Makanan populer dengan lebih banyak vitamin C daripada jeruk
Pikirkan jeruk adalah ratu semua makanan vitamin C? Pikirkan lagi!
Ketika Anda pilek dan Andasistem kekebalan turun, Anda kemungkinan mencapai segelasjus jeruk, Baik? Jeruk - bersama dengan buah jeruk lainnya - selalu diiklankan sebagai tinggi vitamin C, salah satu vitamin yang paling menonjol yang Anda butuhkan dalam diet Anda.Vitamin C. adalah vitamin yang larut dalam air danantioksidan. Itu dapat membantu meningkatkan kulit Anda dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat. MenurutJurnal India dari biokimia klinis, Vitamin C juga telah terbukti bermanfaat untuk mengurangi risiko mengembangkan penyakit kronis seperti kanker, aterosklerosis, diabetes, penyakit neurodegeneratif. Dan ... .Curvy.
Jadi secara alami, orang-orang meraih oranye (atau jus jeruk) ketika mereka berpikir mereka membutuhkan sedikit dorongan vitamin C.Jumlah harian yang direkomendasikan (RDA) Untuk vitamin C adalah sekitar 90 miligram, dengan batas 2.000 miligram sehari. Dan saat makan oranye memang membuat Anda lebih dekat dengan RDA Anda untuk vitamin C (sekitar 70 miligram per satu oranye sedang), itu tidak cukup membuat Anda di sana dibandingkan dengan beberapa makanan populer lainnya yang mungkin Anda ketahui, yang dengan mudah mendapatkan vitamin C RDA Anda hanya dalam satu porsi.
Kami melihat informasi gizi untuk makanan kaya vitamin C yang berbeda untuk menentukan makanan populer mana yang memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk, dan hasilnya mungkin mengejutkan Anda. Jadi, jika Anda muak minum jus jeruk ketika Anda membutuhkan dorongan kekebalan, berikut adalah makanan yang bisa Anda konsumsi. Kemudian, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Kiwi
Satu media kiwi = 71 mg, 79% RDA
Meskipun jumlah vitamin C dalam satu mediaKiwi Dekat dengan makan jeruk, buah ini secara signifikan lebih kecil - artinya Anda dapat dengan mudah memakan dua dari mereka dan menggandakan jumlah vitamin C yang Anda konsumsi.
kubis
Satu cangkir, cincang, mentah = 80 mg, 89% RDA
Percaya atau tidak,kubis Sebenarnya memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk! Kale adalah sayuran silangan, dan banyak sayuran yang diketahui memiliki vitamin C dalam jumlah tinggi
Stroberi
Satu cangkir = 89 mg, 99% RDA
Itu benar - sedikit yang perkasastroberi Memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk! Satu cangkir bagian strawberry akan memberi Anda hampir seluruh RDA vitamin C, bersama dengan antioksidan kuat lainnya yang membantu menangkal perkembangan penyakit kronis.
Kubis Brussel
Satu cangkir, dimasak = 98 mg, 109% RDA
Bersama dengan kangkung,kubis Brussel Adalah sayuran silangan lain yang dimuat dengan vitamin C. Tambahkan satu cangkir kecambah Brussel yang dimasak ke piring makan Anda untuk memenuhi asupan vitamin C Anda untuk hari itu, sementara juga mendapatkan dorongan serat, vitamin K, folat, dan banyak lagi.
Brokoli
Satu cangkir, dimasak = 102 mg, 113% RDA
Sayuran vitamin C kaya vitamin C lainnya untuk ditambahkan ke piring Anda! Satu cangkirBrokoli akan memberi Anda vitamin C RDA untuk hari itu. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa makan sayuran silangan cribertifer secara teratur dapat membantumengurangi stres oksidatif danKurangi risiko terkena kanker Anda.
Bayam mustard "Greens"
Satu cangkir, mentah = 195 miligram, 216% RDA
Jika Anda penggemarsawi hijau, Maka Anda akan menyukai kenyataan bahwa satu cangkir hidangan hijau favorit Anda sebenarnya dapat memberikan Anda menggandakan jumlah vitamin C yang Anda butuhkan untuk hari itu! Namun, memasak sayang hijau memang menurunkan angka, tetapi satu cangkir hijau mustard yang dimasak masih memberi Anda 117 miligram, yaitu 130% dari RDA Anda.
Paprika kuning kuning
Satu cangkir = 275 mg, 305% RDA
Kuningbel paprika-Betulkah? Ya, satu cangkir paprika kuning diiris akan memberi Anda 275 miligram vitamin C dalam sehari. Maaf oranye, tapi sudah waktunya untuk vitamin C Queen baru untuk mengambil takhta.
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
