Alasan kotor Anda tidak boleh membuat tempat tidur tepat setelah bangun
Menunggu 30 menit untuk melakukan tugas dapat meningkatkan kesehatan Anda, kata para ahli.
Jika kebijaksanaan konvensional dan ibumu harus dipercaya, sangat penting untuk membuat tempat tidur Anda segera setelah Anda bangun. Namun beberapa ahli sekarang mengatakan bahwa ada satu alasan besar untuk melewatkan ini Kebiasaan Kebersihan , setidaknya dalam 30 menit pertama dari hari Anda. Martin Seeley , seorang ahli tidur dan CEO perusahaan yang berbasis di Inggris MattressNextday , mengatakan ada beberapa cara yang membuat tempat tidur Anda tepat setelah bangun bisa merusak kesehatan Anda - dan satu sangat kotor. Baca terus untuk mempelajari alasan mengejutkan Anda harus menunda membuat tempat tidur di pagi hari untuk kebersihan yang lebih baik dan lebih sedikit risiko kesehatan.
TERKAIT: Apa yang terjadi jika Anda tidak menjadi vakum selama sebulan, menurut para ahli .
Semua tempat tidur memiliki tungau debu.
Kerabat kutu dan laba -laba , tungau debu adalah arakhnida mikroskopis yang memakan sel kulit manusia mati. Menurut American Association for Pensiunan Orang (AARP), rata -rata orang memiliki 1,5 juta tungau debu Di tempat tidur mereka, dan mereka menghasilkan dua kali berat tubuh mereka dalam tinja. Meskipun Anda tidak dapat melihatnya, kasur Anda kemungkinan penuh dengan hama seperti serangga ini-bahkan dalam kondisi terbersih.
TERKAIT: 5 hal di rumah Anda yang melancarkan tamu Anda . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Tetapi beberapa kondisi membantu tungau debu berkembang lebih dari yang lain.
Tungau debu tumbuh subur dalam pengaturan yang hangat dan lembab - yang berarti tempat tidur Anda adalah lingkungan yang ideal bagi mereka untuk hidup dan berkembang biak. Seeley mengatakan bahwa kebanyakan orang berkeringat rata -rata 500ml per malam, yang meningkatkan tingkat panas dan kelembaban di tempat tidur dan kasur Anda.
" Banyak studi Tunjukkan bahwa tempat tidur yang tidak berventilasi, yang disebabkan oleh membuat tempat tidur Anda segera, dapat menciptakan lingkungan yang mengarah pada konsentrasi tungau debu yang lebih tinggi dan protein alergi mereka, "kata Seeley." Itu sebabnya penting untuk meninggalkan tempat tidur Anda setidaknya selama 30 menit, memungkinkan untuk Ventilasi yang lebih baik yang membantu membubarkan kelembaban dan mengurangi kelembaban keseluruhan di tempat tidur Anda. "
TERKAIT: Apa yang terjadi jika Anda tidak mencuci bra selama sebulan, menurut para ahli .
Sinar matahari alami juga dapat membantu Anda melawan.
Manfaat lain untuk meninggalkan tempat tidur Anda belum dirapikan selama 30 menit adalah bahwa ia memperlihatkan tempat tidur Anda ke sinar matahari alami, kata Seeley.
"Sinar matahari alami dapat memainkan peran dalam mencegah akumulasi tungau debu. Membiarkan tempat tidur Anda tetap tidak dirapikan untuk sementara waktu memberikan paparan sinar matahari alami," katanya. "Sinar matahari memiliki sifat desinfektan dan dapat membantu membunuh beberapa bakteri dan tungau, lebih lanjut mengurangi potensi risiko kesehatan."
Richard Prassad , pakar tidur dan kasur dan CEO Tidur 365 , mengatakan bahwa pada hari -hari yang cerah, ia secara teratur akan melucuti tempat tidurnya sendiri untuk membiarkan kasur menghabiskan beberapa jam di bawah sinar matahari. "Dari sudut pandang saya, memanfaatkan sinar matahari alami sebagai desinfektan adalah praktik yang diremehkan," katanya.
TERKAIT: 3 cara tempat tidur Anda menyakiti kesehatan Anda, menurut para ahli .
Orang dengan asma dan alergi berada pada risiko tertinggi.
Sepuluh persen dari populasi menderita alergi tungau debu dan delapan persen menderita asma. Orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya mungkin rentan terhadap gejala paparan tungau debu yang lebih parah.
Prassad mencatat bahwa orang dengan asma atau alergi dapat mendapat manfaat paling besar dari tidak membuat tempat tidur segera. "Gagasan membiarkan tempat tidur bernafas menghadirkan metode yang mudah namun efektif untuk mempromosikan lingkungan tidur yang lebih sehat," katanya kepada Hidup terbaik. "Praktik ini melambangkan perubahan kecil dalam rutinitas pagi kami yang dapat menumbuhkan lompatan yang signifikan menuju kebersihan tidur yang lebih baik dan kesehatan secara keseluruhan."
Ada beberapa gejala yang harus diwaspadai jika Anda yakin tungau debu mungkin memengaruhi kesehatan Anda. "Makhluk kecil ini menghasilkan protein yang dapat memicu reaksi yang menyebabkan gejala, seperti bersin, gatal, kemacetan, dan bahkan serangan asma," jelas Steve Nuamah , seorang ahli dan CEO kebersihan rumah Pelayan elit .
TERKAIT: 5 hal yang harus selalu Anda lakukan sebelum pembersih rumah Anda datang .
Kebiasaan kebersihan Anda yang lain adalah kuncinya.
Sementara Prassad setuju bahwa menunda membuat tempat tidur di pagi hari dapat membantu mengurangi volume tungau debu yang ada, ia mengatakan bahwa mempertahankan lingkungan tempat tidur yang bersih dan aman melalui pencucian yang teratur dan menyeluruh bahkan lebih penting: "Ini tentang membina kebiasaan kebersihan."
Nuamah merekomendasikan untuk mencuci tempat tidur Anda, termasuk lembaran, sarung bantal, dan selimut, setidaknya sekali setiap satu hingga dua minggu dalam air panas (di atas 130 ° F atau 54 ° C) untuk membunuh tungau debu. Selain itu, ia menyarankan menggunakan penutup tahan alergen pada bantal, kasur, dan pegas kotak untuk membuat penghalang terhadap tungau debu, secara rutin menyedot dan membersihkan kamar tidur Anda untuk meminimalkan akumulasi debu, dan menggunakan bahan tempat tidur hypoallergenic untuk meminimalkan paparan alergen.
Untuk lebih banyak tips kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .
