Good Lifestyle

Jika Anda menganggap liburan sebagai waktu untuk makan, minum, dan bergembira, maka Anda mungkin siap untuk perubahan tahun baru. Secara khusus, ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk istirahat dari alkohol Dan cobalah tantangan "kering Januari".

"Kering Januari dimulai pada 2012 sebagai inisiatif oleh Alkohol Perubahan UK , sebuah badan amal Inggris, untuk 'membuang mabuk, mengurangi garis pinggang, dan menghemat uang serius Menyerah alkohol selama 31 hari, '"laporan Hari ini . "Jutaan orang sekarang mengambil bagian dalam tantangan, dengan lebih banyak orang Amerika memperhatikan setiap tahun."

"Secara konsisten minum terlalu banyak alkohol dapat memiliki implikasi kesehatan yang signifikan, dan berpartisipasi di bulan Januari kering adalah cara yang bagus untuk memulai tahun dengan praktik yang lebih sehat," kata Taylor Remington , pendiri dan CEO Pusat Pemulihan Dampak . Remington mencatat bahwa menyerah minum "dapat membantu memberi orang lebih banyak energi, fokus, dan kejelasan." Baca terus karena lima alasan lagi untuk meletakkan botol setelah liburan.

Baca ini selanjutnya: Jika ini terjadi saat Anda minum alkohol, mungkin sudah waktunya untuk berhenti .

Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA) melaporkan bahwa selain angka tinggi dari orang dewasa AS yang terlibat dalam pesta minuman keras dan minum intensitas tinggi, hampir 15 juta orang Amerika berusia 12 tahun ke atas memiliki gangguan penggunaan alkohol (AUD). Dan setiap tahun di A.S., sekitar 95.000 orang meninggal karena penyebab terkait alkohol.

Jika Anda seseorang yang berjuang dengan minum Atau kekhawatiran tentang implikasi kesehatan, "kering Januari bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatur ulang kebiasaan minum dan menghentikan kebiasaan buruk," kata Remington.

Baca ini selanjutnya: Alasan sebenarnya Kelly Ripa berhenti minum alkohol .

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa mengkonsumsi bahkan satu minuman sehari meningkatkan risiko Anda jenis kanker tertentu . Tetapi jika Anda tidak ingin berhenti alkohol sama sekali, berpartisipasi dalam Januari kering "membantu orang berlatih moderasi ketika datang untuk minum," saran Remington. "Orang -orang yang mengambil bagian dalam Dry Januari biasanya mempelajari pentingnya menetapkan batasan dalam hal konsumsi alkohol."

Anda mungkin menemukan beberapa minuman sehat favorit baru dalam prosesnya. (Mencari mixer di mocktail Anda? Penelitian telah menunjukkan itu jus jeruk dan jus ceri tart Keduanya memiliki banyak manfaat kesehatan!)

Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika Anda pergi minum, dompet Anda jauh lebih ringan di akhir malam. Menurut Yahoo! Berita, The rata -rata orang dewasa A.S. Menghabiskan hampir $ 600 untuk alkohol per tahun. "Tetapi pada liburan tertentu, mereka menghabiskan lebih banyak lebih banyak daripada yang mereka lakukan pada hari lain tahun ini," kata situs itu, yang melaporkan bahwa Desember adalah salah satu bulan terbesar untuk penjualan alkohol.

"Januari kering bisa menjadi cara yang bagus untuk menghemat uang," kata Remington. "Banyak orang menemukan bahwa dengan melepaskan alkohol selama satu bulan, mereka dapat menghemat ratusan atau bahkan ribuan dolar tanpa harus membuat perubahan gaya hidup utama lainnya."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Jika Anda pernah tertidur lelap setelah beberapa minuman, hanya untuk mendapati diri Anda terjaga di malam hari, ada alasannya. "Alkohol memiliki efek obat penenang yang dapat menyebabkan perasaan relaksasi dan kantuk, tetapi konsumsi alkohol - terutama yang berlebihan - telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dan durasi, "menjelaskan fondasi tidur." Orang dengan gangguan penggunaan alkohol biasanya mengalami gejala insomnia. "Situs ini juga mencatat bahwa alkohol dapat memperburuk gejala dari sleep apnea . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Beristirahat sejenak dari minum dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. "Banyak orang mungkin menemukan bahwa memotong alkohol membantu mereka tidur lebih nyenyak dan periode waktu yang lebih lama," saran Remington.

Alkohol berdampak negatif pada kesehatan Anda dengan cara yang mengejutkan. Hanya sejumlah kecil alkohol yang dapat meningkatkan Anda Risiko Penyakit Jantung , dan penelitian telah menemukan bahwa minum bisa Sebenarnya Kecilkan Otak Anda dan mengarah ke Kecemasan dan Depresi . Bahkan minum ringan memunculkan risiko Anda kanker kerongkongan, lambung dan kolorektal - dan daftarnya terus berlanjut.

"Januari kering dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan konsumsi alkohol," kata Remington. "Beristirahat sejenak dari minum selama satu bulan dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jenis ini di masa depan."