Good Lifestyle

Mendaki gunung bisa menjadi pengalaman unik yang memuaskan—dan memberikan manfaat bagi Anda berdua kesehatan mental dan fisik . Hal ini tidak hanya menurunkan tingkat stres dan kecemasan dengan menghubungkan Anda dengan alam sekitar, tetapi juga dapat mendorong Anda ke tingkat ketahanan dan ketahanan yang baru. kesehatan fisik , membantu meningkatkan kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan. Namun berjalan-jalan tidak seperti berjalan-jalan lainnya—hal ini memerlukan perencanaan yang lebih matang, termasuk pakaian yang harus dan tidak boleh Anda kenakan.

“Saat Anda bepergian, pakaian Anda bukan hanya tentang mode; ini tentang fungsi, keamanan, dan kenyamanan,” kata Andrew Putih , pelatih pribadi bersertifikat dan pendiri Garasi Gym Pro . “Membuat pilihan yang tepat bisa menjadi pembeda antara pendakian yang mengesankan dan pendakian yang ingin Anda lupakan.”

Tidak yakin barang apa yang harus ditinggalkan di rumah saat Anda bersiap untuk mendaki lagi? Baca terus untuk mengetahui enam item pakaian yang tidak boleh Anda kenakan saat mendaki, menurut pakar hiking, kebugaran, dan perjalanan.

TERKAIT: Jika Anda Berusia Di Atas 65 Tahun, Jangan Kenakan 6 Pakaian Ini Saat Berolahraga .

Karena ringan dan terbuat dari bahan alami, kaos katun mungkin tampak seperti lapisan dasar yang ideal untuk pakaian hiking Anda. Namun, Adrian Todd , pakar aktivitas luar ruangan, pelatih hiking, dan pendiri situs hiking Pikiran Hebat Berpikir Mendaki , mengatakan dia sangat menyarankan untuk menghindari kemeja katun, daripada memilih kain cepat kering yang terbuat dari nilon, poliester, atau wol merino.

“Kapas cenderung menahan kelembapan sehingga dapat menyebabkan bertambahnya berat, lecet, dan rasa tidak nyaman. Selain itu, kapas tidak memberikan isolasi yang memadai saat basah dan membutuhkan waktu lama untuk mengering, yang dapat berbahaya dalam cuaca dingin,” ujarnya. Hidup terbaik .

Robbie Benardout , penemu dari Penjelajah Alam , mencatat bahwa jika kaos Anda longgar atau tidak pas, hal ini dapat menyebabkan masalah yang lebih besar. "Anda mungkin mengalami lecet yang tidak menyenangkan ketika tali ransel Anda bertemu dengan kemeja yang longgar. Anda mungkin berpikir udara lapang sama dengan kenyamanan, tetapi tidak dalam konteks ini. Saat trekking, atasan yang lebih pas bentuknya, sebaiknya yang menyerap kelembapan, akan membantu mengurangi gesekan,” katanya.

TERKAIT: 8 Cara Memotivasi Diri Sendiri untuk Jalan-jalan Setiap Hari .

Mendaki gunung dengan celana jeans adalah kesalahan umum lainnya yang dilakukan orang saat melakukan perjalanan. “Jeans itu berat, membatasi, dan juga mempertahankan kelembapan,” kata Todd Hidup terbaik . “Karena terbuat dari katun, pengaturan suhunya buruk dan dapat menyebabkan lecet.”

Sebaliknya, Todd merekomendasikan celana hiking, yang biasanya terbuat dari campuran nilon-spandeks. “Celana nilon atau poliester sejauh ini merupakan pilihan yang lebih baik daripada jeans karena sirkulasi udaranya lebih baik, menyerap kelembapan, dan bobotnya lebih ringan,” ujarnya.

Namun, adalah bijaksana untuk bersiap menghadapi hujan setiap kali Anda mendaki Yulia Saf , seorang blogger perjalanan dan pendiri Nona Turis , memperingatkan bahwa jenis jas hujan yang salah bisa lebih buruk daripada tidak sama sekali.

“Meskipun penting untuk tetap kering, beberapa jas hujan tidak dapat bernapas dengan baik, yang dapat menyebabkan Anda lebih banyak berkeringat di bagian bawah, sehingga membuat Anda merasa lembap. Carilah jaket yang tahan air dan menyerap keringat, sehingga Anda tetap kering baik dari hujan maupun keringat. ,' dia menyarankan.

TERKAIT: 7 Merk Sepatu Jalan Terbaik . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Saat Anda pergi mendaki, satu-satunya pilihan lemari pakaian terpenting yang akan Anda buat adalah alas kaki Anda.

“Hindari sandal, sandal jepit, atau sepatu dengan daya tarik yang buruk,” kata Todd, sambil menekankan bahwa ini termasuk sepatu kets. “Pilihlah sepatu hiking atau sepatu trail yang kokoh dan suportif untuk melindungi kaki Anda dan memberikan kenyamanan luar biasa di jalan setapak,” sarannya.

White menambahkan bahwa memastikan kesesuaian terlebih dahulu dapat membantu mencegah cedera saat Anda mendaki, termasuk lecet, pergelangan kaki terkilir, dan terjatuh. Dia merekomendasikan untuk selalu mencoba sepatu bot Anda dengan kaus kaki yang akan Anda pakai saat mendaki untuk memastikan ada cukup ruang bagi jari-jari kaki Anda untuk bergerak tetapi tidak terlalu banyak hingga kaki Anda tergelincir.

Untuk saran kesehatan lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, mendaftar untuk buletin harian kami .

Banyak orang membaca ulasan perlengkapan hiking, mencari jaket cangkang ringan atau sepatu bot hiking yang tepat. Namun, banyak dari orang-orang tersebut mengabaikan hal-hal mendasar dan akhirnya mengenakan pakaian dalam yang tidak pas, kata Todd. Dia menyarankan untuk memilih pakaian dalam dan bra yang memberikan dukungan dan sirkulasi udara yang cukup.

Mengenakan perhiasan di jalan hampir pasti berarti Anda berpakaian berlebihan untuk acara tersebut, namun para ahli mengatakan kekhawatiran yang lebih besar adalah keselamatan Anda.

“Mendaki gunung bukanlah waktu terbaik untuk mengenakan semua perhiasan mewah Anda,” kata Todd, seraya menambahkan bahwa kalung dan anting-anting bisa sangat berbahaya saat mendaki. “Kalung panjang dapat dengan mudah tersangkut di semak-semak, dahan pohon, dan tanaman lain jika jalurnya sedikit ditumbuhi tanaman. Tetap aman dan kembalikan perhiasan di jalan setapak,” tambahnya.