Good Lifestyle

Pernahkah Anda mengenal seseorang yang menghilang ke kamar mandi pada saat yang sama setiap pagi, seperti jarum jam? Atau apakah Anda orang itu? Ketika kita berbicara tentang "tetap teratur," umumnya apa yang kita bicarakan adalah buang air besar setiap hari - atau setidaknya, menggunakan kamar mandi pada semacam jadwal yang dapat diprediksi. Sebagian besar dari kita mungkin berpikir penting untuk memiliki buang air besar setiap hari - itulah yang dikatakan nenek kita. Tapi apakah itu benar? Dan apa yang terjadi pada tubuh kita jika tidak? Kami memutuskan untuk mengajukan pertanyaan kepada beberapa ahli di lapangan.

"Tidak peduli seberapa sering atau jarang kita pergi, apa yang kita semua miliki adalah bahwa kita memikirkan kotoran kita!" Colleen Cutcliffe , PhD, CEO di Pendulum Therapeutics dan seorang ahli kesehatan usus, memberi tahu Hidup terbaik . "Jauh di dalam ceruk otak gua dan cavegirl kita, kita tahu kotoran kita memberi tahu kita apakah kita sehat." Namun, seperti yang dia tunjukkan, hanya setengah dari orang di AS. Pergi sekali setiap hari.

Baca terus untuk mengetahui apa artinya jika Anda adalah anggota dari kelompok yang lebih jarang.

Baca ini selanjutnya: Jika Anda melihat ini di kamar mandi, diperiksa diabetes, kata para ahli .

Ternyata Nenek salah karena perlu memiliki buang air besar harian, menurut Joseph Shami , Md, dari Gastroenterology Associates of New Jersey . "Beberapa orang bisa pergi berhari -hari atau berminggu -minggu tanpa buang air besar," katanya Hidup terbaik . "The Guinness Book of World Records melaporkan seorang Inggris pada tahun 1800 -an yang tidak pergi selama satu tahun!"

Apakah itu terdengar menyiksa? Sementara satu tahun penuh tentu jauh melampaui batas normal - tolong pergi ke dokter jika ini terjadi pada Anda - Shami mengatakan frekuensi buang air besar bervariasi, dan tidak apa -apa.

"Tidak ada waktu yang pasti seseorang harus buang air besar. Bagi sebagian orang setiap hari adalah normal, dan untuk orang lain tiga kali sehari adalah normal," katanya. "Yang penting adalah bagaimana perasaan seseorang jika mereka tidak pergi. Selama tidak ada gejala lain ... mereka normal."

"Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda, dan apa yang dianggap normal untuk satu orang mungkin tidak normal untuk orang lain," kata ahli gastroenterologi Kenneth Brown , MD, tuan rumah Podcast proyek periksa usus . "Yang paling penting adalah Anda merasa nyaman dengan buang air besar Anda, Anda merasa sepenuhnya dievakuasi, dan Anda tidak memiliki ketidaknyamanan."

Sinyal apa yang akan dikirim tubuh Anda jika Anda tidak cukup sering buang air besar? Coklat mencantumkan sakit perut atau kram, kembung atau perasaan penuh, dan wasir bengkak sebagai tanda yang Anda butuhkan untuk melakukan secepatnya.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Lelucon kotoran mungkin lucu, tetapi sembelit kronis bukanlah lelucon. "Mempertahankan semua tinja itu dapat menyebabkan sakit perut, kehilangan nafsu makan, perasaan sakit umum karena zat beracun yang dilepaskan oleh bakteri fermentasi, dan bahkan penyumbatan," kata Shami, menambahkan bahwa, "ini, tentu saja, setelah tidak pergi selama beberapa hari hingga berminggu -minggu. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Brown mengatakan bahwa ketika sembelit melampaui kram dan tahap kembung, itu dapat menghasilkan "fisura anal (air mata kecil di anus), impaksi tinja (tinja kering yang tidak bisa dilewati), dan bahkan diare meluap (tinja cair bocor di sekitar kursi kering yang keras). "

Dia menambahkan, "Jika sembelit menjadi terlalu parah, itu dapat menyebabkan keadaan darurat yang dikenal sebagai obstruksi usus."

Jika Anda berjuang dengan sembelit kronis, Brown memiliki beberapa saran untuk Anda. "Jangan abaikan keinginan untuk pergi," dia memperingatkan. "Ketika Anda merasa perlu memiliki buang air besar, cobalah untuk pergi sesegera mungkin. Jika Anda menunda atau mengabaikan keinginan, bangku Anda bisa menjadi lebih sulit dan lebih sulit untuk dilewati."

Dia juga menekankan pentingnya tidak terlalu keras. "Tegangan selama buang air besar dapat menyebabkan wasir dan celah," Brown memperingatkan.

Menggunakan bangku di kamar mandi untuk mengubah sudut yang Anda duduki juga dapat membantu, katanya. "Gunakan pispot atau bangku yang surut untuk mendapatkan lutut di atas pinggul dan condong sedikit ke depan," saran Brown. "Ini adalah posisi yang lebih alami untuk buang air besar dan membantu tinja mengungsi."

Namun, tip terakhirnya mungkin yang paling sulit bagi sebagian dari kita untuk mematuhi: "Tinggalkan telepon Anda keluar dari kamar kecil , "Katanya." Banyak orang dapat menjadi media sosial yang terganggu, dan ini dapat menyebabkan waktu yang lama di toilet. "