Good Lifestyle

Kita semua telah diberitahu di beberapa titik untuk "tetap positif" dalam hidup. Mempertahankan sikap yang baik dan memiliki keyakinan bahwa segala sesuatunya akan terjadi dapat menjadi a pola pikir yang produktif , menjaga kekhawatiran yang tidak perlu tetap terkendali. Tetapi ada contoh ketika cara berpikir ini menjadi berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Para ahli telah menjulukinya "kepositifan beracun," yang ingin Anda lakukan yang terbaik untuk dihindari.

"Kepositifan beracun adalah keyakinan bahwa orang harus melakukan putaran positif pada setiap dan semua pengalaman, terlepas dari rasa sakit emosional atau keadaan yang sulit," Holly Schiff , Psyd, a Psikolog Klinis Berlisensi Berbasis di Greenwich, Connecticut, memberi tahu Hidup terbaik . "Masalahnya adalah bahwa itu dapat membungkam emosi negatif, membatalkan kesedihan atau kehilangan, dan membuat orang merasa di bawah tekanan untuk menjadi bahagia bahkan ketika mereka berjuang."

Khusus bagi mereka yang mengalami masa -masa sulit, kepositifan beracun dapat membatasi kemampuan seseorang untuk berbagi "emosi asli dan tulus," karena takut bahwa mereka mungkin diberhentikan dan diberitahu bahwa mereka harus ceria sebagai gantinya, Schiff menjelaskan. Karena hidup tidak selalu sempurna, para ahli mengatakan itu penting untuk mengenali tanda -tanda pola yang tidak sehat ini, baik secara internal maupun eksternal. Baca terus untuk mencari tahu empat cara terapis mengatakan Anda melihat kepositifan beracun dalam hidup Anda - dan bagaimana menghindarinya.

Baca ini selanjutnya: 8 Hal "kecil tapi beracun" untuk berhenti berkata kepada pasangan Anda, menurut terapis .

Jika Anda menemukan bahwa Anda menyembunyikan emosi sejati Anda dan cenderung menghindari masalah Anda - atau jika Anda menemukan bahwa Anda melakukan ini dengan orang lain - Anda dapat dipengaruhi oleh kepositifan beracun. Itulah mengapa sangat penting untuk mengevaluasi proses pemikiran Anda dan memastikan Anda tidak membatasi diri atau gagal mengatasi kenyataan, menurut Billy Roberts , Lisw-s, terapis dan pemilik Konseling ADHD Pikiran Terfokus .

"Ada saat -saat dalam hidup ketika bersikap positif membantu, tetapi ketika pola pikir melampaui perasaan yang sebenarnya, itu bisa menjadi masalah," jelasnya. Pada kasus ini, Abby Wilson , LCSW dan psikoterapis , menyarankan menantang sistem kepercayaan Anda.

"Untuk menghindari kepositifan beracun, saya sarankan memperhatikan pikiran apa pun yang mengatakan Anda harus 'mengatasinya,' atau 'hanya fokus pada yang positif,'" katanya. "Kadang -kadang fokus pada yang positif dapat menyebabkan emosi positif, tetapi kami ingin memiliki keseimbangan yang sehat dengan mengakui yang positif, dan memegang ruang untuk negatif bila perlu."

Lebih jauh lagi, perlakukan semua perasaan Anda - terutama yang sedih atau menyakitkan - seperti Anda akan hubungan yang berharga.

"Dalam arti tertentu, kita semua menjalin hubungan dengan perasaan kita," kata Roberts. "Mirip dengan hubungan dengan orang -orang, jika kita membatalkan dan mengabaikannya, hubungan itu tegang. Di sisi lain, jika kita memvalidasi, mengakui, dan mendukung mereka, hubungan itu sering membaik."

Sama pentingnya untuk mengenali jika Anda memaksa pola pikir beracun pada diri sendiri, Anda harus menyadari orang -orang di sekitar Anda yang melanggengkan ide ini. Ini adalah teman atau anggota keluarga yang sering memberi tahu Anda untuk "melihat sisi baiknya" ketika sesuatu yang tidak menguntungkan terjadi atau "berbahagialah" secara umum. Mereka mungkin benar -benar percaya bahwa mereka mendorong Anda untuk menjadi optimis, tetapi pada kenyataannya, itu bisa membuat Anda merasa lebih buruk.

"Mereka yang membuat Anda merasa bersalah, malu atau tidak valid ketika Anda menceritakan pada mereka cenderung percaya pada kepositifan beracun," Sam Holmes , Pemimpin Redaksi Hubungan dan Situs Web Pengembangan Pribadi Rasakan dan berkembang , kata. "Untuk keyakinan mereka untuk tidak memengaruhi dunia batin Anda, batasi interaksi Anda."

Jika Anda tahu seseorang tidak mungkin menerima pikiran dan perasaan Anda, mereka mungkin bukan orang terbaik untuk diceritakan. Namun, jika seseorang secara tak terduga menolak Anda, Wilson menyarankan agar langsung.

"Jika orang lain memproyeksikan kepositifan beracun kepada Anda, respons yang baik bisa jadi 'Saya benar -benar berpikir saya perlu memproses apa yang saya alami sebelum saya mencoba melihat sisi baiknya," katanya.

Untuk lebih banyak saran hubungan yang disampaikan langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Kita semua juga merespons kesulitan dan situasi yang sulit secara berbeda, tetapi jika Anda menyangkal atau mengabaikan perasaan terkait Anda untuk menjaga pola pikir positif yang tak berkesudahan, Anda melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.

"Sebagai manusia, benar -benar wajar untuk mengalami kesedihan, kesedihan, kesepian, kemarahan, dll. Kita harus dapat memegang ruang untuk emosi ini, mengekspresikan dan memprosesnya dengan cara yang sehat (termasuk dengan orang lain), dan menerima empati dan empati dan Validasi sebagai imbalannya, "kata Wilson. "Melihat emosi ini sebagai tidak dapat diterima tidak memungkinkan ruang yang diperlukan untuk memprosesnya dengan cara yang sehat."

Schiff juga menekankan pentingnya mengakui emosi Anda daripada menekannya. "Ingatlah bahwa apa pun yang Anda rasakan baik -baik saja dan benar -benar normal," katanya. "Menjadi sehat berarti berurusan dengan dan memahami semua perasaan Anda - baik yang baik maupun buruk."

Emosi rumit, dan Anda bisa merasakan beberapa sekaligus, tambahnya. Bagaimanapun, menjadi "realistis" dan memahami bahwa Anda tidak salah karena merasakan dengan cara tertentu adalah kuncinya.

Media sosial dengan cepat menjadi bagian dari kehidupan sehari -hari bagi banyak dari kita. Kami menggunakannya untuk berbagi pembaruan hidup, berinteraksi dengan teman, atau hanya menggulir untuk menghabiskan waktu. Tetapi kepositifan beracun juga cenderung muncul di sini, di mana ada seluruh akun yang mendorong Anda untuk berpikir positif atau "tetap kuat" jika Anda mengalami sesuatu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menurut platform kesehatan mental lebih baik, kepositifan beracun sulit dihindari di media sosial, tetapi Anda bisa selalu berhenti mengikuti Atau hapus akun atau teman yang tidak membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

Anda juga dapat "mendetoksifikasi" atau istirahat dari sosial Anda sama sekali dan fokus untuk melakukan lebih banyak dari apa yang Anda sukai dan menghabiskan waktu dengan orang yang Anda nikmati.

"Menghindari kepositifan beracun dapat berarti mematikan pada kegiatan seperti penggunaan media sosial yang berlebihan," Holmes menjelaskan. "Menjadi lebih sadar akan hubungan Anda dan orang -orang di sekitar Anda juga penting."