Good Lifestyle

Karena setiap M.D. tahu bahwa diet mereka memainkan peran utama dalam kesehatan dan umur panjang mereka, kami ingin belajar lebih banyak tentang apa yang berakhir pada piring mereka - dan apa yang tidak akan mereka sentuh dengan tongkat 10 kaki. Untuk mengenal, kami menjangkau beberapa ahli jantung atas negara, ahli gastroenterologi, ahli bedah plastik, obgyn, kedokteran olahraga, obesitas dan spesialis obat pencegahan. Banyak dari mereka yang memprioritaskan makan berbagai buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, lemak susu dan sehat - tidak ada kejutan di sana - namun, apa yang merekabukan Makan sedikit lebih mengejutkan. Dapatkan puncak menyelinap ke kebiasaan makan mereka yang hidup dan bernapas kesehatan dan obat setiap hari dan mencuri rahasia hemat kesehatan dan pinggang untuk diet Anda sendiri. Di sini, kami memberi tahu semua! Dan kemudian jangan lewatkan hal-hal yang mendorong pro gila dalam laporan eksklusif kami21 Nutrionis mengakui kencing hewan peliharaan mereka!

"Saya mencoba menghindari makanan yang mengandung trans-lemak, sirup jagung, dan menambah gula," kataEugenia Gianos, MD, seorang ahli jantung di Northwell Health. "Sering terdaftar sebagai oli terhidrogenasi atau terhidrogenasi sebagian, trans-lemak yang direkayasa secara sintetis meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) Anda dan mengurangi kadar kolesterol baik Anda (HDL), meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke." Sementara oat potongan baja polos cocok dengan rencana diet Dr.Gianos, Quaker Instant Oatmeal Fruit & Cream adalah contoh dari suatu produk yang tidak. Setiap paket rasa yang datang dalam kotak berisi bahan-bahan pada daftar "jangan makan" -nya. Membutuhkan dorongan rasa? Tambahkan buah-buahan segar, sentuhan madu, atau satu ons kacang ke mangkuk Anda. Klik di sini untuk50 resep oat semalam untuk penurunan berat badan!

"Meskipun saya mencintai mereka, saya mencoba untuk menjauh dari sup berbasis krim. Mereka tidak hanya mengganggu perut saya, tetapi juga sarat dengan kalori kosong dan sering memiliki pengisi seperti protein hidrolisis, pewarna makanan dan sirup jagung yang saya temukan tentang nanti!" kata,Taz Bhatia, pakar kesehatan integratif dan penulisPerbaikan perut 21 hari.

"Tidak ada makanan yang saya hindari sepenuhnya. Satu cheeseburger tidak pernah membunuh siapa pun kecuali mereka mencekiknya," Jokes Blash Carabello, MD, Ketua Kardiologi di Rumah Sakit Gunung Sinai Beth Israel. "Namun, saya membatasi diri pada satu per bulan sejak hidangan tinggi pada penyakit jantung yang menyebabkan lemak jenuh dan disajikan dalam roti olahan yang dibuat dengan karbohidrat halus." (Dan teratas dengan hijau. Ini daftar10 super makanan lebih sehat dari kale, Jadi, Anda dapat mencampur salad Anda.)

"Saya menghindari produk apa pun yang dipasarkan sebagai 'rendah lemak.' Biasanya, item-item ini diproses secara ekstensif dan dikemas dengan bahan kimia yang ditambahkan untuk mencoba mencapai konsistensi atau mereproduksi rasa model penuh lemak di mana mereka didasarkan, "jelas Ribka Gross, MD, ahli gastroenterologi di Joan H. Tisch Center untuk kesehatan wanita di Nyu Langone Medical Center. "Saya lebih suka memanjakan diri dalam porsi yang lebih kecil dari makanan yang secara alami tinggi lemak atau gula daripada menelan pengganti buatan. Dalam kebanyakan kasus, kesepakatan nyata rasanya lebih baik, lebih memuaskan, dan tidak menyebabkan kesal gastrointestinal yang bisa terkait dengan makanan yang sangat diproses. "

"Sebagai ahli bedah plastik, saya selalu memikirkan sosok saya," kata dokter berbasis kota New York,Lara Devan, MD. "Untuk itu, saya tidak pernah makan bar energi atau bar granola. Meskipun mereka bisa lezat, untuk jumlah karbohidrat padat kalori dan lemak yang dikandungnya, Anda mungkin juga makan candy bar. Banyak dari bar ini dikemas dengan sederhana gula, dan mereka tidak cukup mengisi untuk menggantikan makanan atau camilan. " Dan celupkan yogurt menjadi satu. Tidak perlu membaca setiap label di toko; Kami melakukan kerja keras untuk melacakYogurt nama merek terbaik untuk penurunan berat badan!

"Saya mencoba menghindari kafein yang berlebihan," kata Dr. Mamta M. Mamik, asisten profesor kebidanan, ginekologi dan ilmu reproduksi di Icahn School of Medicine di Gunung Sinai. "Orang dewasa dapat mengkonsumsi dengan aman hingga 400 miligram kafein per hari (yang setara dengan empat cangkir kopi 8 ons), tetapi minum lebih dari yang dapat menyebabkan ekskresi kalsium, yang, seiring waktu, dapat menyebabkan osteoporosis. Menghindari Kelebihan kafein juga membantu menangkal gejala penarikan yang tidak nyaman seperti kelesuan, insomnia, sakit kepala, dan iritabilitas. "

"Saya makan diet sangat bersih, nabati sehingga daftar menghindari panjang bagi saya. Namun, bahkan bagi mereka yang makan daging, varietas diproses adalah pilihan yang buruk," memperingatkan David L. Katz, MD, MPH, Direktur Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale dan Presiden Edisi Gaya Hidup Amerika. "Sementara hubungan antara daging dan penyakit kronis cukup lemah, koneksi antara daging olahan garam, gula dan kimia dan risiko penyakit kronis kuat dan konsisten. Jika Anda makan daging, itu harus murni - seperti yang Anda inginkan Otot sendiri. Jika Anda makan daging yang sangat diproses dan dipular, mereka dapat membayarnya ke daging di tulang Anda sendiri. "

"Aku tidak minum soda. Sudah lama Cola punya kokain di dalamnya, dan bisa dibilang semakin tidak sehat sejak itu," kataGuillem Gonzalez-lomas, MD, Spesialis Kedokteran Olahraga dan Asisten Profesor Bedah Ortopedi di Nyu Langone Medical Center. "Kebanyakan soda mengandung fosfor, yang mengikat kalsium dan meningkatkan kehilangan kalsium, yang mengerikan bagi kesehatan tulang. Plus, hanya satu kaleng diisi dengan 40 gram gula-setara dengan 20 kubus-yang gula membuatnya menantang bagi tubuh untuk Pertahankan kadar glukosa dan insulin yang sehat. Dan soda diet berpotensi lebih buruk. Minuman diet mengandung dosis rendah karsinogen dan pemanis buatan yang berpotensi dampak berbahaya pada otak dan metabolisme. Sementara segala sesuatu dalam jumlah yang tinggi, saya menghindari risiko soda-tinggi. , tidak ada hadiah. " Dan lihatApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyerah soda!

"Saya menghindari susu kedelai," catatan Gonzalez-Lomas. "Ya, kisah-kisah horor menghubungkan overconsumsi produk kedelai dengan efek seperti estrogen - seperti perkembangan payudara yang membesar pada laki-laki yang sehat - luar biasa. Namun, faktanya adalah bahwa kedelai mimik estrogen dan mengaktifkan reseptor estrogen dalam tubuh. Apakah Anda ingin mengambil risiko itu? Plus, ada banyak pengganti susu lainnya - seperti susu almond - yang tidak membawa efek samping potensial yang sama. "