Good Lifestyle

Memiliki kecerdasan emosional tinggi (EI) berarti Anda dapat mengelola emosi Anda sendiri dengan cara yang sehat dan memahami emosi orang -orang di sekitar Anda. Para ahli mengatakan ada banyak fasilitas yang terkait dengan memiliki EI tinggi, termasuk hubungan yang lebih sehat , Keterampilan kepemimpinan yang lebih kuat, rasa kesejahteraan yang lebih baik, peningkatan kepercayaan diri, dan ketahanan yang lebih kuat.

Berdasarkan Daniel Goleman , penulis dan psikolog Yang mempopulerkan konsep EI pada 1990 -an, ada lima pilar utama yang meningkatkan kecerdasan emosional. Ini adalah kesadaran diri, pengaturan diri, motivasi, empati, dan keterampilan sosial. Dengan mempraktikkan kebiasaan yang membantu Anda tumbuh di setiap bidang ini, Anda dapat secara efektif meningkatkan kecerdasan emosional Anda dan mulai menuai manfaatnya.

Ingin tahu kebiasaan mana yang paling membantu? Baca terus untuk mempelajari 11 hal yang dilakukan orang dengan kecerdasan emosional tinggi setiap hari.

TERKAIT: 8 Afirmasi untuk merasa sangat bahagia setiap hari di masa pensiun .

11 Kebiasaan Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi

1. Mereka menjaga diri mereka sendiri secara fisik.

Merawat diri sendiri secara fisik dapat membantu memastikan bahwa Anda memiliki bandwidth mental untuk tumbuh secara mental dan emosional. Itu sebabnya Chris Rabanera , Lmft, seorang psikoterapis dan pendiri Persamaan dasar , mengatakan bahwa kebiasaan seperti makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan tidur yang memadai semua cenderung menjadi perhatian bagi orang -orang dengan EI tinggi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

TERKAIT: 8 cara untuk memotivasi diri Anda untuk berjalan -jalan setiap hari .

2. Mereka menyehatkan hubungan mereka.

Jika Anda ingin membangun kecerdasan emosional Anda, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menjaga koneksi sosial Anda kuat dan beragam. Dengan terlibat pada tingkat yang dalam dengan berbagai kepribadian, Anda akan melenturkan keterampilan sosial-emosional Anda dan meningkatkan kemampuan beradaptasi Anda.

Berdasarkan Julia Catlin , Lmhc, a Psikoterapis Berlisensi Mengkhususkan diri dalam kecerdasan emosional dan terapi trauma, ini cenderung datang secara alami kepada orang -orang dengan EI tinggi, yang sering lebih suka "percakapan yang dalam dan bermakna" daripada pembicaraan kecil. "Orang yang cerdas secara emosional sering kali adalah pecinta filsafat, psikologi, dan pemahaman dunia di sekitar kita," katanya pada Hidup terbaik .

"Memiliki percakapan yang bermakna dengan orang lain membantu kita merasa terhubung satu sama lain pada tingkat yang lebih dalam di luar ocehan duniawi hari itu," tambah Catlin.

TERKAIT: 7 hal mudah yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam .

3. Mereka memeriksa dengan diri mereka sendiri secara emosional.

Rabanera mengatakan bahwa kebiasaan sehari -hari individu yang cerdas secara emosional adalah bahwa mereka memeriksa dengan diri mereka sendiri untuk memproses emosi yang belum terselesaikan.

"Memproses emosi berarti mampu mengenali dan mengakui apa yang Anda alami secara emosional, memeriksa apa yang menyebabkan emosi, mengeksplorasi cara untuk mengatasi kesulitan emosional, dan bergerak maju dari pengalaman itu," katanya pada Hidup terbaik.

Terapis menambahkan bahwa menyisihkan bahkan 10 menit per hari untuk duduk dengan perasaan Anda dan mencoba melepaskan stres pada hari itu dapat membantu Anda bergerak maju dengan cara yang sehat.

TERKAIT: 10 afirmasi untuk merasa hebat tentang tubuh Anda di usia berapa pun .

4. Mereka mengajukan pertanyaan sulit.

Komponen kunci dari refleksi diri itu adalah mengajukan pertanyaan yang bijaksana, kata Connor Moss , Lmft, seorang terapis dengan Psikoterapi Pasifik .

"Membangun fondasi pikiran yang lebih tenang, orang-orang yang cerdas secara emosional sering mempraktikkan ketidaksetiaan diri. Bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti, 'Apa yang saya rasakan saat ini?' Beberapa kali sepanjang hari dapat memberikan wawasan tentang lanskap emosional Anda dan membangun kebiasaan ketidaksetiaan diri, "katanya.

5. Mereka juga ingin tahu tentang orang lain.

Moss mengatakan bahwa semangat keingintahuan ini melampaui refleksi diri bagi orang-orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi.

"Ciri khas orang yang cerdas secara emosional adalah keingintahuan mereka yang tulus tentang kehidupan emosional orang -orang di sekitar mereka. Mengajukan pertanyaan yang berakar untuk minat yang tulus tentang bagaimana perasaan orang lain dan menavigasi dunia emosional mereka dapat memperluas pemahaman Anda dan berpotensi memperdalam hubungan Anda," katanya.

TERKAIT: Apa yang dikatakan musim favorit Anda tentang kepribadian Anda .

6. Mereka memprioritaskan perawatan diri.

Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C, AN Terapis dan Pelatih Online Untuk calon ibu dan ibu, mengatakan bahwa mereka yang memiliki kecerdasan emosional tinggi sering mempraktikkan tindakan perawatan diri sehari-hari.

"Mereka tahu bahwa menempatkan diri mereka pertama kali kadang -kadang bisa sulit, tetapi akan membantu mereka muncul sebagai versi terbaik dari diri mereka sendiri dalam semua aspek kehidupan mereka, baik secara pribadi maupun profesional," katanya kepada Hidup terbaik.

7. Mereka berlatih meditasi dan pernapasan penuh perhatian.

Orang -orang dengan EI tinggi sering memiliki latihan harian lain yang sama: mereka bermeditasi atau berlatih latihan pernapasan yang penuh perhatian.

"Terlibat dalam praktik meditasi sederhana yang berfokus pada napas bahkan hanya lima hingga 20 menit setiap hari dapat secara signifikan tetap pikiran. Kejernihan mental ini dapat menciptakan ruang untuk pikiran yang lebih konstruktif dan kesadaran diri yang lebih besar mengenai keadaan emosi Anda saat Anda menavigasi hari Anda , "jelas Moss.

TERKAIT: 10 cara untuk merasa tenang dan bahagia (itu bukan meditasi) .

8. Mereka merangkul ketidaknyamanan.

Pengalaman manusia sangat berantakan - dan mereka yang memiliki kecerdasan emosional tinggi tidak takut untuk membuat tangan mereka kotor. Moss mencatat bahwa orang dengan EI tinggi lebih cenderung merangkul ketidaknyamanan dalam semangat perkembangan pribadi.

"Orang -orang dengan kecerdasan emosional tinggi cenderung dengan sukarela menempatkan diri mereka dalam situasi yang tidak nyaman atau berpotensi canggung sebagai sarana untuk pertumbuhan pribadi. Misalnya, menerima undangan makan siang dari seorang kolega dengan siapa Anda tidak terhubung secara alami, atau menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga Anggota yang Anda temui, bisa menjadi peluang besar untuk memperluas zona nyaman Anda dan mempertajam keterampilan interpersonal Anda, "katanya.

TERKAIT: 7 hal -hal mudah yang mengejutkan yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia, menurut sains .

9. Mereka berlatih mendengarkan secara aktif.

Beberapa ahli yang kami ajak bicara menyoroti pentingnya mendengarkan aktif dalam kehidupan individu EI tinggi.

"Mendengarkan aktif melibatkan memberikan perhatian yang tidak terbagi, mengajukan pertanyaan yang mengklarifikasi, dan memberikan umpan balik yang bermakna, yang dapat meningkatkan hubungan pribadi dan profesional," jelas Moss.

Faktanya, McBain mengatakan orang -orang dengan EI tinggi sering mendengarkan lebih dari yang mereka bicarakan. "Mereka mendengarkan apa yang dikatakan, tetapi juga apa yang tidak dikatakan secara langsung, yang dapat mereka pelajari dengan menonton komunikasi non-verbal orang lain," katanya.

Catlin setuju dan mengatakan mereka yang berjuang untuk EI yang lebih tinggi harus memperhatikan nada suara, nada, ekspresi wajah, bahasa tubuh, dan banyak lagi.

TERKAIT: 7 cara untuk memotivasi diri Anda untuk bangun lebih awal .

10. Mereka mengakui ketika mereka membutuhkan bantuan.

Catlin mengatakan bahwa orang yang memiliki EI tinggi cenderung merasa nyaman dengan kerentanan mereka sendiri. Salah satu cara mereka melakukan ini adalah dengan mengakui ketika mereka membutuhkan bantuan.

"Jauh dari mencoba menunjukkan bahwa mereka dapat melakukan semuanya, orang -orang yang cerdas secara emosional cepat meminta bantuan atau nasihat, bahkan jika mereka pikir mereka harus dapat mencari tahu sendiri," setuju Laura Doyle , seorang ahli keintiman dan Waktu New York Pengarang terlaris .

Dia menambahkan bahwa orang -orang ini menyadari bahwa meminta bantuan memperkuat ikatan dengan orang lain "karena ada pelengkap yang melekat dalam permintaan: Saya menghargai kontribusi Anda," katanya.

TERKAIT: 31 cara yang didukung ahli untuk dengan mudah dan langsung meningkatkan harga diri Anda .

11. Mereka memiliki kesalahan.

Orang -orang dengan EI tinggi cenderung jujur dan terbuka - dan itu termasuk ketika mereka membuat kesalahan.

"Semua orang membuat kesalahan dan orang -orang yang sangat cerdas secara emosional masih menjadi manusia biasa," kata Doyle. "Praktek membersihkan sisi jalan mereka adalah salah satu cara paling kuat untuk mengembangkan kecerdasan emosional dan ketahanan yang mengarah pada interaksi yang mudah dengan pasangan, kolega, keluarga, dan teman -teman mereka," tambahnya.

Untuk lebih banyak tips kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .