Good Lifestyle

Apakah Anda di antara 25 persen orang Amerika yang diperkirakan Lewati sarapan setiap hari ? Meskipun Anda mungkin berpikir Anda menghemat waktu atau memotong kalori, kenyataannya adalah melewatkan makanan terpenting saat itu dapat memiliki beberapa Konsekuensi serius bagi kesehatan Anda .

Hidup terbaik Konsultasikan dengan ahli kesehatan dan nutrisi untuk mencari tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak sarapan - dan hasilnya mungkin mengejutkan Anda. Dari tabrakan gula darah hingga kenaikan berat badan Dan pencernaan yang buruk, efek melewatkan sarapan bisa jauh jangkauan dan berpotensi berbahaya. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang pentingnya memulai hari Anda dengan makanan sehat.

Baca ini berikutnya: Makan jenis sereal untuk sarapan ini bisa memangkas risiko diabetes, kata para ahli .

Trista terbaik , Rd, ahli diet terdaftar dengan Menyeimbangkan satu suplemen , memberi tahu Hidup terbaik , "Melewati sarapan dapat meningkatkan hasrat kelaparan karena menyebabkan penurunan kadar gula darah, memicu pelepasan hormon yang menandakan tubuh untuk mencari makanan, seringkali mengarah pada ngidam untuk makanan manis atau kalori tinggi. Selain itu, melewatkan sarapan bisa sarapan bisa sarapan bisa sarapan bisa sarapan bisa sarapan bisa sarapan sarapan. menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari ketika kelaparan menumpuk, berkontribusi pada kenaikan berat badan dari waktu ke waktu. "

Melewati sarapan dapat menyebabkan Anda merasa lebih lapar sepanjang hari, dan Anda mungkin menemukan diri Anda meraih makanan ringan yang tidak sehat untuk memuaskan hasrat Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi , orang yang melewatkan sarapan memiliki a asupan kalori yang lebih tinggi di kemudian hari daripada mereka yang makan sarapan. Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menyebabkan Anda gula darah Level akan turun, yang menyebabkan peningkatan nafsu makan dan mengidam.

Baca ini berikutnya: Jika Anda sering bangun di malam hari, Anda bisa kekurangan nutrisi ini .

Saat Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk memulai metabolisme Anda dan menyediakan energi untuk hari itu. Melewati sarapan berarti tubuh Anda tidak mendapatkan energi yang dibutuhkan, dan Anda mungkin merasa lelah dan lamban sebagai hasilnya. Studi Februari 2010 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa melewati sarapan dapat mengurangi aktivitas fisik dan pengeluaran energi sepanjang hari.

"Melewati sarapan menurunkan energi karena itu berarti tubuh Anda tidak menerima nutrisi yang diperlukan untuk memicu metabolisme Anda dan menyediakan energi untuk aktivitas fisik dan mental, yang mengarah pada perasaan kelelahan dan tingkat energi yang rendah sepanjang hari," kata Best. "Ketika Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda dapat beralih ke sumber energi lain, seperti jaringan otot, yang selanjutnya dapat berkontribusi pada perasaan kelelahan dan kelemahan."

Melewatkan sarapan juga dapat memengaruhi Anda fungsi kognitif , membuat berkonsentrasi dan tetap fokus menjadi sulit. Menurut BMC , beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa melewatkan sarapan menurunkan fungsi kognitif dan efisiensi kerja . Oleh karena itu, sarapan dianggap sebagai makanan terpenting hari ini untuk asupan gizi serta kinerja kerja atau sekolah.

"Melewati sarapan menurunkan konsentrasi karena itu berarti otak Anda tidak menerima glukosa yang dibutuhkan untuk berfungsi sebaik mungkin, yang dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, gangguan memori, dan kesulitan fokus pada tugas," kata Best. "Juga, melewatkan sarapan dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, lebih lanjut memengaruhi konsentrasi dan fungsi kognitif."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Saat Anda melewatkan sarapan, Anda kehilangan serat dan nutrisi yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik.

"Makan sarapan dapat merangsang produksi enzim pencernaan, yang membantu memecah makanan dan meningkatkan pencernaan," kata Best. "Saat Anda melewatkan sarapan, sistem pencernaan Anda mungkin tidak berfungsi seefisien, yang mengarah ke masalah seperti kembung, sembelit , dan gangguan pencernaan. "

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah kesehatan khusus, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.