Good Lifestyle

Ada dua sisi untuk setiap cerita, bahkan ketika datang ke lembek dan flubby versus parut dan ramping. PadaMakan ini, bukan itu!, Kami meneliti dan melaporkan nutrisi dan tren penurunan berat badan sepanjang hari, setiap hari - dan kami akan menjadi yang pertama menjelaskan bahwa ada beberapa alasan yang sah mengapa seseorang berjuang dengan menurunkan berat badan atau tidak. Tetapi untuk setiap alasan restoran atau restoran menakutkan yang kami temui, kami juga tampaknya menemukan nugget lain dari info yang menunjukkan peningkatan kesehatan yang serius, potensi pembakaran lemak.

20 item pertama yang akan Anda lihat di bawah ini adalah hal-hal yang membuat penurunan berat badan lebih keras dari sebelumnya; 20 terakhir adalah hal-hal yang membuatnya lebih mudah dari sebelumnya. Ketika Anda membahas daftar, pikirkan tentang apakah dan bagaimana situasi hari modern ini berlaku untuk Anda - dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan atau mengoptimalkan dampaknya. Dan kemudian menjaga kepositifan Anda dengan ini40 tips untuk motivasi yang benar-benar berfungsi!

Naik game penurunan berat badan Anda dengan menyetel penyabot yang licik ini yang bisa menjadi ranjau darat utama dalam mengejar kehidupan yang sehat dan bahagia.

Ding Dong, kelebihan kalori Anda telah tiba! Lebih dari sebelumnya, kami mengandalkan aplikasi dan situs web yang berguna yang memungkinkan kami memesan makan malam kami dalam sekejap. Seamless dan Grubhub (perusahaan yang sama, pada Februari 2015) mengirim bersama lebih dari satu miliar dolar dalam penjualan ke restoran setiap tahun, dan layanan lain seperti postmates dan pengiriman juga lepas landas. Kami menyukai kemudahan dan teknologi hemat waktu, dan kami tentu tidak.. Bisnis-bisnis ini untuk mengapa orang dapat menambah berat badan. Tetapi memesannya mirip dengan makan di luar karena Anda sering akhirnya makan lebih banyak kalori, garam, dan gula daripada Anda jika memasak di rumah. Pemesanan juga menjadi lebih dari suatu kesempatan, juga, baik untuk memenuhi minimal pengiriman atau hanya karena sangat mudah. Meskipun Anda biasanya akan melewatkan hidangan pembuka dengan makan malam di malam hari, pancake scallion dan pangsit udang hanya dengan sekali klik. Ingin memasak di rumah lebih banyak tetapi diintimidasi tentang ke mana harus memulai? Lihat iniDaftar staples dapur yang sehat!

Bingung tentang apakah no-no sekarang baik untuk Anda? Dan sebaliknya? Kami tidak menyalahkan Anda. "Setelah bertahun-tahun bersumpah dari makanan kolesterol tinggi seperti kuning telur, pedoman diet baru tahun 2015 mencabut keterbatasan, yang menyatakan bahwa kolesterol diet jauh lebih sedikit dampak pada kolesterol total daripada yang diyakini," menawarkan Lisa Hayim, pendiri terdaftar, diet dan pendiri terdaftar dari wellnessities. "Sementara para profesional gizi dapat beradaptasi dengan perubahan informasi ini, masyarakat memiliki waktu yang lebih sulit memahami bagaimana perubahan drastis seperti itu." Hasilnya: Kebiasaan lama mati keras, dan kita berpegang pada keyakinan kita yang lebih tua, alih-alih beradaptasi dengan temuan baru.

Ini bukan hanya foto yang tidak menarik membuat Anda lebar. Seiring dengan beberapa video resep yang sangat tidak sehat, media sosial adalah alasannya lebih sulit daripada menurunkan berat badan karena gaya hidup yang terlibat. "Kami lebih kecanduan media sosial daripada sebelumnya, yang sering diterjemahkan untuk ngemil larut malam saat di komputer," Jelaskan si kembar nutrisi, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos, CFT, CDN, CFT, dan penulisPenyembuhan sayuran kembar nutrisi. Penelitian diterbitkan dalam.Kegemukan menunjukkan bahwa makan di malam hari (bahkan jika Anda tidak makan kalori ekstra) mengubah irama sirkadian tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan. Tidak heran ini adalah salah satunya25 hal yang Anda lakukan untuk memperlambat metabolisme Anda! Si kembar nutrisi membangun bahwa dengan mencatat: "Paparan malam hari dengan cahaya dari komputer, telepon, dan tablet terkait dengan tidur yang terputus dan berdampak negatif pada hormon stres tubuh Anda, metabolisme Anda, dan seberapa banyak lemak yang Anda simpan di sekitar midsection Anda."

Menurut National Institutes of Health, lebih dari dua pertiga orang dewasa dianggap kelebihan berat badan atau obesitas - dan pada pertengahan tahun 2015, jumlah orang gemuk sebenarnya adalah kelompok yang lebih besar daripada kelebihan berat badan - tetapi-tidak- Namun-obesitas. Studi setelah studi menjelaskan mengapa orang Amerika semakin bulat: kami secara tidak sadar dipengaruhi oleh norma-norma sosial dan oleh orang-orang di sekitar kita. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa ketika kita makan dengan orang yang lebih besar, kita dapat mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada apa yang biasanya kita lakukan atau apa yang kita lakukan jika makan dengan orang yang tidak kelebihan berat badan.

Sedih, tapi benar: "Lebih, tolong!" Apakah musik di telinga banyak ilmuwan makanan yang mencari umpan balik pada produk mereka. "Industri makanan dengan cemerlang merancang produk mereka untuk menjadi hiperpalata, memastikan pelanggan mereka kembali untuk lebih," menyatakan Hever Julieanna, MS, RD, CPT, ahli diet dan penulis yang berbasis di pabrikDiet Vegiterania danPanduan Idiot yang lengkap untuk nutrisi berbasis tanaman. "Dengan ahli kimia di laboratorium meramu resep dengan tingkat yang benar, rasa asin, dan kesibukan, langit-langit manusia mudah diyakinkan. Inilah sebabnya Anda benar-benar 'tidak bisa makan hanya satu.'" Hindari ini150 Makanan Kemasan Terburuk di Amerika.

Tag Anda mengatakan ukuran 4, tetapi berjalan ke butik pakaian vintage apa pun dan Anda tidak akan mendapatkan ukuran 4 di atas kepala atau pantat Anda. Pada tahun 80-an, produsen pakaian menyadari bahwa menarik ke kesombongan seseorang (karenanya, "ukuran kesombongan") dapat membantu mereka menjual pakaian - sehingga mereka mulai menurunkan jumlah ukuran karena berat rata-rata wanita Amerika mulai balon. Dan angka-angka terus mengencangkan Anda karena pinggang Anda terus berkembang. Pada tahun 2001, ukuran standar 4 memiliki ukuran pinggang 25. Hanya 10 tahun kemudian, ukuran 4 itu rata-rata antara ukuran pinggang 26 dan 27,5. Ini lebih umum dengan merek-merek mainstream seperti J. Crew daripada dengan desainer kelas atas seperti Max Azria - yang sebagian mengapa begitu banyak Celebs dan model tipis berkumpul untuk merek-merek mewah. Di situlah mereka benar-benar dapat menemukan ukuran "nyata" 0 atau 2 yang tidak menelannya.

Memilih diet FAD (kami sarankan Anda tidak) dapat lebih menantang daripada memilih warna fitbit - dan ada banyak warna! Dapat mudah dipikat ke dalam rencana buzzy - bahkan jika itu tidak efektif atau aman. "Kalau begitu, ketika kamu menempel diet seperti bebas gluten,Paleo, rendah karbohir, rendah lemak, dan sebagainya, orang-orang bingung tentang apa yang terbaik untuk mereka, "komentar si kembar nutrisi." Banyak angin mengangkat handuk sama sekali dan hanya makan apa pun yang mereka rasakan. "

Anda mungkin pernah mendengar tentang bagaimana ukuran kursi di transportasi umum dan bahkan sekolah lebih besar dari sebelumnya. Tapi tren itu ada di mana-mana, dari bioskop ke bilik restoran yang hampir bisa berlalu sebagai tempat tidur berukuran kembar. "Perabotan telah dibuat," Komentar Mary Hartley, RD, seorang ahli gizi konsultan dari Providence, Rhode Island. "Kursi sekarang praktis sama besarnya dengan kursi empuk. Jadi, duduk di kursi [Status McMansion] ini gagal mendorong pengasuh untuk berpikir tentang manajemen berat badan. Kursi kecil era sebelumnya menawarkan pengingat yang terus-menerus untuk memotong. kembali. Saat ini, kita tidak pernah diingatkan. " Bahkan casket pemakaman sekarang ekstra besar untuk mengakomodasi lonjakan obesitas.

Dan anak laki-laki, maksud kitasemuanya. Ketchup, saus salad, bar protein, dan banyak makanan ringan "sehat" dimuat dengan barang-barang manis. Ketika produsen membuangnya ke dalam pasokan makanan kita, sering kali diberi label dengan kedok sirup jagung fruktosa tinggi, sirup tebu dehidrasi, sukrosa, turbinado, malodekstrin, dekstrosa dan banyak lagi. Orang cenderung memikirkan makanan penutup sebagai tanda bahwa mereka berada dalam dosis bahan adiktif, tetapi satu melihat ini23 Makanan restoran dengan jumlah gula yang gila-gilir akan membuat Anda menyadari bagaimana persembunyian di mana-mana.

Seolah-olah semua informasi kesehatan di luar sana tidak cukup membingungkan, para pendukung teori diet yang berbeda (pikir vegan vs paleo) sering merobek yang lain sebagai sarana untuk membangun mengikuti mereka sendiri, menyarankan Kayleen St. John, Rd secara alami Gourmet Institute, sebuah sekolah memasak yang mendukung kesehatan di New York City. "Tribalisme diet 'ini membingungkan konsumen - meskipun banyak teori diet sebenarnya memiliki banyak kesamaan pada inti mereka. Biasanya makan lebih banyak makanan dan lebih banyak tanaman!" Konsumen sering merasa begitu kewalahan oleh informasi yang kontras yang tersedia sehingga mereka menyerah atau pergi pada pembungkus diet gila yang lebih tentang tantangan daripada perubahan gaya hidup.

Nah, jika Anda benar-benar memiliki taman yang luar biasa. Tetapi jika jempol hijau Anda tidak begitu berpengalaman, maka pertanian-ke-tabel dapat memerlukan kantong yang lebih dalam. "Sementara kita tahu makanan organik, lokal, dan musiman lebih baik bagi kita, itu masih pilihan yang lebih mahal," kata Hayim. "Ini membuatnya pertempuran antara berusaha untuk melakukan apa yang benar versus realistis tentang apa yang sebenarnya mampu kita miliki." Untuk inspirasi waktu makan, periksa 17 makanan organik murah ini yang harus Anda beli.

Pada akhir 2015,Antropologi evolusioner. Mengungkapkan temuan bahwa manusia berevolusi membutuhkan kurang tidur (tujuh jam, memberi atau menerima) daripada kerabat hewan terdekat kami. Tetapi tingkat di mana kita aktif mencoba melakukan ini - satu jam lebih sedikit setiap 40 tahun - terlalu cepat. Karena kesehatan tidur yang baik langsung terkait dengan kesehatan dan pinggang secara keseluruhan, ini adalah masalah kronis bagi banyak orang. "Jadwal sibuk kami berarti bahwa kami mungkin bangun pagi-pagi atau membakar minyak tengah malam - kadang-kadang keduanya," St. John.

Menambahkan gula melukai tubuh kita. Sementara itu, gula jadung alami dalam makanan tertentu (seperti buah) baik-baik saja. "Masalahnya adalah bahwa label makanan [secara umum] tidak memberi tahu Anda berapa banyak gula yang ditambahkan versus alami," menawarkan Hayim. "Ada proposal bahwa label nutrisi baru - yang kita miliki sekarang telah dibuat 20 tahun yang lalu - akan lebih mencerminkan informasi semacam ini." Sampai pemerintah dapat meluncurkan, periksa ini30 cara mudah untuk berhenti makan begitu banyak gula.

"Ada banyak teori sekarang tentang bagaimana serangan bahan kimia dan hormon yang ditemukan dalam level makanan - pada level yang belum pernah dilihat - berkontribusi pada kelebihan berat badan dan obesitas seiring waktu," Hever berbagi. "Ini mungkin alasan tersembunyi Banyak orang menatap berat badan dan bersenang-senang kehilangan itu." Ketika ragu, ikuti pengarang makanan dan advokat pepatah Michael Pollan: "Makan makanan. Sebagian besar tanaman. Tidak terlalu banyak."

Dan Anda pikir Ashley Madison adalah pelaku penipuan terburuk? Pffft. "Banyak label nutrisi tidak diatur oleh pemerintah," kata Hayim. "Ini berarti bahwa produk makanan dapat melemparkan klaim yang mengejutkan pada label mereka [tanpa konsekuensi]. Misalnya, beberapa tahun terakhir telah besar untuk frasa 'semua alami.' Namun, tidak ada definisi pemerintah tentang istilah ini dan ada sedikit kontrol atas bagaimana itu digunakan. " Di sisi yang menggembirakan: FDA telah membuka telinganya dan secara aktif mengambil umpan balik hingga Mei 2016 untuk mengembangkan pedoman yang lebih ketat.

Jika Anda akan melihat dua opsi makanan yang sama, satu dengan "100 kalori" dan satu menandai "200 kalori," yang mana yang akan Anda pilih? "Perusahaan makanan mengambil keuntungan dari gaya hidup Anda terburu-buru," kata Hayim. "Bahkan sebagai ahli diet terdaftar, aku kadang-kadang bisa tertipu. Aku sedang melihat sesuatu pada hari lain, terkesan dengan angka rendah, sampai aku menyadari itu memiliki begitu banyak porsi daripada item lain. Kamu harus menjadi detektif ini Hari! "

Jika layar iPhone kami retak, kami peluru berkeringat. Tetapi ketika datang untuk menurunkan berat badan, kami bertindak seperti kita tidak bisa diganggu. "Kurang dari setengah populasi A.S. memenuhi pedoman aktivitas fisik yang disarankan, yang berarti kami tidak cukup bergerak," komentar Hever. "Gaya hidup menetap meningkatkan obesitas dan penyakit kronis. Kami berkendara ke mana-mana, duduk di meja sepanjang hari, dan kebanyakan orang tidak meluangkan waktu untuk latihan formal." Jangan menjadi stat: Mulai dengan membaca15 Cara Baru untuk Membasmi Cara Anda Slim.

Sulit untuk menemukan bar jus yang tidak menawarkan mereka pada menu mereka - dan kami menjatuhkan mereka seperti camilan belaka. Tetapi mengisap protein yang kuat goyangkan penuh kalori ketika Anda tidak hanya berasal dari latihan yang intens adalah salah satu cara termudah dan licik pound merayap ke sosok Anda. Lapar di antara waktu makan? Pilih ongkos yang lebih ringan seperti segenggam wortel dan beberapa mentega almond.

"Di dunia di mana kami dibanjiri dengan informasi, tajuk berita cepat banyak dari kita yang membaca," kata Hayim. "Kami tidak menerima cerita lengkap, dan karena itu tidak benar-benar memahami sains di balik pilihan makanan kami." Ingat: Beberapa penelitian dilakukan pada ukuran sampel super kecil, beberapa pada hewan dan bukan manusia, dan beberapa mungkin bekerja untuk satu jenis orang tetapi tidak untuk semua orang. Tetapi siapa pun yang mempostingnya ke web mungkin akan memberikannya berita utama yang paling mengejutkan, spesifik, tetapi menyesatkan, klik-bait. Ini semua bagian dari jalinan gila, tetapi jangan percaya semua yang Anda belum baca.

"Resep televisi sering mengandung lebih banyak kalori, protein, dan lemak daripada yang direkomendasikan para ahli," kata Hartley. "Menurut sebuah penelitian dari Cornell, menonton pertunjukan memasak dan kemudian memasak dari awal dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi (BMI). Namun, memasak menunjukkan pemirsa yang menonton tetapi tidak memiliki BMIS yang lebih tinggi." Intinya: Anda bisa menonton, tetapi jangan memasak makanan porno.

Sekarang untuk kabar baiknya! Mari kita buat bagian kedua ini dorongan positif, bukan? Meskipun kami baru saja memberi Anda banyak alasan, mungkin sulit untuk menurunkan berat badan, itu juga lebih mudah di tahun 2016 untuk menurunkan berat badan daripada beberapa tahun yang lalu.

Apakah Anda merasa ingin memasak makanan berbasis tanaman dari awal dengan wortel ungu Mark Bittman atau memanaskan makanan sadar kesehatan dengan VeStro, tidak ada kekurangan opsi yang menggiurkan yang membuat makanan bergizi (dan lezat!). AdaOpsi Pengiriman Makanan Terbaik Untuk setiap jenis pemakan, dengan celemek biru dan berlapis membantu membuka jalan.

"Riding sepeda adalah pembakar kalori yang signifikan, dan ketika dikombinasikan dengan berjalan kaki dan transportasi umum, yang membutuhkan mobil?" Tanya Hartley. "Program berbagi sepeda memungkinkan pengendara untuk mengambil sepeda di stasiun sepeda swalayan dan mengembalikannya ke stasiun sepeda lain yang terletak di area layanan sistem untuk perjalanan point-to-point. Hingga saat ini, lebih dari 50 kota AS dan Kota-kota kampus menawarkan program berbagi sepeda. " Jadi, ambil helm Anda dan dapatkan pedaling!

Gaya resor, yaitu. Dari hiking di kamp-kamp pelatihan Luxe untuk memanjakan perawatan pijat dan spa, kamp-kamp gemuk mendapatkan makeover yang serius. Apakah Anda ingin mencairkan kalori yang berlatih yoga pada retret pulau atau hanya menghabiskan beberapa hari bekerja satu-satu dengan seorang pelatih dengan anti-stres, rutinitas manajemen berat badan, pilihan berlimpah dalam kelas perjalanan yang berkembang pesat ini. Pastikan untuk membawa semua ituKebiasaan kesehatan yang baik rumah.

"Peraturan pemerintah baru mengamanatkan bahwa perusahaan makanan yang merupakan bagian dari rantai dengan 20 lokasi atau lebih harus memberikan informasi kalori dan gizi untuk item menu standar," saham Hayim. "Mengetahui apa yang terdiri dari [makananmu] dalam hal kalori, karbohidrat, lemak, protein, dan gula sebenarnya dapat mengubah keputusan Anda untuk mendapatkan frappuccino mocha ganda dengan cambuk."

Ini mungkin bukan arus utama (dan itu masih cukup kontroversial), tetapi bahkan fakta bahwa pemerintah sedang mendiskusikan pelaksanaan pajak atas permen, junk food, dan soda membantu meningkatkan kesadaran dan membangun kesadaran di masyarakat kolektif tentang apa yang kami kunyah aktif dan terus-menerus. Pada tahun 2014, Berkeley, California bahkan berhasil mengeluarkan pajak soda, menjadi yang pertama dari jenisnya di Amerika Serikat. Untuk setiap pola makan populer dan peringkat soda biasa! -Heck out ini70 minuman terburuk yang memberi Anda "perut soda"!

"Ada lebih banyak pilihan berbasis tanaman dari sebelumnya, dan sekarang dianggap 'trendi' untuk layanan pengiriman makanan dan restoran untuk menampilkan item vegetarian, vegan, dan diisi vegetarian di menu mereka," Komentar St. John. "Apa artinya ini untuk diet? Mereka bisa merasa baik tentang tidak hanya menerima banyak nutrisi dari makanan, tetapi juga serat dan air yang terjadi secara alami dalam makanan ini, yang merupakan kombinasi kemenangan untuk membantu orang-orang merasa lebih sedikit kalori." BUKAN VEGGIE-VORE? Tidak masalah. Pelajari iniRahasia penurunan berat badan berbasis tanaman Omnivores perlu tahu.

pasar petani menjadi lebih umum dan dapat diakses di seluruh Amerika Serikat. "Bahkan, menurut USDA, telah terjadi peningkatan 76 persen sejak 2008," kata Hever. Ambil (reusable) Anda tas dan memeriksa salah satu akhir pekan ini.

Meraih makan siang tengah hari digunakan untuk menjadi 'apa pun yang Anda bisa mendapatkan tangan Anda pada' jenis hal. Sekarang, tempat-tempat keren seperti Sweetgreen dan Dig Inn bermunculan, yang melayani sayuran lokal dan musiman. "Getaran dingin, orang-orang tegang, dan salad lezat," kata Hayim. "Pada dasarnya, menjadi bagian dari 'manis Green' suku berarti Anda sedang 'yang tahu.' Dan, jika Anda berada di cukup, Anda bahkan mungkin dapat bergabung dengan salah satu tahunan festival musik mereka 'The Sweet Life.'" Dan sementara kita berada di itu, tahun ini akansama sekali menjadi tahun kita berhenti scarfing turun makan siang di meja kami. Benar? Benar!

lemak sehat mendapatkan beberapa cinta terlambat, akhirnya! "Di masa lalu, orang-orang memangkas lemak dari semua sumber, dan tidak pernah merasa puas karena memberikan kontribusi lemak untuk kepuasan mulut dan perasaan kenyang," menawarkan Gizi Kembar. "Sekarang bahwa lemak nabati dari makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian didorong, orang merasa puas dan mereka tidak lagi merasa kekurangan-sehingga membuat penurunan berat badan lebih mudah!" Mulailah dengan ini8 lemak terbaik untuk menurunkan berat badan!

Tentu, yang populer berbagi foto app dapat memaksa Anda untuk makan jalan ke muffin top terlupakan-tetapi hanya jika Anda tidak mengikuti akun strategis. Alih-alih bergulir melalui aliran daging bloody mary dan over-the-top kue kalori dibom, menggunakannya untuk keuntungan Anda. Google "terbaik blogger sehat" atau "yoga instagram account" dan mendapatkan followin'. NS30 Terbaik Alpukat Resep Ever pada Instagram juga dapat memberikan beberapa inspirasi yang baik!

MyFitnessPal adalah salah satu yang terbesar dan paling sukses layanan gratis di luar sana-karena jenis itu menakjubkan. Mereka membantu untuk memimpin muatan, dengan banyak orang lain berinovasi juga. "Ada begitu banyak program online gratis di mana Anda dapat dengan mudah melacak apa yang Anda makan-dan latihan Anda - dan lihat berapa banyak kalori yang Anda makan versus berapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan," kata The Nutrition Twins. "Mereka bahkan melacak resep dan bantuan untuk melacak ketika Anda makan di restoran." Jadi, sementara di masa lalu Anda harus menebak apakah Anda mungkin telah melebihi jumlah makanan yang Anda butuhkan setiap hari untuk menurunkan berat badan, sekarang lebih mudah dari sebelumnya untuk mengetahui kapan Anda telah mencapai batas Anda.

Atau warna menyenangkan berjalan. Atau 10K berjalan. Atau siklus untuk bertahan hidup. Dulu bahwa kecuali jika Anda adalah pelari maraton, Anda mungkin tidak bersaing dalam banyak peristiwa balap. Saat ini, dari yoga untuk berenang, ada peluang yang tak terhitung jumlahnya untuk terlibat dalam komunal (dan ramah!) Olahraga kegiatan. Bonus: Peristiwa ini manfaat penyebab besar. Mengunjungiactive.com untuk menemukan satu di dekat Anda! Untuk lebih banyak ide untuk menumpahkan beberapa lapisan lemak, periksa ini42 cara untuk menurunkan 5 inci lemak perut.

Ingat ketika liburan cukup banyak berarti alasan untuk melewatkan gym selama seminggu? Tidak lagi. Segala macam hotel katering lebih dan lebih untuk wisatawan yang tidak ingin pengalaman gym mereka merasa seperti sedang terkunci di ruang bawah tanah mereka mertua 'ruang treadmill.' Dari rantai seperti W Hotel menawarkan pantai yoga untuk hotel anggaran-ramah mendapatkan makeover gym, hampir lebih mudah untuk latihan di vacay daripada selama menggiling biasa.

Dapatkan berkeringat tidak pernah lebih menyenangkan! Banyak orang yang menggunakan pesta ulang tahun, perayaan lajang, dan peluang sosial lainnya sebagai alasan untuk memompa endorfin dan obor mereka beberapa kalori. Jadi mengapa tidak membuat Anda berikutnya b-hari kelas kelompok di studio bersepeda favorit Anda atau kelas zumba? Menikah? Beberapa pasangan bahkan memilih untuk menjadi tuan rumah grup menjalankan malam sebelum hari besar untuk meniup beberapa uap dan mendapatkan yang lebih baik berkenalan dengan semua orang. Mencobanya-dan cari tahu lebih ide-ide nuansa-besar dengan ini30 cara untuk menjadi lebih bahagia tahun ini!

Atau setidaknya dimasukkan ke dalam tempatnya. "Untuk pertama kalinya, pemerintah telah menempatkan batas yang disarankan pada gula," kata Hayim. "The 2015 gizi pedoman pelabelan negara yang ditambahkan gula harus kurang dari 10 persen dari kalori Anda per hari. Misalnya, jika Anda makan 2000 kalori per hari, yang tentang 50 gram dialokasikan untuk tambahan gula, yang dapat ditemukan hanya dalamsatuSnapple es teh! "Kita praktis melakukan cartwheels di makan ini, bukan! Ruang kantor ketika pedoman baru ini diumumkan! Ini masih banyak gula tetapi setidaknya itu adalah awal. Cari tahu30 cara mudah untuk berhenti makan begitu banyak gula hari ini!

Aplikasi baru berkeringat membuatnya mudah dan menyenangkan untuk terhubung dengan orang lain di komunitas kebugaran lokal Anda dan untuk menemukan mereka yang memiliki minat kebugaran serupa sebagai milik Anda. (Anda cukup mendaftarkan dua latihan favorit Anda di profil Anda.) Diarahkan kepada orang-orang dengan "gaya hidup dan pola pikir cocok," Anda mungkin hanya menemukan soulmate crossfit-loving, pemakan bersih lebih cepat daripada yang Anda impikan!

Ingat sikap kasar tingkat selanjutnya yang akan Anda dapatkan ketika Anda bertanya apakah kacang-kacangan itu ditumis dengan mentega atau minyak zaitun? "Pada tahun-tahun sebelumnya, pergi makan adalah mimpi buruk bagi siapa pun yang berusaha menjaga diet mereka tetap bersih. Setelah bertahun-tahun berdebat dengan para pelayan dan koki, sebagian besar telah menyerah," komentar Hayim. "Sekarang, kamu bisa mengatakan hal-hal seperti, 'tidak mentega' atau 'memegang keju' dan mereka lebih cenderung menghormati permintaan diet Anda." Namun, untuk makan sehat saat Anda di rumah, lihat ini40 ide camilan sehat untuk membuat Anda langsing.

Ini adalah kemenangan serius bagi orang-orang vs makanan besar. "Orang-orang menangkap dan merek-merek utama sedang mendengarkan umpan balik," komentar Hayim. "Merek-merek besar, seperti Cheerios, mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan GMO dalam makanan mereka, dan Rantai Rantai Roti Panera melepas semua bahan buatannya dari segalanya pada akhir tahun ini." Kami tidak sabar menunggu orang lain untuk mengikuti!

Sebagai penggelincingan karena media sosial dapat, Anda juga dapat menemukan dukungan 24 jam ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan membuat pilihan yang lebih sehat. "Fitur [pada berbagai platform] seperti grup, pertemuan, dan obrolan memungkinkan dorongan timbal balik, berbagi resep, dan pertukaran saran," notes Hever. Lewati perjalanan rasa bersalah menghirup setengah lengan kue dan beralih ke skuad bersorak-sorai Anda! Lebih baik lagi, bagikan tips Anda seperti ini55 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda!

Punya hal ini disebut smartphone? Maka Anda baik-baik saja. "Jika alasan Anda tidak berolahraga adalah karena itu mahal atau merepotkan untuk sampai, Anda harus mencari alasan baru," kata Hayim. "Latihan rumah tersedia dari banyak situs dan aplikasi." Tidak bisa sampai ke kelas yoga favorit Anda? Tidak masalah, berlangganan situs seperti pekerjaan yoga saya dan berolahraga kapan pun Anda mau.