Good Lifestyle

Setelah Anda menemukan sepasang sepatu berjalan yang bagus, mungkin sulit untuk mengucapkan selamat tinggal. Tetapi jika Anda memakai alas kaki favorit Secara teratur, Anda harus tahu bahwa mereka tidak dimaksudkan untuk bertahan selamanya. Sepatu dikenakan seiring waktu - dan jika Anda tidak menggantinya, Anda bisa menempatkan diri pada risiko mengembangkan yang berbeda Masalah kaki di telepon. Jadi, bagaimana Anda tahu kapan akhirnya saatnya untuk menyingkirkannya? Kami meminta para ahli untuk diwaspadai bendera merah. Baca terus untuk menemukan lima tanda sekarang saatnya untuk mengganti sepatu berjalan Anda.

TERKAIT: 5 Sepatu "nyaman" yang sebenarnya buruk untuk kaki Anda, kata ahli podiatris .

Mungkin lebih mudah untuk mengenakan sepatu yang tidak terlalu kaku, tetapi itu tidak berarti sepatu ekstra lengkung lebih baik untuk Anda. Jika sepatu berjalan Anda membungkuk di tengah kaki yang bertentangan dengan garis depan, mereka perlu diganti, menurut Samantha Landau , Dpm, a Pakar kaki dan seorang dokter yang hadir di New York College of Podiatric Medicine di Ortopedi.

"Jika kaki tengah mulai menekuk, maka sepatu itu tidak lagi cocok untuk dipakai," Landau memperingatkan.

Dalam hal ini, kemungkinan berarti midsole sepatu Anda telah dikompresi, Sandeep Singh , Md, an Ahli bedah ortopedi di klinik, saham.

"Untuk menguji midsole, putar pertunjukan dari tumit ke kaki. Jika membungkuk dengan mudah atau berlebihan, maka itu berarti bahwa midsole telah kehilangan integritas dan stabilitasnya," kata Singh. "Ketika midsole terkompresi, sepatumu kehilangan bouncing dan responsifnya, yang dapat memengaruhi kenyamanan dan kinerja Anda."

TERKAIT: 8 merek ritel yang menjual sepatu berjalan berkualitas terbaik .

Integritas struktural sepatu Anda juga dapat dikompromikan dari dalam. Mauricio Garcia , Md, an Ahli bedah ortopedi Dan koordinator dukungan proyek untuk sepatu ortopedi Hyper Arch Motion, mengatakan Anda harus memperhatikan apakah bantalan di dalamnya terasa lebih rata atau kurang mendukung dari waktu ke waktu.

"Mengurangi bantalan di dalam sepatu gagal menyerap dampak dari setiap langkah secara memadai," Garcia memperingatkan. "Ini menyebabkan peningkatan tekanan pada kaki Anda dan dapat berkontribusi pada ketidaknyamanan kaki, kelelahan, dan bahkan berpotensi masalah struktural."

Sebagai Berat Josh , A Terapis Fisik Dan Direktur Gravity Physio, lebih lanjut menjelaskan, Anda ingin sepatu berjalan Anda terasa seperti Anda berjalan di "marshmallow berbulu" setiap saat.

"Jika Anda merasa seperti sedang berjalan di atas beton, itu adalah tanda bahwa sepatumu telah kehilangan bantalan mojo mereka," katanya.

Banyak orang tidak menyadari bahwa kaki mereka dapat berubah ukuran dari waktu ke waktu Cameron Bennet , A Podiatris yang memenuhi syarat dan pemilik podiatri keluarga saya, memberi tahu Hidup terbaik .

"Jadi sepatu yang dulunya sangat cocok mungkin tidak lagi cocok untuk Anda," kata Bennet. "Mengenakan sepatu yang bukan ukuran yang tepat dapat menyebabkan lepuh, kapalan, jagung dan kuku kaki yang tumbuh ke dalam, serta mengubah gaya berjalan Anda, yang dapat menyebabkan pergelangan kaki, lutut, pinggul, atau masalah punggung."

Untuk memeriksa kecocokan sepatu berjalan Anda, Singh merekomendasikan untuk memakainya dan berjalan -jalan selama beberapa menit.

"Anda harus merasa nyaman dan aman di sepatu Anda, dengan ruang yang cukup untuk bergoyang -goyang dan tumit Anda tetap di tempatnya," katanya.

Atau, Anda juga dapat memeriksa lebar dan panjang sepatu berjalan Anda dengan melacak kaki Anda di selembar kertas untuk dibandingkan dengan garis alas kaki Anda.

"Jika kaki Anda lebih lebar atau lebih lama dari sepatu, maka itu berarti sepatumu terlalu kecil untukmu," Singh menjelaskan. "Jika kakimu lebih sempit atau lebih pendek dari sepatu, maka itu berarti sepatumu terlalu besar untukmu."

TERKAIT: 5 Tanda Anda benar -benar memakai ukuran sepatu yang salah, menurut dokter .

Sol sepatu berjalan Anda secara alami akan lelah seiring waktu. Tetapi jika hal ini menyebabkan ketidakrataan, itu adalah bendera merah utama, menurut Garcia.

"Pola keausan yang tidak biasa, terutama jika keausan berada di satu area tertentu dari sol, adalah indikator yang baik bahwa dukungan dan penyelarasan sepatu telah rusak," katanya.

Jika Anda terus mengenakan sepatu berjalan dengan sepatu yang tidak rata, Anda bisa menempatkan diri pada risiko lebih dari satu.

"Pola keausan yang tidak merata pada sol dapat mempengaruhi distribusi kekuatan saat berjalan, menyebabkan ketidakseimbangan, gaya berjalan yang berubah, atau mekanika berjalan yang tidak normal, serta peningkatan stres pada berbagai bagian kaki Anda yang dapat mengakibatkan nyeri kaki dan cedera," Garcia mengatakan. "Mereka juga bisa menempatkan Anda pada risiko slip dan jatuh." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untuk lebih banyak saran kesehatan kaki yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Sepatu berjalan biasanya dianggap "usang" jika mereka memiliki 300 hingga 500 mil penggunaan, Bruce Pinker , Dpm, a Podiatris bersertifikat dewan dan ahli bedah kaki, memberi tahu Hidup terbaik . Tetapi jika Anda tidak yakin berapa lama Anda berjalan di tangan Anda, lihat sepatu itu sendiri. Apakah penghitung tumit usang?

"Mengenakan sepatu dengan meja tumit yang usang, yang merupakan area sepatu berjalan di belakang tumit kaki, mungkin dapat menyebabkan gesek dan iritasi di wilayah tumit," kata Pinker. "Mengganti sepatu dapat membantu menghindari memperburuk tumit."

Anda juga ingin memeriksa keausan yang terlihat di bagian atas sepatu berbasis kain, tambah Singh.

"Lihatlah sisi, depan, belakang, dan atas sepatu dan cari tanda -tanda keausan. Jika Anda melihat lubang, air mata, robekan, noda, atau jahitan longgar, maka sekarang saatnya untuk mendapatkan sepatu baru," dia mengatakan. "Ketika bagian atas rusak, sepatumu kehilangan bentuk dan bugar, yang dapat menyebabkan gesekan, tekanan, atau iritasi pada kakimu."