Good Lifestyle

Ikuti akun kesehatan dan kesejahteraan di media sosial, dan kemungkinan Anda akan membaca keterangan atau dua mengoceh tentang kekuatan obat dari apa yang disebutAdaptogen. Terdengar akrab? Kata itu hampir sama trendi ketika herbal yang dirujuk ke - dan sama-sama membingungkan. Untuk membersihkan asap, kita menghancurkan apa sebenarnya tanaman ajaib ini, dan jika Anda harus membawa mereka juga.

Apa itu Adaptogen, dan apa yang mereka lakukan?

Menurut diet bertenaga tanaman,Sharon Palmer., MSFS, RDN, adaptogen adalah botani dan herbal yang berasal dari Ayurveda, praktik kedokteran India kuno. Dalam sistem tradisional timur ini, diyakini bahwa kesehatan berakar pada pikiran, tubuh, dan jiwa.

"Ini melibatkan apa yang Anda makan, serta kapan, bagaimana, dan mengapa Anda makan, dan menggunakan diet, yoga, herbal, dan rempah-rempah untuk mengembalikan keseimbangan dengan tubuh," kata Palmer, menambahkan bahwa adaptogen dikatakan menyeimbangkan hormon dan bertarung stres dan kelelahan.

Namun, sebagian besar klaim tentang adaptogen menjadi tabib alami dibuat berdasarkan pengalaman pribadi. Secara ilmiah, tidak ada banyak bukti konkret untuk mendukung mereka. "Studi kecil telah menunjukkan bahwa beberapa adaptogen dapat menurunkan kortisol, hormon yang dilepaskan selama stres," Palmer menjelaskan, "tetapi masalah ini sangat kompleks. Hormon kami sangat kompleks, dan gagasan" menyeimbangkan mereka "dengan mengambil suplemen tidak didirikan dengan baik dalam sains. "

Meskipun lebih banyak penelitian perlu dilakukan pada subjek, para pakar penelitian telah mengumpulkan contoh kemampuan adaptogen untuk meningkatkan respons alami tubuh terhadap stres, serta membantu menjaga keseimbangan dalam tubuh, dan memberikan perlindungan terhadap respons stres seperti kelelahan, depresi, peradangan. , dan bahkan penyakit jangka panjang, menambahkan Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiriNutrisi kuno.,Draxe.com., dan penulis buku terlarisKeto diet.

"Ketika tubuh Anda mengalami stres fisik atau mental, ia memicu respons stres, yang memicu banyak perubahan berbeda dalam tubuh. Secara khusus, stres dapat memengaruhi kadar hormon, fungsi otak, imunitas, dan suasana hati," AX menjelaskan. "Adaptogen bekerja dengan berbagai cara untuk melindungi terhadap perubahan dalam tubuh yang disebabkan oleh stres."

Jenis produk adaptogenik apa yang saat ini ada di pasaran?

Adaptogen dapat ditemukan dalam bentuk makanan utuh, tetapi karena suplemen seringkali lebih terjangkau - belum lagi lebih mudah untuk menyelinap ke dalam rutinitas-adaptogen rutinitas seseorang biasanya ditemukan dalam produk-produk seperti kapsul, ekstrak cair, bubuk, dan banyak lagi, kapak menjelaskan. Bahkan, salah satu merek adaptogenik paling populer di media sosial adalahRebbl., garis "super" bertenaga ramuan, berbasis kelapa yang dibuat dengan bahan organik, tumbuh secara berkelanjutan seperti jamur reishi dan akar maca, yang masing-masing dirumuskan untuk rasa dan fungsionalitas.

"Rebbl sebenarnya berarti akar, ekstrak, beri, kulit, dan daun," kataSheryl O'Loughlin, (Chief Love Officer) Rebbl. "Palo Hawken, kepala inovasi REBBL, dan salah satu pendiri, mengumpulkan minuman berbasis kelapa yang indah dan sangat sehat hanya menggunakan herbal super paling bermakna dalam jumlah yang efektif. Tidak mudah untuk membuat minuman lezat yang dibuat dengan yang terbaik dari queendom tanaman (termasuk Herbal yang dikurangi dengan hati-hati ini) dan memiliki label yang murni dan bersih. Setiap bahan berfungsi dan bersih dan, di atas itu, mereka lezat. "

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Sebelum berlangsung pada Elixir adaptogenik, teh, bubuk, dll., O'Loughlin mengatakan sangat penting untuk melakukan penelitian Anda sendiri. "Penting untuk belajar tentang proses ekstraksi perusahaan," O'Loughlin menjelaskan. Berapa banyak ramuan dalam produk? Apakah bahan-bahannya organik? Apakah labelnya bersih? Ini semua detail penting O'Loughlin menyarankan untuk mencari sebelum mencoba suplemen adaptogenik.

"Ketika Palo, co-founder kami, merumuskan minuman rebbl baru, dia memastikan masing-masing berisi tingkat herbal super fungsional yang berkualitas dan bahan-bahan yang bersumber secara etis dari seluruh dunia," kata O'Loughlin. "Produk kami diformulasikan untuk fungsionalitas. Kami hanya menggunakan adaptogen pada level yang sesuai dengan penggunaan terapi tradisional atau data klinis berkualitas."

Apa saja orang adaptogen paling populer yang diambil secara teratur?

Pada saat ini, AX mengatakan tidak jelas berapa banyak adaptogenada di kerajaan tanaman, tetapi penelitian telah mendokumentasikan 50 tanaman memiliki sifat adaptogenik. Yang mengatakan, Anda mungkin hanya akan mendengar tentang segelintir di ruang kesehatan dalam budaya Barat, karena hanya begitu banyak yang mudah diproduksi, telah dibuat lebih banyak tersedia, dan / atau terjangkau. Jadi apa saja adaptogen paling populer yang akan Anda temukan di pasaran?

Ashwagandha.

Juga dikenal sebagai Ginseng India, Axe mengatakan Ashwagandha adalah ramuan yang diketahui "mengurangi kadar kortisol, hormon stres" serta "membantu melawan efek samping lain dari stres dengan menurunkan peradangan dan melindungi terhadap depresi dan kecemasan." Terlebih lagi, O'Loughlin menambahkan bahwa Ashwagandha adalah salah satu herbal yang paling penting dan dikonsumsi secara universal dalam Ayurveda. "Itu dianggap sebagai pembangkit tenaga listrik," katanya.

Ambil merekMinuman protein kacang pisang, Misalnya. O'Loughlin menyoroti bahwa minuman menampilkan Ashwagandha dan kunyit. Bersama-sama, bahan-bahan utama ini dikatakan mendukung kekuatan, vitalitas, kesehatan bersama, dan kesehatan pencernaan. Campuran ini menawarkan 16 gram protein tanaman 100 persen dari kacang polong organik dan bunga matahari, dan kacang-kacangan brazil organik, dan juga menghasilkan 140 persen dari dosis selenium harian yang Anda rekomendasikan, yang penting untuk metabolisme Anda dan fungsionalitas tiroid, O'Loidlin Anda. kata.

Jamur Cordycep

Cordyceps adalah jenis jamur fungsional yang "dikemas dengan antioksidan pertempuran penyakit," kata Axe. Mereka juga membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh olahraga (menjadikannya aditif smoothie pasca-latihan yang sangat baik), menangkal stres oksidatif, dan mengurangi peradangan dalam tubuh, ia menambahkan. Sementara Rebbl tidak menggunakan cordyceps dalam minuman mereka, merek Dr. Ax, nutrisi kuno, fiturKapsul Cordycep., dan merek jamur fungsional, empat tawaran sigmatik aCordycep Elixir. Anda dapat menambah kopi, teh, atau menambah air panas langsung ke campuran dan menyesap.

Panax ginseng.

Juga dikenal sebagai Ginseng Asia,panax ginseng. Batang dari tanaman dengan akar berdaging yang konsentrasi senyawa aktif menghasilkan efek kuat di seluruh tubuh. Telah terbukti "meningkatkan kinerja memori dan mempromosikan perasaan tenang pada dewasa muda," AX menjelaskan, dan itu salah satu contoh adaptogen yang dapat dimakan dalam bentuk makanan utuh.

Maca.

MACA adalah "Premier Andean Super Herb," ​​O'Loughlin menjelaskan, mencatat bahwa secara tradisional digunakan untuk mendukung stamina dan daya tahan, menjadikannya favorit di antara atlet. Terlebih lagi, MACA juga telah dikaitkan dengan fungsi seksual yang lebih baik, penurunan kadar kecemasan, dan perasaan depresi, kapak menambah, dan juga dianggap sebagai "penurunan kognitif lambat," dan "melindungi dari kerusakan kulit."

Bagaimana Anda bisa menambahkan herbal adaptogenik ke dalam rutinitas harian Anda?

Seperti yang disebutkan sebelumnya, adaptogen datang dalam berbagai bentuk-kapsul suplemen, bubuk, makanan lengkap, minuman, dan lebih-tetapi bentuk adaptogen mana yang harus Anda terapkan ke dalam rutinitas harian Anda pada akhirnya akan bergantung pada gaya hidup Anda. Secara umum, adaptogen makanan utuh sedikit di sisi pricier, tetapi ada banyak merek yang suplemen bubuknya juga tidak murah. Oleh karena itu, selain anggaran, pilihan Anda mungkin akan mencerminkan preferensi palatal Anda, dan apa yang dapat Anda kerjakan secara realistis ke dalam jadwal Anda.

Bagian terbaik tentang minuman adaptogenik pra-buatan adalah Anda dapat bereksperimen dan menggunakannya sebagai bahan-bahan utama dalam resep sepertigandum semalaman atauPuding Chia. Pikirkan Anda siap untuk mencobanya sekarang?