Good Lifestyle

Anda mungkin menyukai tampilan sepatu hak tinggi, tetapi konsekuensinya memakainya tidak selalu cantik. Faktanya, para ahli mengatakan bahwa memakai sepatu hak dapat menyebabkan sejumlah besar Masalah Podiatrik , dari bunion hingga strain otot dan seterusnya. Tetapi komplikasinya tidak berhenti di situ - pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan punggung bawah Anda juga dapat menderita gaya berjalan Anda yang berubah dengan sepatu hak tinggi. Dengan begitu banyak kelemahan, Anda mungkin bertanya -tanya apakah sepasang pompa favorit Anda sepadan dengan semua kesengsaraan - terutama di musim panas ketika kaki Anda menjadi lebih panas dan lebih bengkak.

Namun, beberapa ahli penyakit kaki mengatakan bahwa dengan sedikit pemikiran, Anda dapat meminimalkan risiko masalah saat mengenakan sepatu hak sepanjang bulan yang lebih hangat. Baca terus untuk mengetahui enam kesalahan yang dikatakan Podiatris yang Anda buat saat mengenakan sepatu hak di musim panas - dan bagaimana cara memperbaikinya.

Baca ini berikutnya: 6 tips untuk mengenakan sandal jepit jika Anda berusia di atas 60 tahun, menurut stylist dan podiatris .

6 kesalahan saat mengenakan sepatu hak di musim panas

1. Tidak memilih sepatu hak dengan bantalan dan dukungan yang memadai

Ketika datang ke mode, banyak orang mengadu bentuk terhadap fungsi. Namun, para ahli mengatakan bahwa hanya karena Anda telah memilih untuk mengenakan tumit untuk penampilan mereka tidak berarti Anda harus mengorbankan kenyamanan atau keamanan.

Gregory Alvarez , Dpm, facfas, seorang ahli penyakit kaki di Pusat Pergelangan Kaki & Kaki Amerika , merekomendasikan memilih sepatu hak dengan bantalan yang memadai untuk menghindari ketegangan atau cedera. "Tumit dengan sol tebal memberikan lebih banyak penyerapan guncangan daripada yang lebih tipis, jadi pilihlah yang kapan pun memungkinkan."

Dia menambahkan bahwa Anda harus memastikan kaki Anda tidak meluncur ke depan saat Anda berjalan, terutama jika Anda mengenakan sepatu hak terbuka di musim panas. "Sepatu dengan dukungan lengkung yang baik atau insole empuk dapat membantu dengan ini," catat Alvarez.

2. Mengenakan sepatu hak yang terlalu tinggi

Anda dapat menyamakan sepatu hak tinggi dengan mode tinggi, tetapi Alvarez memperingatkan agar tidak menambahkan terlalu banyak inci.

"Pada hari-hari musim panas, Anda mungkin tergoda untuk mengenakan sepatu hak tinggi untuk gaya tambahan-tetapi sepatu bertumit lebih tinggi menempatkan lebih banyak ketegangan pada kaki dan kaki Anda, jadi yang terbaik adalah tetap berpegang pada gaya bertumit rendah ketika suhu naik, " dia mengatakan Hidup terbaik .

Beberapa masalah umum yang terkait dengan tumit ultra-tinggi adalah plantar fasciitis, strain lengkung, cedera jari kaki, dan pergelangan kaki terkilir, menurut Greater Washington Advanced Podiatry.

" Tumit di bawah dua inci adalah yang terbaik untuk pakaian biasa, "para ahli mereka menyarankan." Jika Anda ingin lebih tinggi, pertimbangkan tumit yang memiliki platform di depan. Ini meningkatkan ketinggian sambil menyebabkan lebih sedikit distorsi ke kaki, "tambah mereka.

Baca ini berikutnya: 5 pasang sepatu hak terbaik untuk dipakai dengan jeans, menurut stylist .

3. Tidak istirahat dari memakai sepatu hak

Tumit tidak ideal untuk pakaian sehari -hari , dan Anda bahkan dapat memperoleh manfaat dari istirahat selama satu sesi, kata para ahli.

"Anda harus membuat kaki Anda istirahat setiap atau dua jam bila memungkinkan, seiring dengan waktu yang lama dapat menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan," saran Alvarez. "Pilihlah sepatu datar sebagai gantinya ketika kamu memiliki kesempatan, dan pertimbangkan untuk membawa beberapa flat nyaman denganmu jika kamu tahu kamu akan keluar sepanjang hari dengan sepatu hak."

Di musim panas, Anda mungkin perlu istirahat tambahan dari sepatu hak tinggi, karena kaki Anda lebih cenderung menjadi berkeringat dalam cuaca yang lebih hangat. Kombinasi kelembaban dan gesekan yang berlebihan dapat menyebabkan lepuh yang menyakitkan saat Anda berjalan.

4. Tidak peregangan sebelum dan sesudah mengenakan sepatu hak

Jika kamu Mengerjakan Putuskan untuk memakai sepatu hak musim panas ini, Alvarez mengatakan Anda dapat membuat pengalaman lebih nyaman dengan peregangan sebelum dan sesudah.

"Meregangkan anak sapi, pergelangan kaki, dan kaki Anda dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dari mengenakan sepatu hak - sebelum Anda memakainya, lakukan beberapa kenaikan sapi atau peregangan kaki untuk mencegah kekakuan," katanya. "Ketika kamu melepas sepatumu di penghujung hari, berikan pijatan kaki untuk meringankan ketegangan atau rasa sakit yang tersisa."

Untuk lebih banyak gaya dan saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

5. Lupa melembabkan kaki Anda

Di musim panas, lebih penting dari sebelumnya untuk merawat kulit Anda - dan itu termasuk kaki Anda.

"Panas dan sandal dapat mengeringkan kulit Anda lebih cepat di musim panas, jadi pastikan Anda menggunakan lotion untuk menjaga kaki tetap terhidrasi dan sehat," kata Alvarez. "Berikan perhatian khusus pada area yang cenderung diabaikan seperti bagian atas jari kaki atau tumit di mana Retakan mungkin terbentuk Jika tidak diobati. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tumit tinggi dapat memperburuk retakan di kulit Anda dengan memberikan tekanan ekstra pada bola dan tumit kaki Anda. Dengan memberi mereka perhatian ekstra antara memakai sepatu hak, Anda mungkin dapat mengimbangi efek ini.

6. Mengenakan sepatu yang tidak pas

Kesalahan umum terakhir yang dilakukan orang saat mengenakan sepatu hak adalah memilih sepatu yang tidak pas . Itu karena seringkali, ada kesenjangan ukuran antara gaya yang berbeda, yang berarti ukuran Anda di sepatu kets mungkin berbeda dari ukuran Anda dalam tumit.

"Tumit yang sangat pas dapat menyebabkan lepuh, hammerto, bunion, dan kondisi menyakitkan lainnya - jadi pastikan sepatu Anda pas sebelum Anda membeli," kata Alvarez. "Jika Anda menemukan bahwa ukuran yang biasanya Anda kenakan terlalu ketat dalam gaya sepatu tertentu, naik setengah atau ukuran penuh untuk memastikan kenyamanan maksimal."

Sepatu yang terlalu longgar juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan - dan Anda mungkin memperhatikan bahwa tumit yang Anda kenakan dengan stoking tebal di musim dingin mungkin tiba -tiba pas tanpa mereka di musim panas. Pastikan untuk mencobanya di awal musim baru untuk memastikan mereka nyaman sebelum berkomitmen untuk digunakan sehari penuh.