Good Lifestyle

Di perguruan tinggi, saya biasa melewati minggu final yang dipicu oleh Diet Coke, Peeps, dan Kamel Reds (ingat itu?). Saat itu aku bisa pergi dengan menarik semua malam, makan apapun yang saya inginkan , dan secara umum, memperlakukan tubuh saya seperti taman hiburan. Sekarang saya berusia akhir 40 -an, namun, ini adalah cerita yang berbeda. Jika saya rindu malam tidur , Saya merasakannya selama sebulan - dan jika saya pergi beberapa hari tanpa berlari atau melakukan yoga - saya Latihan —Aku Grouchy dan sendi saya mulai menegang. Saat saya semakin dekat ke dekade baru, sepertinya saat yang tepat untuk mengambil stok dan mencari tahu apakah saya perlu mengubah cara saya sekali lagi untuk merasakan yang terbaik.

"Di usia 50 -an, Anda harus mulai mendisiplinkan diet Anda, berolahraga secara teratur, dan menemukan cara untuk mengelola stres Anda jika Anda ingin hidup sehat jauh ke tahun 80 -an," Michael Green , MD, Ketua petugas medis Di Winona, katakan padaku. Baca terus untuk mencari tahu apa, khususnya, Green dan dokter lain mengatakan kepada saya bahwa mereka berharap kita semua berhenti melakukan di usia 50 -an untuk memberi kita peluang terbaik untuk merasa baik selama paruh kedua hidup kita.

Baca ini berikutnya: Jika Anda berusia antara 50 dan 80, Anda harus melakukan ini setiap hari, kata dokter .

"Banyak 50-an hari ini masih berfungsi, seringkali penuh waktu dan bahkan lembur," kata Green. Sejak usia pensiun penuh di AS sekitar 67 , tidak mungkin kebanyakan orang akan berhenti bekerja di usia 50 -an - tetapi mengurangi kerja lembur sepertinya tujuan yang masuk akal.

Jika tuntutan pekerjaan Anda membuat Anda merasa lelah, Green menawarkan saran ini: "Ingat pentingnya istirahat, ventilasi, jaringan dukungan, dan tidak terlalu banyak bekerja [diri Anda]." Hal -hal seperti Beristirahat untuk bermeditasi , berjalan -jalan, atau Lakukan beberapa pernapasan dapat membantu menurunkan level stres Anda ke bawah satu atau dua takik.

Kita semua melakukan hal -hal yang mungkin kita ketahui Bukan yang terbaik untuk kesehatan kita —Dan terkadang, setidaknya dalam kasus saya - kami lebih suka untuk tidak memikirkannya. Tapi Green mengatakan kita perlu mengeluarkan kepala dari pasir, terutama begitu kita berusia 50 -an. "[Saya] berharap pasien saya dan 50-an di luar sana akan melihat kebiasaan mereka," katanya Hidup terbaik . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Green menyarankan melakukan "audit" kebiasaan Anda, baik sehat dan tidak terlalu sehat. "Apakah mereka merasa seimbang ketika Anda menuliskannya dan membebani mereka? Apakah Anda memiliki faktor risiko jangka panjang yang telah Anda abaikan?" dia bertanya. "Usia 50 -an adalah waktu yang tepat untuk jujur pada diri kita sendiri tentang seberapa baik kita merawat tubuh kita."

Dengan begitu banyak informasi yang tersedia secara online, tergoda untuk membawa kesehatan kita ke tangan kita sendiri. Kami dapat dengan mudah bertanya kepada internet apa yang salah dengan kami, suplemen mana yang harus kami ambil, dan terapi alternatif mana yang harus dicoba - tetapi Kevin Huffman , Lakukan, dokter bariatrik bersertifikat dan Pendiri Nutrisi Ambari , mengatakan ini bukan ide yang bagus.

"Gejala googling dan memutuskan untuk membuat obat sendiri menggunakan suplemen, diet ketat, dan produk detoksifikasi" adalah sesuatu yang dikatakan Huffman dia berharap semua orang akan berhenti melakukan-tetapi terutama ketika Anda berusia di atas 50 tahun. "Selalu berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen apa pun apa pun dan/atau saat Anda ingin mencoba obat -obatan alternatif, "katanya Hidup terbaik . "Beberapa produk ini dapat membuat obat yang sudah Anda lakukan kurang kuat, meningkatkan keparahan kondisi Anda yang ada. Mereka juga dapat mengakibatkan toksisitas atau kontraindikasi ketika digunakan bersama dengan obat -obatan Anda saat ini."

Kejujuran, seperti yang mereka katakan, adalah kebijakan terbaik - dan jika Anda memutuskan untuk mencoba rutinitas suplemen baru, produk kesehatan, atau terapi kesehatan alternatif, Huffman mendesak Anda untuk tidak menyembunyikannya dari penyedia layanan kesehatan Anda. "Bersikaplah dimuka sedini mungkin sehingga mereka dapat menentukan tindakan terbaik dengan cepat untuk melindungi Anda dari bahaya lebih lanjut," katanya.

Bagaimana dengan saat -saat ketika dokter Anda secara khusus memberi tahu Anda untuk tidak melakukan atau mengambil sesuatu, dan tetap saja Anda melakukannya? "Jangan berbohong kepada dokter Anda jika Anda menentang saran mereka," ia memperingatkan, menegaskan kembali bahwa jika Anda tidak jujur dengan dokter Anda, mereka tidak akan dapat membantu Anda.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Terakhir tapi tentu tidak kalah pentingnya, sangat penting untuk mengimbangi Pemutaran kanker yang direkomendasikan untuk orang -orang dalam kelompok usia Anda, kata Alexandra Albanese , Md, a Dokter Keluarga di Cook County Health - dan dia mengatakan satu skrining secara khusus bahkan penting sebelum Anda berusia 50 tahun.

"Hal nomor satu yang saya harap pasien akan berhenti lakukan di usia 50 -an adalah menghindari pemutaran kanker usus besar. Kami melihat kanker usus besar di usia yang lebih muda dan lebih muda , dan pedoman baru sebenarnya merekomendasikan mulai pada usia 45, sehingga pasien berusia 50 -an sudah ketinggalan, "kata Albanese." Ada beberapa pilihan untuk skrining kanker usus besar sekarang, termasuk tes tinja yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah. Tidak ada yang perlu ditakuti dan bisa menyelamatkan hidup Anda! "

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.