Good Lifestyle

Ketika datang ke penurunan berat badan, Ozempic adalah nama di bibir semua orang akhir -akhir ini. Banyak orang menggunakan obat diabetes yang populer 0FF-Label dengan harapan mencapai berat badan tujuan mereka-tetapi beberapa ahli mengatakan bahwa makan makanan tertentu dapat memiliki a Efek serupa pada tubuh Anda .

"Ozemic membantu orang menurunkan berat badan dengan memperlambat pencernaan, meningkatkan perasaan kenyang, dan mengurangi asupan makanan Anda," jelas Raoul Manalac , MD, seorang ahli obesitas dan direktur senior pengalaman klinis untuk Program Tubuh RO . "Ini mencapai prestasi ini dengan mengaktifkan hormon yang disebut GLP-1. Gut Anda melepaskan GLP-1 kapan saja Anda makan, baik karbohidrat, lemak, atau protein. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein dan peptida (apa yang Anda dapatkan ketika Anda memecah protein) dapat merangsang produksi GLP-1, "katanya Hidup terbaik .

Baca terus untuk empat makanan yang menurut para ahli dapat meningkatkan GLP-1 dan berpotensi membantu Anda menurunkan berat badan-tidak perlu obat.

Baca ini berikutnya: Orang-orang mengatakan Ozempic adalah keajaiban penurunan berat badan. Apakah itu sepadan dengan efek samping yang brutal?

Alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan. Bukan saja mereka dikemas dengan lemak sehat , serat, dan antioksidan, mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung Anda, menurut para ahli Healthline.

Chester Wu , MD, Peninjau Medis untuk Ilmu Rise , mengatakan bahwa makanan tinggi lemak sehat, seperti alpukat, dapat mempromosikan pelepasan GLP-1. Namun, ia memperingatkan bahwa, "sementara makanan tertentu dapat merangsang pelepasan GLP-1 dan memiliki efek positif pada kadar gula darah, mereka mungkin bukan pengganti obat-obatan seperti ozemic untuk penurunan berat badan atau manajemen diabetes."

Serat dalam alpukat mungkin juga membantu jika Anda mencoba menurunkan beberapa pound, kata Manalac. "Makanan yang tinggi serat memperlambat waktu pembersihan lambung, membuat Anda merasa lebih penuh lebih lama. Studi telah menunjukkan bahwa ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan."

Baca ini berikutnya: Ngemil ini membantu Anda menurunkan berat badan dan tidur lebih nyenyak, kata studi baru .

Apakah Anda mengambilnya, over-over, over-easy, atau quiled, adalah sumber protein yang kaya-dan itu cukup untuk mendapatkan tempat dalam daftar makanan yang dapat meniru efek Ozemic pada tubuh, bersama dengan tinggi tertentu lainnya yang tinggi lainnya tertentu lainnya -Pilihan Protein.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein dan peptida (apa yang Anda dapatkan ketika Anda memecah protein) dapat merangsang produksi GLP-1," kata Manalac. "Contohnya termasuk suplemen protein seperti protein whey, dan makanan yang tinggi protein, seperti ikan kod dan telur. Secara teori, semua protein dan blok bangunan mereka berpotensi merangsang sekresi GLP-1."

"Meskipun tidak ada makanan spesifik tunggal yang secara langsung meniru efek Ozemic, ada pola makanan yang dapat memiliki hasil yang sama," kata Manalac, yang mengatakan makan lebih banyak protein dapat menjadi strategi yang efektif untuk menurunkan berat badan. "Studi menunjukkan bahwa diet protein tinggi dapat meningkatkan kadar GLP-1 dan membantu Anda merasa lebih penuh, sehingga mengurangi berapa banyak makanan yang Anda makan dan membantu Anda menurunkan berat badan," katanya.

Selain telur, kacang-kacangan dari semua jenis adalah pilihan lain yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda-dan sebagai bonus, mereka membuat camilan mudah saat bepergian.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Sebagian besar dari kita mungkin menyimpan sebotol minyak zaitun di dekatnya kapan saja kita memasak. Tidak hanya bagus untuk menumis, mencelupkan, dan gerimis, itu ada dalam daftar makanan yang berpotensi merangsang produksi GLP-1. "Asam lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, juga dapat meningkatkan kadar GLP-1 dan membantu penurunan berat badan," kata Manalac kepada Hidup terbaik . "Studi menunjukkan bahwa makanan kaya minyak zaitun atau mengikuti diet Mediterania dapat juga merangsang level GLP-1. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada makanan yang dapat memengaruhi tubuh Anda dengan cara yang sama seperti farmasi yang kuat.

"Karena GLP-1 adalah hormon yang terjadi secara alami yang diproduksi dalam tubuh, beberapa makanan dapat meningkatkan kadar GLP-1 dalam tubuh," kata Kecepatan Melanie NP, pendiri Spa Med tanpa cacat . "Namun, efek yang diinginkan dari makan makanan ini sangat kecil dibandingkan dengan obat -obatan seperti Ozemic. Sayangnya, hanya makan makanan ini sangat tidak mungkin menghasilkan penurunan berat badan yang diinginkan dan regulasi tingkat insulin sebagai oemic."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.