Good Lifestyle

Kencan sudah cukup sulit, bahkan ketika semua orang yang terlibat muncul dengan niat terbaik. Tambahkan elemen manipulasi yang bertujuan, dan Anda dapat dengan cepat menemukan diri Anda dengan serius hubungan yang berbahaya dan merusak . Dalam beberapa tahun terakhir, para profesional kesehatan mental telah menjelaskan satu sifat kasar yang mereka katakan terlalu umum dalam pasangan kencan: gas lampu.

Dalam bentuk manipulasi psikologis ini, ahli gas mengatur suasana kebingungan dan keraguan diri sampai pasangan mereka mempertanyakan persepsi, kewarasan, atau ingatan mereka sendiri. Ini pada akhirnya membuat mitra gas yang rentan terhadap kendali gas stabilo.

Untuk memperburuk keadaan, pencahayaan gas seringkali begitu halus dan membingungkan sehingga sangat sulit diidentifikasi Saat Anda mengalaminya. Namun, para ahli kesehatan mental mengatakan bahwa jika Anda tahu apa yang harus dicari, Anda lebih cenderung membebaskan diri dari cengkeramannya. Baca terus untuk mempelajari 10 bendera merah teratas yang Anda kencani dengan gas stabilo - yang mungkin berarti sudah waktunya untuk keluar dari hubungan sebelum terlambat.

TERKAIT: 5 tanda teratas Hubungan Anda beracun, menurut para ahli .

Ketidakjujuran dengan sendirinya, betapapun menjijikkannya, belum tentu merupakan tanda pencahayaan gas. Momen yang menentukan terjadi setelah ketidakjujuran awal, ketika Anda menghadapi mereka tentang hal itu. Jika orang yang Anda kencani berlipat ganda pada kebohongan, melakukan senam mental untuk membenarkannya atau mempertahankan klaim mereka, ini adalah tanda pencahayaan gas - dan ini sangat beracun.

"Orang yang terlibat dalam gas cahaya memiliki hubungan yang sangat longgar dengan kebenaran," jelas Caleb Birkhoff , Lmft, a terapis pasangan Berbasis di San Francisco. "Mereka cenderung berbicara dalam lingkaran, mencoba menciptakan narasi yang meyakinkan yang memaafkan apa yang telah mereka dituduh, atau mengalihkan perhatian kembali kepada Anda, sebagian besar dalam upaya untuk mempertanyakan apa yang sebenarnya terjadi dan mempertahankan jumlah kontrol yang tidak adil. Perhatikan kata -kata seperti 'selalu' dan 'tidak pernah,' karena mereka adalah alat yang bermanfaat dalam membuat cerita mereka. "

Lebih mudah untuk menarik wol di atas mata seseorang ketika mereka terpencil dari perspektif luar. Banyak Gaslighters akan berusaha mengisolasi pasangan mereka dari teman dan keluarga, membuatnya lebih sulit bagi mereka untuk melihat bahwa hubungan itu tidak normal atau tidak sehat.

"Salah satu strategi paling menghancurkan yang sejalan dengan isolasi adalah bahwa mereka akan membuat Anda bertanggung jawab atas isolasi Anda sendiri. Keberhasilannya lebih tinggi jika keputusan Anda untuk menarik diri dari sistem dukungan Anda," kata Birkhoff.

TERKAIT: 5 Tanda Menakutkan Pasangan Anda berbohong kepada Anda, kata terapis .

Cara lain yang dapat dikendalikan oleh gas stabilo atas hubungan Anda adalah dengan melakukan triangulasi. Ini terjadi ketika gas stabilo mendorong kontak minimal atau tidak ada langsung antara kedua individu triangulasi sehingga mereka dapat mengendalikan narasi di antara mereka.

Avigail Lev , PSYD, terapis dan direktur berlisensi di Pusat CBT Bay Area , mengatakan bahwa seringkali, gas stabil akan membuat konflik antara dua orang yang mengalami triangulasi, menciptakan kesenjangan yang dalam yang membuat semua orang terlibat bergantung pada perantara gas. "Menggunakan orang lain untuk memohon kecemburuan, rasa tidak aman, atau keraguan adalah tanda ciri khas gas," catat Lev.

Gas -Gas sering cepat bermain sebagai korban, yang membantu mengalihkan perhatian dari banyak cara tindakan mereka menyebabkan kerusakan.

"Pencahayaan gas sangat terampil dalam memposisikan diri sebagai korban dalam situasi yang mereka bertanggung jawab. Percakapannya dengan cepat, dan dengan mulus, bergeser ke betapa menyakitkannya Anda akan menuduh mereka melakukan sesuatu, atau betapa menyakitkannya tidak dapat dipercaya , atau mendarat pada hal itu yang Anda lakukan satu kali. Anda mungkin mendapati diri Anda meminta maaf bahkan untuk hal -hal yang bukan kesalahan Anda, "kata Birkhoff.

TERKAIT: 6 Komentar pasif-agresif yang berarti pasangan Anda ingin putus . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Fitur utama lain dari Gaslighting adalah Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mempercayai ingatan Anda sendiri. Ini karena gas stabil telah mengaburkan fakta dan bukti dengan sangat berseni sehingga semuanya siap untuk diperdebatkan.

"Diberitahu bahwa Anda memiliki masalah memori atau bahwa insiden tertentu tidak pernah terjadi adalah tanda lain," kata Lev. "Secara teratur mengalami kebingungan atau ambiguitas mengenai percakapan atau rencana mungkin juga merupakan indikasi gas lampu."

Dimungkinkan untuk melecehkan secara verbal tanpa juga menyalakan diri sendiri, tetapi keduanya sering berjalan beriringan, kata Birkhoff.

"Orang -orang yang gas cenderung meremehkan perasaan dan pendapat pasangan mereka dan merusak kepercayaan diri mereka. Itu lebih agresif dan diperhitungkan daripada hanya mengabaikannya," jelasnya. "Ini tujuan mereka untuk membuat Anda merasa kecil, tidak berdaya, dan bingung. Dengan menyerang rasa diri dan harga diri Anda, mereka menawarkan diri mereka sebagai satu-satunya orang yang mencintai Anda dan mentolerir siapa yang mereka gambarkan sebagai Anda."

Lev mengatakan ini dapat secara terasa mengubah disposisi Anda dari waktu ke waktu. "Merasa terpisah, mati rasa, paranoid, atau sering ketakutan menyiratkan potensi gas," katanya Hidup terbaik.

TERKAIT: 6 bendera merah yang mengeja curang, terapis memperingatkan .

Salahkan pergeseran adalah bendera merah penting lain yang harus diwaspadai ketika datang ke pencahayaan gas. Jika pasangan Anda sepertinya tidak dapat meminta maaf atas kesalahan mereka, besar atau kecil, ini bisa menjadi tanda bahwa mereka akan melakukan apa saja untuk menghindari akuntabilitas.

"Mereka membelokkan kesalahan kepada orang lain dan menyangkal kesalahan atau mengalihkan fokus ke hal lain untuk menghindari mengambil kepemilikan kesalahan mereka," kata Birkhoff. "Percakapan itu tidak akan pernah mudah, atau ringkas. Semakin Anda mencoba untuk memakainya atau melukisnya ke sudut, semakin keras mereka akan keberatan."

Terkadang, semua bukti menunjuk ke satu arah. Jika Anda masih mempertanyakan interpretasi Anda berkat masukan pasangan Anda, Anda mungkin berkencan dengan gas stabil.

"Pencahayaan gas adalah ketika Anda merasakan sesuatu yang sangat benar, dan orang lain memiliki kemampuan untuk membicarakan hal itu dan membuat Anda mempertanyakan kebenaran, bahkan jika Anda memiliki bukti fisik," jelas Leslie Dobson , Psyd, a Psikolog klinis dan forensik Berbasis di Long Beach, California. Dia menambahkan bahwa orang -orang ini seringkali karismatik, percaya diri, dan tegas - yang semuanya dapat membuat Anda merasa lebih rentan, kecil, dan tidak yakin dengan keyakinan Anda.

TERKAIT: 8 Hal "kecil tapi beracun" untuk berhenti berkata kepada pasangan Anda, menurut terapis .

Tidak ada yang mengerti Anda seperti yang Anda lakukan - tetapi jangan katakan itu kepada seorang tukang gas. Dengan membuat Anda bergantung pada persepsi mereka tentang perasaan Anda, ada sedikit risiko Anda sampai pada kesimpulan bahwa Anda sedang dimanipulasi.

"Temui proyeksi yang sering, di mana mereka menegaskan untuk memahami perasaan Anda lebih baik dari Anda, adalah bendera merah lainnya. Misalnya, jika Anda mengatakan Anda tidak marah, tetapi mereka bersikeras Anda, itu proyeksi," jelas Lev. "Menjadi marah karena kegigihan mereka disebut identifikasi proyektif, di mana Anda sekarang telah diidentifikasi dengan proyeksi mereka. Gas lampu sering menggunakan ini untuk membuat Anda mengekspresikan masalah mereka yang belum terselesaikan."

Pada akhirnya, ini dapat membuat Anda merasa seperti Anda tidak bisa mempercayai diri sendiri, kata Dobson. "Seiring waktu, Gaslighting mengurangi harga diri, kepercayaan diri, dan kesesuaian kita," katanya Hidup terbaik.

Untuk gas stabilo, membayar untuk menjaga emosi tetap tinggi. Berdasarkan Gary Tucker , seorang psikoterapis berlisensi dan kepala klinis untuk D'Amore Mental Health Di Orange County, California, ada dua cara utama mereka melakukan ini.

Pertama, mereka cenderung mencoba menciptakan ikatan emosional yang mendalam yang berfungsi sebagai fondasi untuk manipulasi mereka yang lain. "Mereka mungkin menggunakan taktik yang disebut bom cinta , di mana mereka menghujani Anda dengan pujian dan hadiah untuk membuat Anda merasa istimewa, "ia menjelaskan.

Selanjutnya, mereka mungkin membuat Anda lelah dengan permohonan emosional, berharap untuk membujuk Anda untuk mempercayai mereka atau melakukan apa yang mereka inginkan. "Jenis perilaku kejam ini dimaksudkan untuk mengendalikan Anda dan melemahkan pertahanan emosional Anda. Orang tersebut berusaha mendominasi Anda agar Anda dapat mengakomodasi keinginan dan kebutuhan mereka. Keinginan ini bisa menjadi kontrol seksual atau kontrol emosional atas Anda," kata Tucker kepada Tucker Hidup terbaik.

Penting untuk dicatat bahwa kadang -kadang, pelecehan emosional adalah pendahulu pelecehan fisik atau seksual. Jika Anda yakin Anda mungkin berada dalam hubungan yang kasar, ada cara untuk mendapatkan bantuan. Pelajari lebih lanjut dengan menelepon 1- (800) -799-aman atau dengan mengunjungi situs web untuk Hotline Kekerasan Domestik Nasional .

Untuk lebih banyak saran hubungan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .