Good Lifestyle

Jika Anda seperti banyak orang Amerika, kemungkinan Anda sedang turun dari tempat tidur dan langsung ke dapur Anda untuk secangkir kopi panas setiap hari. Namun para ahli mengatakan mungkin ada manfaat kesehatan tertentu untuk menunda sentakan pagi Anda sampai Anda telah melakukan beberapa hal lain terlebih dahulu. Dengan menunda SIP pertama yang mendukung kebiasaan lain, Anda dapat mengoptimalkan Anda Manfaat Kopi . Baca terus untuk mempelajari lima hal mana yang harus Anda lakukan sebelum minum kopi pertama di pagi hari.

Baca ini berikutnya: Tekanan darah tinggi? Minum 2 cangkir kopi setiap hari ganda risiko kematian jantung, studi baru menemukan .

Tubuh setiap orang berbeda, dan banyak orang dapat minum kopi dengan perut kosong tanpa menderita konsekuensi apa pun. Namun, as The New York Times menunjukkan, beberapa orang yang minum kopi mereka di pengalaman pagi tingkat keasaman yang lebih tinggi di lambung dan kerongkongan mereka, yang dapat menyebabkan refluks.

Nancy Mitchell , RN, seorang penulis yang berkontribusi di Hidup dibantu , mengatakan sangat penting untuk sarapan sebelum minum kopi jika Anda menderita Peradangan usus . "Kondisi radang seperti gastritis membuat lapisan usus peka terhadap makanan asam," katanya Hidup terbaik , menambahkan bahwa ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan kembung dan perut.

James Walker , MD, konsultan fisik dan medis klinis untuk Welzo , setuju. "Mengkonsumsi sarapan seimbang sebelum kopi memberikan nutrisi dan energi penting, menstabilkan kadar gula darah, mendukung fungsi kognitif, dan membantu menghindari potensi ketidaknyamanan pencernaan yang mungkin dialami beberapa orang pada perut kosong," katanya.

Baca ini berikutnya: Melakukan ini saat Anda berjalan memotong risiko serangan jantung, kanker, dan demensia, kata studi baru .

Terima kasih untuk kopi pagi kami, kami sering Lupa untuk melembabkan dengan cara lain. Dan saat kopi dan minuman berkafein lainnya Mengerjakan Hitung ke arah asupan cairan total Anda, air adalah cara terbaik untuk menjaga tingkat hidrasi Anda tinggi.

"Memulai hari Anda dengan air membantu merehidrasi tubuh Anda setelah tidur, memulai metabolisme Anda, membantu pencernaan, dan mencegah dehidrasi yang disebabkan oleh efek diuretik kopi," kata Walker. Pakar Klinik Mayo mengatakan bahwa pria harus membidik 15,5 cangkir air setiap hari , sementara wanita membutuhkan 11,5 gelas air setiap hari untuk hidrasi yang optimal.

Kafein telah lama dikaitkan dengan peningkatan kinerja atletik, tetapi para ahli mengatakan bahwa berolahraga sebelum Secangkir kopi harian Anda mungkin juga datang dengan manfaat tertentu. "Berolahraga sebelum kopi dapat meningkatkan sirkulasi, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan suasana hati, dan berpotensi meningkatkan efek pembakaran lemak dengan memanfaatkan penyimpanan energi tubuh sendiri lebih efisien," kata Walker. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Cesar Sauza , RDN, ahli gizi diet terdaftar di situs web Kanal Kesehatan , menambahkan bahwa berolahraga sebelum minum kopi dapat menghilangkan kebutuhan untuk minum kopi sama sekali. "Aktivitas fisik pagi meningkatkan tingkat energi dan fokus untuk sisa hari itu, jadi menukar secangkir kopi dengan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi asupan kafein Anda," katanya kepada Hidup terbaik .

Ada perdebatan lama tentang apakah lebih baik sikat gigimu Sebelum atau setelah minum kopi, tetapi banyak ahli mengatakan yang terbaik adalah menyikat terlebih dahulu, lalu tunggu setidaknya 30 menit sebelum minuman pertama Anda.

"Disarankan untuk menyikat gigi sebelum minum kopi untuk menghilangkan plak dan bakteri, mengurangi risiko pewarnaan gigi terkait kopi," jelas Walker. "Menunggu beberapa saat setelah menyikat memungkinkan efek perlindungan pasta gigi berlaku," tambahnya.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Jika Anda minum obat apa pun di pagi hari, Anda harus berdiskusi dengan dokter apakah mereka dapat berinteraksi dengan kopi atau kafein. Linda Khoshaba , NMD, Fabne, Dewan Dokter Bersertifikat di Naturopathic Endocrinology dan pendiri Spesialis Endokrinologi Alami (NES), mengatakan ini sangat penting untuk obat yang digunakan untuk mengobati kondisi tiroid atau diabetes. "Misalnya, levothyroxine, obat umum untuk hipotiroidisme, harus dikonsumsi dengan perut kosong dan kemudian diikuti oleh 30 menit hingga satu jam menunggu sebelum makan atau minum apa pun selain air," katanya.

Demikian pula, penting untuk bertanya kepada dokter Anda tentang bagaimana kafein dapat memengaruhi aspek lain dari rutinitas perawatan kesehatan Anda. Misalnya, "Jika Anda menderita diabetes atau kondisi lain yang mempengaruhi gula darah, penting untuk memeriksa kadar Anda di pagi hari. Kafein dapat berdampak pada kadar gula darah, dan pemantauan dapat membantu mengelola efek potensial," jelas Khoshaba.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.