Good Lifestyle

Banyak orang yang lahir di sisi yang lebih pendek selalu bertanya -tanya: dapatkah Anda meningkatkan tinggi badan setelah 18? Ternyata sebenarnya ada beberapa cara Anda dapat meningkatkan tinggi badan Anda dan berpura -pura terlihat lebih tinggi, bahkan setelah Anda menyeberang pada usia remaja akhir ketika kebanyakan orang mencapai ketinggian terakhir mereka. Meskipun hasil dari taktik ini mungkin tidak drastis, ini lebih baik daripada tidak sama sekali dan dapat memberi Anda beberapa peretasan yang sangat berguna. Jika Anda mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan tinggi badan Anda secara alami, lihat tips kami yang harus dilihat.

Hal pertama yang pertama: Bisakah Anda benar -benar meningkatkan tinggi badan Anda?

Setelah ketinggian dewasa terakhir Anda tercapai, tidak mungkin untuk tumbuh lebih tinggi, bahkan dengan berolahraga dan nutrisi. Ini karena pelat pertumbuhan berhenti tumbuh saat ini. Pelat pertumbuhan ada di ujung tulang panjang, dan mereka berkembang biak untuk menambahkan tulang rawan yang digantikan oleh jaringan tulang untuk menambah ketinggian. Namun, beberapa orang tumbuh lebih tinggi dari rata -rata orang, dan yang lain terus tumbuh hingga usia 20 atau lebih.

Faktor yang menentukan ketinggian

Gen : 80% dari tinggi Anda ditentukan oleh DNA, berdasarkan temuan dari penelitian rumah genetik. Sekitar 50 gen spesifik berperan dalam menentukan tinggi dan pertumbuhan Anda. Mutasi pada gen juga dapat menghambat pertumbuhan.

Hormon : Hormon yang mempengaruhi ketinggian akhir Anda meliputi: hormon pertumbuhan, hormon tiroid dan hormon seks, termasuk testosteron dan estrogen.

Masa pubertas : Meskipun semua orang mencapai pubertas pada usia yang berbeda, umumnya sekitar 11-12 untuk anak laki-laki dan 9-10 untuk anak perempuan. Pertumbuhan ini terjadi dalam dua fase - pertama, fase percepatan pertumbuhan dan kemudian perlambatan. Pertumbuhan berlanjut sepanjang masa pubertas saat remaja mencapai fase kecepatan tinggi puncaknya. Untuk anak laki -laki, usia rata -rata adalah 13,5 tahun, dan untuk anak perempuan, ini adalah 11,5 tahun.

Bagaimana makan dan berolahraga memengaruhi pertumbuhan

Apa yang Anda makan selama usia tumbuh, bersama dengan aktivitas fisik, dapat membantu menentukan ketinggian. Ketika nutrisi yang tepat tidak disediakan, retardasi pertumbuhan nutrisi dapat terjadi. Ini adalah kondisi di mana sel -sel mulai mengkompensasi kurangnya nutrisi dengan pertumbuhan yang melambat. Nutrisi selama kehamilan juga dapat memiliki efek pada tinggi. Nutrisi seperti zat besi, yodium, kalsium dan folat juga dapat membantu mendorong tinggi dewasa yang lebih tinggi. Saat berolahraga memang membantu mempromosikan kepadatan tulang yang lebih baik dan meningkatkan ketinggian, latihan yang berlebihan sebenarnya dapat menghambat pertumbuhan karena tekanan yang disebabkannya.

Peretasan untuk membantu Anda tampil lebih tinggi

• Kenakan sepatu hak: Jika Anda merasa tidak nyaman, pilihlah boot atau tumit platform tebal dengan permukaan yang lebih stabil.
• Dapatkan kencang: Tungkai kencang terlihat lebih panjang, yang berpura -pura penampilan lebih tinggi. Pilates dapat membantu dengan ini.
• Kenakan gaun yang tidak memotong sosok Anda: Gaun super pendek dapat membuat Anda terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya, terutama jika Anda memiliki tipe tubuh yang melengkung. Sebaliknya, pilihlah gaun dan rok dan rok di bawah lutut, meruncing, atau bodycon. Rok pensil juga menyanjung.
• Kuncir kuda atau roti yang tinggi: Rahasia Ariana Grande yang sangat mudah untuk tampil lebih tinggi, baik roti dan kuncir kuda dapat membantu menambah penampilan inci.
• Kenakan garis -garis vertikal: Garis -garis horizontal adalah cara tercepat untuk membuat Anda terlihat lebih pendek. Sebaliknya, selalu pilih garis -garis vertikal, yang akan memanjang tubuh Anda.
• Jeans berpinggir tinggi: Menyelipkan kemeja ke jeans berpinggang tinggi dapat membuat Anda terlihat lebih tinggi dengan menciptakan ilusi tubuh yang lebih pendek dan kaki yang lebih panjang.
• Pakaian yang diblokir warna: Legging dan gaun yang diblokir warna dapat membantu tubuh Anda terlihat lebih ramping dan lebih tinggi.

Fakta Penting untuk Diketahui:

1. Nutrisi sebelum usia 18: Makan dengan sehat dan mengonsumsi nutrisi seperti kalsium, folat dan zat besi juga dapat membantu.

2. Berolahraga: Sebelum dan sesudah kesehatan terakhir Anda tercapai, berolahraga dapat membantu Anda membangun otot tanpa lemak dan tulang yang lebih sehat. Beberapa latihan seperti yoga dan pilates dapat membantu menyelaraskan dan memperluas tubuh, menciptakan penampilan yang lebih tinggi dan bahkan menambahkan 1/4 inci, menurut beberapa orang.

3. Perubahan Gaya Hidup: Jika Anda tidak aktif, perlu diingat bahwa aktivitas yang tepat adalah kunci untuk tumbuh tinggi dan sehat serta sisa penyakit. De-stressing, setidaknya tujuh jam tidur dan perawatan diri juga merupakan kunci.

4. Terima diri Anda: Jika Anda masih punya waktu untuk meningkatkan tinggi badan Anda, tidak ada alasan untuk menyerah. Tetapi jika Anda tumbuh sepenuhnya, jangan menginvestasikan seluruh waktu dan energi Anda semata -mata untuk menjadi lebih tinggi. Tinggi Anda seharusnya tidak menentukan bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri.

5. Lebih tinggi tidak selalu lebih baik: Peter Dinklage adalah bukti dari ini - Anda bisa menjadi pendek dan masih memerintahkan kamar ketika Anda masuk. Selain itu, orang -orang pendek seperti Jacob Matlala, Ariana Grande dan Kate Moss semuanya membuktikan bahwa pendek bisa menjadi indah. Kemungkinannya adalah Anda mungkin mengenal orang pendek yang dipenuhi dengan kepercayaan diri dan memancarkan energi yang menarik. Saluran energi itu dalam hidup Anda sendiri!