Good Lifestyle

Musim panas ini telah datang dengan gelombang panas yang memecahkan rekor dan Kelembaban yang mengejutkan —Dunte yang bisa Berbahaya bagi kesehatan Anda . Namun, tidak semua orang berisiko sama dengan penyakit atau cedera terkait panas: orang yang berusia di atas 65 tahun lebih mungkin daripada yang lain Untuk mengalami masalah kesehatan terkait cuaca panas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

"Orang dewasa yang lebih tua menghadapi risiko substansial selama musim panas karena proses penuaan alami tubuh manusia, yang dapat membuat beradaptasi dengan perubahan suhu menjadi lebih sulit," jelas Gavin Dawson , PA-C, Wemt, seorang asisten dokter dan pendiri dan instruktur utama Petugas medis darurat global . "Risiko ini lebih lanjut diperparah oleh kondisi medis yang sudah ada sebelumnya dan obat-obatan yang mengganggu respons panas tubuh dan produksi keringat."

Tetapi dengan sesuatu yang sederhana seperti membuat pilihan pakaian yang tepat di hari-hari yang panas, Anda dapat membantu meminimalkan risiko Anda menderita stroke panas atau penyakit terkait panas lainnya. Baca terus untuk mengetahui lima item pakaian mana yang tidak boleh Anda pakai pada hari -hari yang panas jika Anda berusia di atas 65 tahun - dan apa yang harus dipakai sebagai gantinya.

TERKAIT: Jika Anda berusia di atas 65 tahun, jangan memakai 6 pakaian ini untuk berolahraga .

Sebagian besar bahan sintetis melakukan pekerjaan yang buruk untuk menyerap keringat, yang dapat membuat Anda kurang bisa mendinginkan pada hari yang panas. Saat keringat Anda melekat, itu juga bisa mengiritasi kulit Anda, mengarah ke biang keringat atau ruam kulit serupa.

"Alih -alih bahan sintetis seperti poliester atau nilon, pilih serat alami seperti kapas, linen, atau bambu, yang dapat bernapas dan menghilangkan kelembaban, membuat Anda tetap dingin dan kering," kata Berat Josh , Direktur Klinik Fisioterapi Australia Fisio Gravitasi .

"Bahan -bahan ini memungkinkan aliran udara yang optimal, mencegah penyerapan panas dan retensi yang berpotensi menyebabkan kepanasan," setuju Dawson.

Mengenakan pakaian ketat di hari -hari yang panas dapat menghalangi penguapan keringat, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan berpotensi menyebabkan Anda terlalu panas, kata berat badan. Itu sebabnya ia menyarankan untuk memilih pakaian yang longgar dan mengalir yang menawarkan ventilasi alami.

Dawson menambahkan bahwa pakaian dengan kecocokan santai memungkinkan "gerakan tidak terbatas, yang terbukti sangat bermanfaat bagi individu dengan keterbatasan mobilitas terkait usia, mengurangi kemungkinan cedera."

TERKAIT: 7 item pakaian yang tidak boleh Anda tiduri, kata para ahli .

Pakaian berwarna gelap dapat menjebak panas daripada memantulkan sinar matahari, jadi mengenakan barang-barang ini juga dapat menyebabkan Anda tiba-tiba terlalu panas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Namun, perlu dicatat bahwa pakaian berwarna gelap cenderung menawarkan lebih banyak perlindungan terhadap sinar UV daripada pakaian berwarna lebih terang. Faktanya, menurut American Academy of Dermatology Association (Aada), "Kemeja denim lengan panjang menyediakan SPF sekitar 1.700, sementara T-shirt putih menyediakan SPF sekitar tujuh."

Untuk menyeimbangkan keamanan dan kenyamanan, Weight merekomendasikan menempel pada pakaian berwarna terang di palet putih dan pastel yang dibuat dengan bahan yang secara khusus dibuat untuk melindungi terhadap sinar UV. Anda juga dapat mengenakan tabir surya di bawah pakaian berwarna terang untuk menambah perlindungan matahari.

Mungkin secara berlawanan, dapat membayar untuk menutupi hari -hari panas ketika Anda berusia di atas 65 tahun. Itu karena sebagian besar kasus kanker kulit menyerang orang berusia 65 tahun ke atas , dan melanoma yang mengancam jiwa paling sering didiagnosis pada orang berusia 65-74.

"Berhati-hatilah dengan gaya pakaian yang sangat kecil yang mengekspos kulit terlalu banyak pada sinar matahari, karena dapat meningkatkan risiko terbakar matahari atau terlalu panas. Pertimbangkan untuk mengenakan lengan panjang dan celana panjang yang longgar dan ringan yang memberikan perlindungan matahari sambil memungkinkan aliran udara," sarannya menyarankanssssssssss Berat.

Jika kamu Mengerjakan memutuskan untuk pergi tanpa lengan , pastikan Anda memilih tabir surya dengan SPF tinggi, dan menerapkannya kembali setiap dua jam.

Mengenakan kain berat di hari yang panas akan tidak nyaman bagi siapa pun, tetapi para ahli memperingatkan bahwa para manula menghadapi ancaman unik ketika suhu naik.

"Orang dewasa yang lebih tua tidak dapat menyesuaikan diri dengan perubahan suhu mendadak secepat orang yang lebih muda," catat CDC. "Ini mungkin terjadi karena obat -obatan tertentu yang mereka ambil atau penyakit kronis yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk mengatur suhu tubuh."

Oleh karena itu, berat badan mengatakan penting untuk melewatkan kain berat seperti wol atau poliester pada hari -hari yang panas, alih -alih memilih bahan yang lebih ringan dan lebih bernapas seperti linen atau kapas.

"Kain -kain yang lebih ringan ini memungkinkan sirkulasi udara yang lebih baik, mencegah panas berlebih dan mempromosikan kenyamanan," katanya.

Untuk lebih banyak tips kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Para ahli dengan cepat menunjukkan bahwa sama seperti ada barang pakaian tertentu yang harus dihindari secara kategoris, ada orang lain yang harus selalu Anda miliki di bulan -bulan musim panas.

Dawson mengatakan Anda harus memastikan untuk memanfaatkan pelindung matahari atau topi, payung, dan kacamata hitam , yang semuanya memberikan perisai tambahan terhadap sinar matahari yang keras.

Dia juga mencatat bahwa mereka yang berusia di atas 65 tahun dapat lebih mudah mengalami dehidrasi, itulah sebabnya dia menyarankan untuk mengenakan "tempat botol [air] hands-free yang bisa dikenakan seperti gendongan atau tas sabuk." Dengan cara ini, di mana pun Anda berada, Anda akan dapat tetap terhidrasi.