Good Lifestyle

Setiap hari saat Anda pergi tentang rutinitas Anda, hati Anda memompa, mengirim darah ke seluruh tubuh Anda, yang memungkinkan Anda untuk menabrak tenggat waktu kerja yang penuh tekanan, membantu anak-anak Anda dengan pekerjaan rumah mereka, dan mendorong melalui kelas Putar seperti bos. Sayangnya, organ ekstra-pentingnya tidak akan tetap kuat selamanya - terutama jika Anda mencoba membuatnya tetap dengan kebiasaan buruk yang mungkin Anda miliki. Berikut adalah 23 fakta tentang kesehatan jantung setiap wanita harus tahu akan menjaga jantungnya sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.

Ada banyak alasan mengapa untuk menjaga kesehatan jantung Anda, tetapi ini mungkin yang terbesar: jika Anda tidak, itu bisa membunuh Anda. Meskipun penyakit jantung lebih sering dikaitkan dengan pria, itu adalah penyebab utama kematian bagi wanita AS, menyebabkan 1 dalam 4 kematian wanita per tahun, kata pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC).

Anda tahu bahwa makanDiet yang sehat dan penuh vegetarian Mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan, dan itu terutama benar ketika datang ke hati Anda. Sementara kentang goreng dan mac dan keju pasti lezat, makanan AS dan pemberian obat-obatan merekomendasikan untuk mencuat makanan yang rendah garam atau rendah natrium, membatasi lemak trans (yang, berlebih, dapat menyebabkan serangan jantung), dan membatasi gula tambahan .

Jika Anda tidak merawat tubuh Anda, semakin sulit untuk menghindari masalah dengan hati Anda. Anda dapat dengan mudah meningkatkan risiko penyakit jantung, misalnya, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau masalah kolesterol tinggi yang dapat menjadi ancaman hidup jika Anda tidak fokus untuk mengendalikannya sekarang.

Sayangnya, hati wanita jauh lebihdipengaruhi oleh stres dari pria adalah, kata Mayo Clinic. Karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, fokuslah pada penambahan waktu ke dalam jadwal Anda sekarang untuk menghilangkan beberapa ketegangan itu, apakah itu melakukan latihan sehari-hari, bermeditasi, atau mengatasi masalah dengan terapis.

Dalam film dan di TV, serangan jantung sangat teater: Seseorang biasanya meraih dada mereka dan jatuh. Pada kenyataannya, segalanya jauh berbeda untuk wanita. Biasanya, serangan jantung hanya melibatkan mengalami nyeri dada atau ketidaknyamanan, nyeri punggung atas, mulas, mual, dan kelelahan ekstrem, kata CDC. Banyak waktu, Anda bahkan mungkin tidak tahu Anda memiliki satu. Itu sebabnya lebih baik aman daripada menyesal jika Anda merasakan tanda-tanda.

Untuk menjaga hati Anda dalam kondisi puncak, penting untuk memastikan AndaTetap Aktif. Menurut CDC, itu berarti mencoba mencapai 2 jam dan 30 menit berolahraga setiap minggu - bahkan jika itu hanya berarti latihan Quickie setelah Anda pulang di malam hari. (Bahwa faktor-faktor hanya sekitar 21 menit sehari, omong-omong. Siapa pun dapat melakukannya!)

Sementara beberapagelas anggur Sambil menonton acara TV favorit Anda di malam hari tidak tampak seperti masalah besar, itu adalah satu untuk hatimu. Menurut CDC, wanita seharusnya tidak memiliki lebih dari satu minuman per hari - jika tidak, tanpa moderasi, itu bisa menghasilkan masalah jangka panjang di garis, termasuk penyakit jantung.

Kebanyakan orang mengalami patah hati di beberapa titik selama hidup mereka, tetapi sebenarnyaKondisi medis yang sah-Dan serius pada saat itu. Menurut klinik Mayo, sindrom jantung yang rusak melibatkan mengalami kegagalan otot jantung yang parah yang biasanya sementara setelah menjalani situasi yang penuh tekanan. Jadi jika Anda berurusan dengan sesuatu, jaga dirimu: hatimu membutuhkannya.

Ketika Anda melewati menopause, Anda berurusan dengan kelelahan, hot flashes, insomnia-segala macam gejala yang tidak begitu menyenangkan. Tetapi tingkat estrogen yang lebih rendah yang terjadi sesudahnya dapat memengaruhi hati Anda, juga: Menurut klinik Mayo, ini merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung.

Sementara obesitas adalah faktor risiko penyakit jantung, masih sepenuhnya mungkin untuk dikembangkan ketika Anda kurus. Penelitian sebelumnya telah menemukan itu dapat terjadi pada orang dewasa dalam kisaran berat yang disarankan juga terutama jika mereka memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Tidak banyak orang menyadarinya, tetapi hati perempuan sebenarnya lebih kecil dari pria-dua pertiga, pada kenyataannya. Karena itu, detak jantung Anda lebih cepat dan Anda memiliki arteri yang lebih kecil, yang dapat membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk diblokir oleh plak dan menyebabkan masalah kesehatan.

Seolah-olahmelawan depresi Belum cukup sulit, Obat Johns Hopkins mengatakan mereka yang memiliki kelainan mengembangkan penyakit jantung lebih cepat daripada sisa populasi. Karena depresi lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, penting untuk fokus pada kesehatan mental Anda sekarang: untuk keseluruhan kebahagiaan dan kesejahteraan Anda, tetapi juga untuk tubuh Anda.

Jika Anda memikirkannyamenjadi hamil, Sebaiknya waspadai efeknya pada hatimu. Menurut American College of Obstetricians dan Ginekologi, memiliki tekanan darah tinggi selama sembilan bulan itu dapat menempatkan banyak tekanan pada organ, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda.

Alih-alih melakukanDiet gila, tetap pada sesuatu yang dapat Anda pertahankan selama bertahun-tahun untuk datang - terutama karena, menurut penelitian sebelumnya, terus-menerus kehilangan dan menambah berat badan pasca-menopause dapat meningkatkan risiko Anda atas serangan jantung yang tiba-tiba dan penyakit jantung koroner. Contohnya sebenarnya ditemukan terkuat pada wanita dari BMI normal.

Anda bisa menjadi super sehat di bidang lain dalam hidup Anda, tetapi jika Anda tidakCukup tidur Pada malam hari, National Sleep Foundation mengatakan Anda masih menempatkan diri Anda pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi - kemungkinan karena berdampak pada tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.

Ada alasan besar mengapa Anda seharusnya tidak membiarkannyaberkelahi dengan orang penting Anda Keluar dari tangan: Penelitian masa lalu telah menemukan stres dari ketidaksepakatan itu dapat menyebabkan aterosklerosis pada wanita, yang menyebabkan arteri mengeras. Ini adalah penyebab utama serangan jantung dan dapat berperan dalam mengembangkan penyakit jantung.

Jika Anda memilikiSejarah Migrain., pastikan dokter Anda tahu itu. Penelitian masa lalu menunjukkan itu bisa menjadi indikator peningkatan risiko terkena penyakit jantung atau mengalami stroke di atas garis, jadi itu ide yang baik untuk memastikan kesehatan Anda dicentang sedini mungkin.

Sulit untuk memastikan Andabergerak di sekitar Banyak di siang hari - terutama jika Anda memiliki pekerjaan meja. Tetapi masuk dalam langkah-langkah tambahan itu dapat melakukan banyak hal baik untuk hati Anda. Satu studi menemukan wanita yang duduk lebih dari 10 jam sehari berada pada risiko yang lebih tinggi dari stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung daripada mereka yang hanya duduk 5 jam atau kurang sehari.

Sementara masalah jantung dapat terjadi pada setiap zaman, kebanyakan wanita mengembangkan masalah di kemudian hari karena "kenaikan kadar kolesterol yang lebih besar, tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan ketidakseimbangan hormon menopause," kata Dr. Stephen Sinatra. Karena itu, yang terbaik adalah mengendalikan kesehatan Anda sesegera mungkin dengan memastikan Anda makan dengan benar dan sering berolahraga.

Jika Anda pernah melihat pembengkakan kaki Anda, jangan mengesampingkan edema, yang dikatakan Sekolah Medis Harvard terjadi ketika hati tidak dapat memompa darah dengan benar dari kaki Anda. Jika Anda juga mengalami gejala seperti sesak napas dan kelelahan, itu bisa menjadi gagal jantung yang Anda hadapi.

Ketika Anda mengalami nyeri angina-atau dada, yang merupakan tanda peringatan penyakit jantung - itu mungkin tidak tampak seperti masalah besar. Kebanyakan wanita berpikir itu hanya gangguan pencernaan atau stres dan menyikatnya, dan itu sebabnya sangat tidak terdiagnosis. Tetapi untuk memastikan Anda tidak mengembangkan masalah serius, itu adalah ide yang baik untuk mendapatkan rasa sakit dan rasa sakit.

Biasanya, merokok dikaitkan dengan menjadi mengerikan bagi paru-paru-tapi itu buruk untuk hatimu juga. Para ahli mengatakan karena peningkatan tekanan darah yang disebabkannya, pembuluh darah Anda mengembangkan penumpukan plak yang dapat membuat hati Anda berisiko. Sedemikian rupa sehingga menggandakan risiko serangan jantung dan stroke.

Diabetes adalah berita buruk untuk hatimu. Tidak hanya itu membuat Anda lebih cenderung mengembangkan penyakit jantung, tetapi juga membuat Anda berisiko mengalami serangan jantung atau stroke. Itu sebabnya sangat penting untuk mengelolanya dengan benar - jika Anda tidak, hidup Anda bisa berakhir karena itu. Dan untuk saran hidup yang lebih sehat, lihat 30 mitos kesehatan wanita terburuk yang tidak akan mati.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!