Anda akan menginginkan sesuatu yang lebih datar tetapi masih mendukung, kata Moutopoulos, tetapi untuk latihan berdampak tinggi seperti berlari, Anda akan menginginkan sepatu dengan "tempat tidur kaki yang lebih tebal dan lebih tebal."

Seiring bertambahnya usia, gagasan pakaian yang lebih ketat bisa menakutkan, tetapi tidak ada alasan untuk menghindar darinya. Bahkan lebih baik, karena celana yoga sangat utama, Anda tidak perlu membatasi mereka ke gym atau studio.

"Celana yoga hari ini adalah celana baru yang baru. Ini sempurna untuk segala jenis latihan ringan, ditambah transisi ke pakaian athleisure dengan mudah," kata Kosich. "Toko gaya yang memeluk tetapi dengan kaki celana yang menyala sehingga mudah untuk pindah, tidak mengikat, dan mampu beralih ke siap pakai dengan mudah. Pakai ke Pilates, lalu tugas, lalu lemparkan tee grafis, Blazer, dan tas tangan untuk makan siang bersama para gadis. "

TERKAIT: 6 Latihan berjalan terbaik untuk penurunan berat badan .

Stylist dan pelatih menekankan perlunya pakaian olahraga yang membantu mengatur suhu tubuh Anda, terutama pilihan keringat yang "mempromosikan penguapan keringat," Lindsay Tullis , NBC-HWC, pelatih kesehatan di Kesehatan yang perkasa , kata.

"Saat berolahraga, senang memiliki pakaian yang longgar dan bernapas yang juga meremehkan keringat untuk membuat Anda tetap kering. Ini lebih benar untuk latihan di luar ruangan tetapi hal yang hebat untuk diingat untuk latihan dalam ruangan juga," tambah Tullis.

Bahkan lebih baik, MacPherson mengatakan kain yang meremehkan keringat adalah cara lain untuk mencegah iritasi kulit.

"Memilih pakaian yang menyentuh keringat dan mencegah gabungan dari kulit yang longgar atau lipatan dan area halus yang dapat terjadi dengan penuaan akan membantu menjaga kulit Anda tetap sehat dan bebas dari bintik -bintik, ruam, atau ketidaknyamanan lainnya," katanya. "Hindari pakaian yang menyerap keringat, seperti kapas, kecuali dikombinasikan dengan bahan kelembaban."

Legging identik dengan pakaian latihan hari ini. Tetapi jika Anda memiliki pasangan favorit, pertimbangkan berapa lama mereka menjadi pilihan Anda.

"Setiap orang memiliki legging, tetapi tidak ada yang cukup sering menggantikannya," Kosich menjelaskan. "Segarkan musim ini dengan pasangan baru dengan teknologi super memahat yang kompresi tinggi, berpinggang tinggi, dan dengan kantong. Ketika Anda menemukan pasangan yang sempurna, pertimbangkan untuk membeli dua-satu dipotong di pergelangan kaki, yang lainnya dipotong di lutut."

Menurut Moutopoulos, Anda dapat mencari opsi di Spandex dan Lycra, tetapi pasti mencari yang memiliki kapas di area selangkangan.

TERKAIT: 6 Alasan Penulisan Angka adalah latihan terpenting bagi wanita di atas 50 tahun .

Secara umum, MacPherson mengatakan bahwa beberapa wanita mendapat manfaat dari pakaian latihan kompresi. "Ini memiliki manfaat yang terbatas tetapi potensial untuk menghilangkan rasa sakit otot selama latihan ketahanan yang berkepanjangan," katanya.

Jika Anda tidak berpikir ini adalah kebutuhan untuk rutinitas Anda, satu hal yang mungkin ingin Anda miliki adalah sepasang kaus kaki kompresi.

"Kaus kaki kompresi juga dapat bermanfaat bagi orang -orang dengan masalah sirkulasi seperti diabetes, tetapi yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakannya," MacPherson memperingatkan.

Jangan mengetuknya sampai Anda mencobanya: pakaian olahraga yang cocok bisa chic, nyaman, dan berkelas seiring bertambahnya usia, kata Kosich. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Olahraga menjadi lebih ringan seiring bertambahnya usia, menjadikan pelukan klasik jangkar dasar untuk kapsul pakaian aktif apa pun. Dan mengapa tidak terlihat dipoles saat Anda mendapatkan langkah-langkah Anda? Berbelanja set yang terlihat pintar dalam gaya netral dan serbaguna yang paling baik dan serbaguna yang paling sering diservis yang Anda dapat diservis dan serbaguna yang Anda dapat diservis yang Anda dapat diservis netral dan serbaguna yang Anda dapat diservis Bisa berpakaian atau berpakaian, "katanya.

Anda juga tidak harus memakainya setiap saat.

"Kenakan set untuk berjalan -jalan malam, jaket trek dengan celana yoga, atau celana trek di atas unitard," saran Kosich. "Fleksibilitas 'Wear Anywhere' Tracksuit klasik tidak tertandingi!"

TERKAIT: 7 merek pakaian yang menjual legging kualitas terbaik .

Yang ini akan tergantung pada tempat tinggal Anda, tetapi jika Anda berada di suatu tempat di mana suhu turun secara drastis di bulan -bulan musim dingin, berinvestasi dalam mantel khusus untuk latihan Anda.

"Hanya karena dingin, itu tidak berarti Anda harus tetap di dalam ruangan," kata Newton. "Tidak ada yang namanya cuaca buruk, hanya perlengkapan yang buruk. Keluar sepanjang tahun!"

Tidak dijual dengan gagasan berjalan atau berlari di luar ruangan di musim dingin? Jaket yang bagus masih sepadan. Ambil satu yang hanya Anda pakai ke dan dari gym. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir berkeringat di mantel sehari-hari Anda-dan bahkan opsi khusus yang lebih spesifik biasanya lebih mudah dicuci di rumah.

Untuk lebih banyak saran gaya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .