Good Lifestyle

Dengan dirinya sendiri,Menjadi orang yang bersyukur sudah merupakan hal yang baik; Sedikit kebaikan tidak pernah menyakitkan. Tetapi kualitas datang dengan sejumlah manfaat mental dan kesehatan fisik yang mengejutkan, juga. Untuk bukti, hanya menghabiskan waktu bersama seseorang yang secara keseluruhan lebih menghargai daripada kebanyakan. Anda akan dengan cepat melihat bahwa mereka lebih bahagia, tidak terlalu marah, dan bahkan memiliki pikiran yang lebih tajam daripada individu rata-rata.

Dan itu hanya puncak gunung es! Meskipun Anda tidak dapat selalu melihatnya, manfaat berterima kasih bahkan melampaui otak, membuat hati seseorang lebih sehat dan mengarah ke tempat tidur yang lebih baik, lebih restoratif. Sudah cukup untuk membuat pria atau gal ingin mengatakan "terima kasih" untuk setiap tindakan kecil, tidak peduli seberapa kecil - atau bahkan hanya untuk tendangan. Baca terus, dan lihat sendiri.

Tidak mengherankan, salah satu manfaat terbesar dari bersyukur adalah bahwa Anda akan diberikan pandangan yang lebih baik tentang kehidupan. Jadi satubelajar Dari University of Miami, psikolog menemukan bahwa orang-orang yang menuliskan hal-hal yang mereka syukuri selama seminggu terbukti menjadi yang paling optimis, dibandingkan dengan mereka yang menulis tentang hal-hal yang mengganggu mereka dan mereka yang hanya menulis tentang kejadian sehari-hari tidak positif. atau negatif.

Jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, cukup tunjukkan kepada seseorang terima kasih dan semangat Anda akan langsung diangkat. Jelas, sesuatu yang sederhana memberi seseorang surat yang mengungkapkan penghargaan Anda dapat memiliki efek mendalam pada tingkat kebahagiaan Anda.

Jika Anda berurusan dengan karyawan yang tidak termotivasi, menunjukkan kepada mereka sedikit terima kasih mungkin membantu.Peneliti Di Sekolah Wharton di Universitas Pennsylvania menemukan bahwa, ketika penggalangan dana universitas diberi pep berbicara sebelum pergeseran mereka, mereka melakukan panggilan 50 persen lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang dikeluarkan untuk melakukan obrolan Sans.

Semua suami atau istri yang diinginkan hanya untuk mengetahui bahwa tindakan kebaikan mereka tidak luput dari perhatian. Dengan mengungkapkan rasa terima kasih Anda dalam hubungan Anda, Anda dapat memastikan bahwa AndaPernikahan tetap bahagia dan sehat dan bahwa Anda berduadan pasangan Anda puas secara memadai.

Orang-orang yang lebih berterima kasih juga lebih aktif. Sejumlah penelitian telah menunjukkan korelasi antara jumlah terima kasih seseorang dan jumlah perjalanan mereka ke gym, dengan satubelajar Menunjukkan bahwa mereka yang menjaga Jurnal Syukur Mingguan bekerja hampir satu setengah jam per minggu daripada kelompok kontrol.

Melihat pikiran negatif dan keraguan diri memiliki kecenderungan untuk membuat kami terjaga di malam hari, sedikit mengejutkan bahwa berfokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda memiliki kemampuan untuk membantu Anda tidur lebih baik. Hanya mencatat beberapa hal yang Anda syukuri sebelum Anda memukul jerami harus membantu AndaDoze Off Faster. dan tidur lebih nyenyak.

Di dunia saat ini, orang-orang memiliki kecenderungan untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain di setiap jalan, tetapi tidak ketika rasa terima kasih dalam gambar. Satubelajar Dari Bina Nusantara University di Indonesia menemukan bahwa semakin berterima kasih kepada seseorang, semakin sedikit mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain dan semakin puas dengan kehidupan mereka sendiri.

Manfaat berterima kasih melampaui dunia mental. Menurutnyabelajar Diterbitkan dalam.Perbedaan kepribadian dan individu, orang-orang yang menghargai lebih sedikit sakit dan rasa sakit dan dilaporkan dalam kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak memiliki rasa terima kasih.

Yang diperlukan hanyalah permukaan satu memori buruk untuk merusak hari yang sempurna. Namun, orang-orang yang bersyukur tidak perlu khawatir tentang kemungkinan ini, mengingat bahwa mereka memiliki kecenderungan untuk memaafkan dan melupakan ketika datang ke pengalaman yang kurang menyenangkan. Dan jika Anda menemukan bahwa Anda memberi Anda pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan menimbang Anda, ambil satu detik untuk menilai mereka lagi - tetapi kali ini, lakukan dengan rasa terima kasih. Anda mungkin menemukan bahwa dengan pandangan baru ini, persepsi Anda tentang masa lalu - dan dengan demikian, suasana hati Anda - akan berubah menjadi lebih baik.

Saat membuat teman baru, apa saja karakteristik yang Anda cari dalam diri seseorang? Jika salah satu jawaban Anda adalah "terima kasih," maka Anda tentu saja tidak sendirian. MenurutnyabelajarDari University of New South Wales, kenalan lebih cenderung mencari pertemanan dengan Anda jika Anda berterima kasih kepada mereka untuk sesuatu, karena ini adalah "sinyal berharga bahwa Anda adalah seseorang yang memiliki hubungan berkualitas tinggi dapat dibentuk," menurut Anda Penulis StudiLisa Williams..

Mereka yang mempraktikkan rasa terima kasih sangat mahirMenjaga kerennya alih-alih terbang dari pegangan. Bahkan dalam menanggapi umpan balik negatif atau perilaku tidak baik, orang-orang yang bersyukur tidak akan dendam atau merasakan kebutuhan untuk membalas, menurut satubelajar dari University of Kentucky.

Tidak hanya terima kasih secara positif memengaruhi suasana hati Anda, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu juga menyediakan sarana yang dapat Anda atasi trauma emosional. Misalnya, satubelajar Diterbitkan dalam.Penelitian perilaku dan terapi menemukan bahwa veteran perang yang berperingkat tinggi pada skala rasa terima kasih memiliki tingkat gangguan stres pasca-trauma yang lebih rendah. Para peneliti percaya bahwa orang-orang yang bersyukur mampu lebih sedikit fokus pada peristiwa traumatis dan kurang menderita karena hal ini.

Bisnis apa yang secara cepat menyadari bahwa lebih dari segalanya, konsumen ingin merasa seperti mereka dihargai. Satubelajar Dari Universitas Teknologi Queensland menemukan bahwa ketika pengecer menyatakan terima kasih kepada pelanggan mereka, konsumen lebih cenderung tetap setia pada bisnis itu dan terus berbelanja di sana. Daripada memberikan fasilitas yang jelas bermanfaat bagi perusahaan, penulis penelitian menyarankan bahwa bisnis menawarkan layanan yang menempatkan pelanggan terlebih dahulu seperti acara anggota atau jam toko khusus untuk anggota.

Tidak ada yang baik yang bisa datang dari mengejar kekayaan dan menjadi materialistis. Dan jika Anda menemukan diri Anda meletakkan uang atas hubungan dan kesejahteraan Anda, maka mungkin menambahkan rasa terima kasih pada rotasi mungkin mengubah keadaan. BerdasarkanPeneliti Dari Universitas Miami, Terima kasih "dapat meniadakan kebutuhan akan perjuangan materialistis sebagai cara mengatasi rasa tidak aman yang eksistensial" dengan membuat pandangan hidup seseorang lebih positif.

KapanOrang-orang dalam suasana hati yang baik, Mereka juga lebih cenderung menempatkan iman mereka pada orang lain. Dan juga, satubelajar Diterbitkan diJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial menyimpulkan rasa terima kasih itu - emosi lain dengan "valensi positif" -inkan kecenderungan seseorang untuk percaya.

Salah satu dari banyak manfaat yang bersyukur adalah membantu Anda bekerja untuk mencapai tujuan hidup Anda. Jadi satubelajar, Para peneliti dari Universitas California, Davis, menemukan bahwa siswa yang menyimpan jurnal terima kasih lebih sukses dalam membuat langkah menuju mencapai tujuan mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak mempraktikkan rasa terima kasih.

Pertarungan untuk melawan godaan dimulai dengan rasa terima kasih. Bersyukur dan bersabar pergi bergandengan tangan, itulah sebabnya orang yang mengucapkan terima kasihlebih mampu berlatih kesabaran Dalam situasi sosial, mengidam mengekang (dan mematikan berat badan), dan menghindari pembelian impuls.

Orang yang ingat untuk mengatakan "terima kasih" tidak hanya sopan - mereka juga sangat pintar! Satubelajar Diterbitkan diJurnal Studi Kebahagiaan menemukan bahwa orang-orang yang berterima kasih memiliki rata-rata poin kelas yang lebih tinggi, ditambah kurang tertekan dan cemburu pada orang lain.

Hati yang bersyukur adalah yang sehat, setidaknya menurutriset Diterbitkan dalam.Spiritualitas dalam praktik klinis. Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa rasa terima kasih mengurangi peradangan dan menghasilkan irama jantung yang lebih sehat pada pasien dengan gagal jantung.

Ketika bos Anda keluar dari caranya untuk memberi tahu Anda bahwa mereka menghargai kerja keras Anda, itu membuat Anda benar-benar ingin melakukan pekerjaan dengan baik. Satubelajar Dari University of Washington menentukan bahwa ketika seseorang merasa dihargai di kantor, mereka memiliki kepuasan kerja yang lebih tinggi dan kualitas hidup. Dan dalam penelitian lain yang diterbitkan dalamJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, para peneliti menemukan bahwa menerima catatan terima kasih dari bos yang ditingkatkan pertunjukan pekerja sebesar 50 persen.