Good Lifestyle

Sayuran dan buah-buahan adalah hadiah yang tak ternilai bagi seseorang dari alam. Kaya untuk elemen dan vitamin jejak yang berguna, mereka tidak hanya membantu kita menghindari banyak penyakit, tetapi juga memungkinkan Anda untuk melihat dan meningkatkan suasana hati yang tak tertandingi.

Tomat

Apakah Anda tahu itu, menggunakan tomat setiap hari, Anda mengurangi risiko kandung kemih, kanker lambung dan usus besar hingga 50%? Tomat mengandung 26 kalori, 1 g karbohidrat, 0 g lemak. Sayuran ini kaya akan vitamin C, kalium, bentuk, dll. Namun, tomat lebih berharga bagi mereka yang mengandung likopen - zat yang mencegah kemunculan infark dan kanker. Ambil tomat atau produk dengan sepasang tetes minyak - jadi lebih bermanfaat!

Wortel

Janin oranye mengandung vitamin Grup B, PP, C, E, K. Bahkan anak-anak tahu: Wortel adalah pemegang rekor di antara sayuran berdasarkan kandungan karoten. Ini adalah zat yang berubah menjadi vitamin A, yang bertanggung jawab atas penglihatan yang baik. Penggunaan wortel meningkatkan proses pemilihan dan output empedu, mengaktifkan pengoperasian sistem kekebalan tubuh.

apel

Buah paling populer di dunia dapat bangga disebut superfaid. Ini terutama berlaku untuk buah-buahan dengan kulit hijau, karena mereka memiliki kandungan vitamin C, B1, B2, magnesium, dan besi yang lebih besar. Ilmuwan bahasa Inggris telah membuktikan bahwa orang yang menggunakan 5 dan lebih banyak apel seminggu, paru-paru lebih baik.

pisang

Jika Anda terburu-buru bekerja, dan waktu untuk menyiapkan camilan di kantor, ambil pisang dengan Anda. Dia mampu mengambil kelaparan selama 30-40 menit. Buah kaya akan kalium, membantu mengurangi tekanan arteri, mengurangi risiko stroke. Ini adalah camilan ideal yang akan memenuhi Anda dengan energi dan mempercepat metabolisme.

Bawang

Antibiotik alami akan melindungi dari pilek dan virus, akan memperkuat saluran pernapasan. PhytonCides yang terkandung dalam bawang dihancurkan oleh mikroba, jadi pada musim gugur perlu untuk menambahkan sayuran ini ke salad favorit, rebusan dan hiasan sayuran.

lemon

Seperti dalam sisa jeruk, dalam lemon banyak vitamin C dan serat. Buah membantu menangani fotosage dan pengaruh negatif ultraviolet. Asam lemon mampu mengencerkan lemak dan merangsang produksi jus lambung. Untuk melakukan ini, cukup minum setiap hari 1 gelas air dengan 1 sendok makan jus lemon. Dan buah lain berguna untuk menemukan bahwa aromanya membantu kita bersantai setelah seharian, mengurangi kelelahan dan kecemasan.

Brokoli

Dia akan memberikan tubuh dengan sayuran apa pun dalam kandungan serat, protein, kalsium dan vitamin C. Menariknya, infloresensi hijau mempertahankan sifat-sifat mereka dan dalam bentuk yang baru, dan dalam bentuk beku. Brokoli membantu melindungi terhadap kanker payudara.

Anggur

Buah anggur manis adalah antioksidan yang kuat, berguna terhadap penyakit jantung dan kulit yang menua. Anggur merah juga mempromosikan senyum putih, karena mengandung asam yang membantu menghilangkan plak dan bintik-bintik pada gigi.

Bawang putih

Sayuran mengurangi tingkat kolesterol, mengurangi tekanan darah dan mempromosikan pencegahan kanker lambung dan usus besar. Lifhhak: Bungkus kepala bawang putih di lembaran kertas foil dan letakkan di oven selama 15-20 menit. Lepaskan kulit dan cat massa pada sepotong roti hitam. Enak, bergizi dan tidak ada aroma yang tidak menyenangkan!

batu delima

Diketahui bahwa dalam peringkat University of California, jus granat memancarkan anggur merah dalam daftar kandungan antioksidan yang tinggi dan menabur tempat pertama yang terhormat. Buah ini kadang-kadang disebut "viagra alami" dan dikaitkan dengan kemuliaan janin yang dilarang di Eden, dan bukan apel.

Asai.

Kebanyakan orang di planet ini sangat akrab dengan buah ini, tetapi mereka mengesankan dengan isi zat yang bermanfaat. Popularizer mereka menjadi televiewer Oprah Winfri, yang disebut Assae "Superfood Nomor Satu", "Sumber Pemuda Abadi". Bayangkan saja: antioksidan di dalamnya dua kali lipat dari blueberry, 10 kali lebih banyak daripada anggur dan 33 kali lebih banyak daripada anggur merah.

Kiwi

Yah akrab bagi kita buah hijau memiliki 2 sifat yang berguna. Pertama, ini membantu menjaga elastisitas dan elastisitas kulit wajah. Kedua: disampaikan ke masalah pencernaan.

Bit

Sayuran - sumber gula alami. Kaya akar manis kaya akan vitamin dan elemen jejak: yodium, magnesium, kalium, kalsium, besi, dll. Bit meningkatkan pencernaan dan metabolisme, menghilangkan terak, dengan baik mempengaruhi pekerjaan lambung, sistem kardiovaskular.