Good Lifestyle

Setiap tahap kehidupan baru datang dengan tantangan yang berbeda dan peluang untuk pertumbuhan. Faktanya, menurut psikoanalis terkenal itu Erik Erikson , dikenal karena miliknya teori yang berpengaruh Pada perkembangan psikologis, ada delapan tahap kehidupan yang berbeda, masing -masing ditentukan oleh konflik sentral atau krisis. Pada tahap ketujuh pengembangan, Erikson berpendapat bahwa kita semua harus bekerja untuk menemukan cara untuk menjadi produktif dan memberikan kembali kepada orang lain sebagai cara untuk menghindari periode stagnan yang ditandai oleh kurangnya pertumbuhan. Dan para ahli mengatakan bahwa salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan konflik batin itu dan merasa lebih bahagia setelah 50 adalah melalui kesukarelaan.

"Dari mempromosikan ketajaman kognitif hingga mengurangi risiko kesepian dan depresi, pengalaman ini tidak hanya berkontribusi pada pertumbuhan pribadi tetapi juga untuk kesejahteraan komunitas yang lebih luas," kata Ryan Sultan , MD, seorang psikoterapis dan profesor, dan direktur Informatika psikis dan kesehatan mental integratif di Universitas Columbia di New York. "Mengintegrasikan kegiatan ini ke dalam kehidupan sehari-hari dapat menciptakan permadani pengalaman, hubungan, dan pemenuhan pribadi yang kaya yang mendukung kesejahteraan secara keseluruhan di tahap kehidupan di kemudian hari."

Tidak yakin harus mulai dari mana? Baca terus untuk 10 ide sukarela terbaik jika Anda berusia di atas 50 tahun, menurut para ahli.

TERKAIT: 8 Afirmasi untuk merasa sangat bahagia setiap hari di masa pensiun .

10 ide sukarela terbaik setelah 50

1. Mentoring

Pada saat Anda berusia 50 tahun, kemungkinan besar telah mengumpulkan banyak kebijaksanaan dan keahlian di bidang Anda. Berbagi itu dengan orang -orang dari generasi muda dapat bermakna bagi mentor dan mentee, kata Sultan. Bahkan, ia mencatat bahwa mentoring "meningkatkan harga diri, memelihara koneksi sosial, dan mempromosikan rasa tujuan dan kepuasan."

Steve Carleton , LCSW, CACIII, pekerja sosial klinis berlisensi dan direktur klinis eksekutif di Detoksifikasi gallus , setuju bahwa orang dewasa yang lebih tua "dapat menawarkan wawasan dan bimbingan yang berharga kepada mereka yang baru memulai karier mereka atau ingin melakukan perubahan."

2. Pembersihan komunitas

Kristie Tse , MA, LMHC, NCC, seorang penasihat kesehatan mental berlisensi dengan Mengungkap konseling kesehatan mental , mengatakan cara bagus lainnya untuk menjadi sukarelawan melewati 50 adalah bergabung dengan pembersihan komunitas. Dia mencatat bahwa karena Anda dapat berpartisipasi di sekitar jadwal Anda sendiri dan dapat melakukannya dengan santai, ini adalah kesempatan yang dapat Anda lakukan secara berkelanjutan.

"Ini membantu Anda untuk mendapatkan gerakan ke hari Anda, memungkinkan Anda untuk bertemu orang baru, dan membuat Anda merasa senang melihat komunitas Anda dibersihkan," kata Tse.

TERKAIT: 6 kota kecil terbaik untuk pensiun .

3. Berkebun Komunitas

Menghabiskan waktu di luar ruangan di alam dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda, meningkatkan perasaan tenang dan kesejahteraan, kata Laura Herman , spesialis perawatan penatua dan demensia di Perawatan Senior yang lebih aman . Dengan menghabiskan waktu Anda menjadi sukarelawan di kebun komunitas, Anda akan menikmati manfaat ini dan banyak lagi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sultan mengatakan bahwa peluang berkebun sukarela juga "memberikan latihan fisik, mendorong keterlibatan masyarakat, dan menumbuhkan rasa bangga dan prestasi," menambahkan bahwa itu "memungkinkan kreativitas, kolaborasi, dan berkontribusi pada kecantikan lingkungan setempat."

4. Pusat Senior

Para ahli sepakat bahwa apakah Anda membaca kepada para manula, membantu mereka dengan kegiatan, atau menemani mereka, menjadi sukarelawan di pusat senior dapat sangat berarti bagi orang di atas usia 50 tahun.

"Mengunjungi komunitas perawatan memori, fasilitas perawatan jangka panjang, atau menjadi sukarelawan melalui organisasi rumah sakit dapat menjadi cara yang sangat bermanfaat untuk menghabiskan beberapa jam setiap minggu," kata Herman. "Kesempatan untuk terhubung dengan orang -orang dalam masa hidup yang menantang namun seringkali sakral ini dapat sangat memuaskan secara rohani."

Sultan mencatat bahwa mereka yang menjadi sukarelawan di pusat -pusat senior juga cenderung membangun empati dan belas kasih mereka sendiri melalui pengalaman. "Ini meningkatkan koneksi sosial, mengurangi perasaan kesepian, dan dapat menyebabkan pertumbuhan pribadi melalui membantu orang lain dalam tahap kehidupan yang sama," jelasnya.

TERKAIT: 8 cara memotivasi untuk tetap aktif setelah Anda pensiun .

5. Tempat penampungan hewan

Sultan mengatakan bahwa merawat hewan "mempromosikan kesejahteraan emosional, memberikan persahabatan, dan memperkuat empati dan belas kasih."

Selain semua cara yang menjadi sukarelawan dengan hewan dapat memperoleh manfaat Anda, Anda juga akan merasa senang mengetahui bahwa Anda membuat perbedaan dalam kehidupan hewan itu sendiri.

"Relawan dapat membantu tempat penampungan hewan dengan bermain dengan hewan, berjalan, atau membantu acara penggalangan dana dan adopsi," kata Carleton. "Organisasi penyelamat hewan selalu membutuhkan individu yang penuh kasih untuk mengasuh hewan atau menyediakan rumah sementara untuk mereka sementara mereka menunggu untuk diadopsi."

6. Bank Makanan

Membantu memenuhi kebutuhan mendasar orang lain bisa menjadi pengalaman yang sangat bermanfaat. Ini membuat menjadi sukarelawan di bank makanan peluang besar bagi orang -orang dari segala usia. Namun, TSE mengatakan ada beberapa manfaat yang mungkin menarik bagi mereka yang berusia di atas 50 pada khususnya.

"Saya pikir jenis sukarelawan ini baik untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun karena seringkali stres rendah pada tubuh dan pikiran, dan Anda dapat memberikan lebih banyak belas kasih dari pengalaman Anda sendiri kepada keluarga -keluarga ini yang membutuhkan. Saya pikir seseorang yang lebih tua bisa lebih tua Membawa rasa nyaman dan dapat menunjukkan banyak belas kasih, "jelasnya. "Anda juga bisa melihat lebih banyak dari apa yang sedang dialami komunitas Anda, dan itu bisa membuat Anda menemukan peluang sukarela lainnya dalam komunitas lokal Anda."

TERKAIT: 6 Manfaat Kesehatan Mental dari Mendengarkan Buku Audio .

7. Program Anak -anak

Menghabiskan waktu dengan anak -anak melalui sukarelawan dapat membantu Anda terhubung kembali dengan sisi Anda yang lebih muda, sambil juga membuat dampak pada generasi muda.

"Bekerja dengan kaum muda adalah cara yang bagus bagi orang-orang berusia di atas 50 tahun untuk memberikan kembali kepada komunitas mereka. Mereka dapat secara sukarela memimpin kegiatan, seperti melatih tim olahraga atau membantu program setelah sekolah, yang memberi orang muda dengan bimbingan yang sangat dibutuhkan dan dukungan, "kata Carleton.

Bimbingan atau membaca untuk anak -anak di sekolah dan perpustakaan setempat adalah cara lain yang bagus untuk menjadi sukarelawan dengan anak -anak. "Membina kecintaan membaca dan belajar di generasi berikutnya cukup bermanfaat bagi banyak orang, tetapi mendengar tawa anak -anak dan melihat kegembiraan di wajah mereka membuat peluang sukarela ini tak ternilai," kata Herman.

8. Upaya Bantuan Bencana

Tidak semua orang dapat menjatuhkan apa yang mereka lakukan dan berkomitmen untuk peluang sukarela jangka panjang. Namun, pensiunan mungkin idealnya siap untuk membuat perbedaan dalam skenario bantuan bencana, karena mereka mungkin memiliki lebih banyak waktu yang tersedia.

Sultan mengatakan bahwa itu juga bisa sangat transformatif untuk menjadi sukarelawan untuk bantuan bencana. "Membantu upaya bantuan bencana memanfaatkan rasa altruisme dan keinginan yang mendalam untuk membuat perbedaan nyata," katanya pada Hidup terbaik . "Ini membangun rasa kebersamaan dan kerja tim, meningkatkan self-efficacy, dan menciptakan perasaan intens untuk berkontribusi pada kebaikan yang lebih besar."

Untuk lebih banyak tips gaya hidup yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

9. Peran Kepemimpinan Masyarakat

Banyak pensiunan melaporkan bahwa mereka berjuang dengan kehilangan ikatan sosial mereka dengan kolega dan orang lain setelah mereka berhenti bekerja. Terlibat dalam komunitas lokal Anda adalah cara untuk membuat koneksi sosial baru, sambil juga memberi Anda rasa tujuan dan tujuan.

"Orang di atas 50 sering memiliki pengetahuan dan pengalaman yang diperlukan untuk mengambil peran kepemimpinan di komunitas mereka," kata Carleton. "Mereka dapat melayani sebagai anggota dewan organisasi nirlaba, menjalankan kampanye untuk kandidat politik, atau bahkan bekerja dengan bisnis lokal untuk menciptakan inisiatif sukarela. Karena mereka sudah memiliki pengalaman hidup yang baik, mereka dapat menjadi sumber daya yang hebat untuk komunitas mereka. "

10. Proyek Lingkungan

Ketika datang ke lingkungan, kita semua harus memberikan bantuan - dan mengingat keadaan pemanasan global, ini hanya akan menjadi lebih mendesak seiring berjalannya waktu.

"Lingkungan selalu membutuhkan perlindungan, dan sukarelawan dapat membantu dengan berpartisipasi dalam pembersihan pantai, menanam pohon, atau inisiatif ramah lingkungan terkemuka," kata Carleton. "Jenis sukarelawan ini menawarkan kesempatan untuk bekerja di luar ruangan, bertemu orang baru, dan membuat perbedaan nyata di dunia. Ini bisa sangat membantu bagi lingkungan dan bagi mereka yang ingin tetap aktif dan terlibat dengan dunia di sekitar mereka . "