Good Lifestyle

Jika rutinitas malam Anda mencakup segelas anggur malam, mungkin sudah waktunya untuk berpikir dua kali tentang nightcap Anda. Semakin, penelitian sekarang menunjukkan bahwa jumlah konsumsi alkohol apa pun dapat membahayakan kesehatan Anda, menyebabkan peningkatan insiden kanker, penyakit jantung, dan banyak lagi.

Meskipun bahaya minum berlebihan terkenal, beberapa penelitian sekarang menyoroti bahaya dari asupan alkohol yang sedang. Baca terus untuk mengetahui mengapa bahkan satu gelas anggur sebenarnya bisa menjadi bahaya kesehatan yang serius.

Baca ini selanjutnya: Minum minuman populer ini dapat menyebabkan penyakit hati - dan tidak, ini bukan alkohol .

Ketika para peneliti melihat lebih dekat efek kesehatan dari kebiasaan minum kami, banyak yang membunyikan alarm tentang bahaya potensial. Faktanya, sebuah studi November 2022 menyimpulkan itu secara kasar 140.000 kematian disebabkan oleh penggunaan alkohol berlebihan setiap tahun. Sementara beberapa kematian itu disebabkan oleh kecelakaan mobil yang disebabkan oleh alkohol dan insiden akut lainnya, 60 persen disebabkan oleh kondisi kesehatan kronis seperti kanker, penyakit jantung , penyakit hati, dan banyak lagi.

Para ahli mengatakan bahwa alkohol dapat memicu kondisi kesehatan yang serius ini dengan merusak DNA dan menyebabkan stres oksidatif, yang mencegah sel kita dari penyembuhan. Pada akhirnya, tol sangat tinggi: penulis penelitian menulis bahwa "satu dari delapan kematian di antara orang dewasa berusia 20 hingga 64 tahun disebabkan oleh penggunaan alkohol yang berlebihan."

Baca ini selanjutnya: Alasan sebenarnya Kelly Ripa berhenti minum alkohol .

Sebuah studi 2019 menganalisis risiko kanker absolut Terkait dengan merokok dibandingkan dengan yang terkait dengan minum sebotol anggur per minggu. Tim di belakang penelitian ini menemukan bahwa minum sebotol anggur mingguan terkait dengan peningkatan risiko kanker seumur hidup absolut untuk non-perokok 1,0 persen pada pria dan 1,4 persen pada wanita. Dengan kata lain, peningkatan risiko kanker absolut bagi mereka yang minum satu botol anggur per minggu sama dengan merokok lima rokok per minggu untuk pria, dan sepuluh rokok per minggu untuk wanita. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tentu saja, jika Anda minum lebih dari yang setara dengan satu botol anggur 750ml per minggu, risiko Anda dapat meningkat secara signifikan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa wanita Batasi asupan alkohol mereka untuk tidak lebih dari satu porsi alkohol per hari, dan bahwa pria minum tidak lebih dari dua porsi alkohol per hari pada hari -hari ketika mereka minum.

Sejak tahun 1970 -an, praktik minum anggur dalam jumlah sedang telah menikmati Reputasi menjadi sehat jantung . Namun, beberapa ilmuwan sekarang mengatakan bahwa Hubungan antara anggur dan kesehatan jantung adalah salah satu korelasi, bukan penyebab. Berdasarkan Mariann Piano , PhD, RN, FAAN, seorang profesor keperawatan di Universitas Vanderbilt yang baru -baru ini berbicara The New York Times Pada topiknya, mereka yang minum anggur merah cukup cenderung memiliki kebiasaan kesehatan jantung yang baik lainnya, seperti makan dengan baik dan berolahraga.

Alkohol itu sendiri tampaknya tidak memberikan perlindungan tambahan, dan pada kenyataannya kemungkinan besar merusak manfaat dari kebiasaan kesehatan lainnya ini, penelitian baru menunjukkan. Itu karena bahkan konsumsi alkohol sedang dapat meningkatkan tekanan darah, irama jantung yang tidak normal, gumpalan darah, dan stroke, The New York Times Laporan.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Saat penelitian masuk, tampaknya menyarankan bahwa dari perspektif kesehatan, jumlah minuman mingguan yang optimal adalah nol. Namun, jika memikirkannya berhenti minum Sepertinya terlalu menakutkan, memotong juga dapat memberikan manfaat tambahan (dan mungkin merupakan saklar yang lebih berkelanjutan bagi sebagian orang).

Berdasarkan Penerbitan Kesehatan Harvard , ada banyak langkah sederhana yang bisa Anda ambil Kurangi keseluruhan asupan alkohol Anda . Ini termasuk menetapkan tujuan minum, melacak pemicu Anda, menghindari alkohol di rumah, memilih hari bebas alkohol, minum perlahan, dan banyak lagi.

Jika Anda yakin Anda mungkin menderita gangguan penggunaan alkohol atau kecanduan, mencari bantuan profesional dapat menjadi langkah penting dalam pemulihan Anda. Anda dapat mencapai Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) Saluran Bantuan Nasional di 1-800-662-4357 untuk bantuan.