Good Lifestyle

Tidak banyak hal yang lebih baik daripada meluncur di antara Tempat tidur yang baru dicuci Saat Anda akan tidur - lembar entah bagaimana renyah dan lembut pada saat yang sama, atasnya dengan selimut halus yang sempurna untuk meringkuk dan melayang ke Dreamland. Tetapi jika Anda tidak tidur nyenyak seperti yang Anda inginkan, bisakah tempat tidur Anda yang harus disalahkan?

Banyak tidur , seperti yang kita ketahui, adalah kunci untuk Kesehatan fisik dan mental kita , dan ketika memilih lembaran, selimut selimut, dan bahkan kasur Anda, memilih materi yang tepat dapat membuat perbedaan besar pada kualitas istirahat Anda. The Sleep Foundation melaporkan bahwa lebih dari 35 persen orang dewasa Di A.S. dapatkan jumlah tidur yang tidak mencukupi setiap malam. Jika Anda termasuk di antara mereka, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa menukar tempat tidur Anda bisa menjadi strategi tidur yang lebih efektif daripada menghitung domba.

Baca terus untuk mencari tahu tiga cara tempat tidur Anda bisa berdampak pada tidur Anda - dan karenanya melukai kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca ini selanjutnya: Jika Anda tidur di posisi ini, Anda bisa melukai tulang belakang Anda, para ahli memperingatkan .

Jika Anda pernah terbangun dengan perasaan dingin dan lembab, dengan piyama berkeringat Anda melekat pada Anda, maka Anda tahu betapa sengsara itu. Untuk orang yang menderita keringat malam, baik sebagai a gejala menopause atau hasil dari mimpi buruk kronis , tidur dengan tempat tidur yang tepat dapat memberikan kelegaan.

"Pengabdian kelembaban dan regulasi suhu adalah kualitas yang bagus untuk dicari jika Anda tidur yang panas," Amelia Jerden , A Spesialis Aksesori Tidur di sleepopolis, ceritakan Hidup terbaik . "Pengabaian kelembaban pada dasarnya berarti bahwa kain tidak akan terasa lembab ketika menyerap kelembaban. Jadi, jika Anda banyak berkeringat di malam hari, memiliki tempat tidur kelembaban membuat perbedaan besar."

Lauri Leadley , Pendiri dan Presiden Di Valley Sleep Center, menambahkan: "Untuk tidur malam terbaik, pertimbangkan linen kapas dan selimut wol di atasnya. Lembaran kapas tidur sejuk, membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk tidur panas. Namun, berat selimut wol di atasnya dapat tetap dapat disimpan Anda hangat dan nyaman di malam hari. Triknya adalah memilih bahan yang bernapas di kulit Anda. "

Mungkin mengejutkan mengetahui bahwa tidak peduli berapa kali Anda mencuci seprai, Anda mungkin tidur dengan sekelompok serangga kecil yang terlalu kecil untuk dilihat disebut tungau debu. "Tungau debu hidup di tempat tidur, kasur, karpet, tirai, dan kain berlapis kain," klinik Cleveland menjelaskan. "Mereka memakan sel -sel kulit mati yang Anda dan hewan peliharaan Anda hanyut."

Selain menjijikkan (cobalah untuk tidak memikirkannya terlalu keras), banyak orang alergi terhadap makhluk menyeramkan ini . Klinik mengatakan bahwa sekitar 20 juta orang di AS menderita alergi tungau debu, dan daftar batuk, kemacetan, bersin, hidung berair, dan mata gatal di antara gejala -gejalanya.

Jika ini kedengarannya akrab, tempat tidur wol dapat membantu. "Wol hypoallergenic, yang berarti cenderung menyebabkan reaksi alergi. Selain itu, serat wol secara alami tahan terhadap tungau debu dan alergen lainnya, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang alergi," kata Marc Werner , CEO dan pendiri Ghostbed .

Benar, wol. Anda mungkin menganggap wol hangat, dan karenanya bahan musim dingin saja, tetapi bukan itu masalahnya. "Kantung udara kecil di serat wol mengedarkan panas, memungkinkan lebih banyak panas bergerak ke arah tubuh saat Anda kedinginan - itu sebabnya wol sangat hangat , "Para ahli di Woolroom menjelaskan." Kantong kecil ini membuat wol bernafas, yang berarti mereka juga akan menjauh dari Anda saat Anda seksi. "

Leadley menambahkan bahwa selain wol, "Lembaran kapas juga hypoallergenic dan terbuat dari serat alami, sehingga mereka adalah pilihan yang bagus untuk tidur dengan kulit sensitif."

Sebagian besar tempat tidur kami diobati dengan bahan kimia untuk membuatnya tahan api atau tahan api. Bahan kimia ini berpotensi beracun, dan telah terkait dengan kanker dan penyakit lainnya. Jika ini menjadi perhatian Anda, pertimbangkan bahan alami yang juga membuat Anda tetap aman. "Wol umumnya digunakan dalam produk tempat tidur alami sebagai penghalang api," kata Jerden.

Khawatir bahwa tempat tidur wol, seperti sweater wol tertentu yang mungkin Anda kenakan sebagai seorang anak, mungkin gatal? Pergi high-end saat Anda berbelanja dan berinvestasi di tempat tidur merino. "Wol gatal jika berkualitas rendah," para ahli di Woolroom menjelaskan di blog mereka. "Memilih wol yang tepat Membuat semua perbedaan ... wol merino tidak gatal dan merupakan salah satu jenis wol terbaik untuk mencegah goresan. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Sudah diketahui bahwa tidur sangat penting bagi kesehatan kita. Belajar setelah penelitian menunjukkan bahwa mendapatkan jumlah tidur yang tepat di malam hari membantu mencegah semuanya dari demensia ke penyakit jantung . Jadi masuk akal bahwa apa pun yang membantu Anda mendapatkan ZZZ yang tidak terputus akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

"Orang menghabiskan 27 tahun hidup mereka tertidur; kesehatan yang lebih baik dimulai dengan kesehatan kamar tidur," Chris Tattersall , Pakar tidur bersih dan Direktur Pelaksana Woolroom, memberi tahu Hidup terbaik .