Good Lifestyle

Sonic adalah salah satu restoran cepat saji yang lebih unik, gaya-bijaksana. Dengan karyawan bergulir ke jendela mobil Anda dengan cara sepatu roda (di beberapa lokasi), tempat ini menawarkan jenis pengalaman layanan cepat yang berbeda sambil menghilangkan klasik. Kami bertanyaPatricia Bannan., MS, RDN, dan ahli gizi berbasis LA dan ahli memasak sehat, untuk menimbang apa yang dia pikirkan adalah beberapa item menu terbaik dan terburuk di Sonic.

Lihat opsi menu Sonic mana yang tidak akan menggagalkan diet Anda, dan mana yang kemungkinan akan membuat Anda kembali.

Cheeseburgers.

Burger ini telah menggandakan daging sapi dan keju burger standar, belum lagi beberapa strip bacon ditambahkan juga. Tidak mengherankan mengapa Bannan mengatakan ini adalah burger keju terburuk untuk kesehatan Anda di Sonic.

"Datang di lebih dari setengah kalori dalam waktu setengah hari dan hampir dua kali lipat rekomendasi harian untuk lemak jenuh, burger ini mengemas banyak lemak dan kalori di antara dua roti," katanya.

"Burger Jr. adalah bagian yang masuk akal, dengan sebagian kecil lemak jenuh daripada kebanyakan burger pada menu," kata Bannan.

Iniburger. Memiliki sepertiga dari kalori, bacon double cheeseburger berisi. Anda bahkan dapat memanjakan diri Anda dengan kerucut vanilla di samping dengan ini sebagai makanan utama Anda.

Hot dog.

"Pada hampir 800 kalori, hot dog yang lumayan ini juga dilengkapi dengan 19 gram lemak jenuh dan senilai satu hari natrium," kata Bannan.

Berapa 19 gram lemak jenuh? Untuk perspektif, sekitar dua porsiEs krim hubby gemuk Ben & Jerry, atau setengah dari pint, mengandung 22 gram lemak jenuh dan sekitar 90 kalori kurang. Kita semua tahu betapa kaya dan lembutnya es krim itu! Seperti yang disebutkan oleh bannan, item menu ini akan membatalkan penjatahan natrium harian Anda jika dimakan sekaligus. Baik membagi hot dog ini dengan seorang teman, atau memilih item menu lain.

Mengingat hanya ada tiga pilihan hot dog yang tersedia di semua lokasi Sonic di seluruh AS., Tidak banyak yang harus pergi. Dari ketiganya, anjing semua Amerika, terbuat dari 100 persen daging sapi murni, diatapi dengan kecap, mustard, dan ditaburi dengan senang hati dan dicincangBawang. Dengan opsi ini, Anda menghindari kalori dan lemak jenuh berlebih dari cabai di anjing Coney dan hanya makan senilai 6 inci. Ini adalah opsi yang paling masuk akal yang ditawarkan di semua lokasi.

Barang-barang sarapan

"Pilihan sarapan ini adalah salah satu yang tertinggi dalam natrium, dengan hampir satu sendok teh penuh dalam satu burrito," kata Bannan. "Lebih dari setengah dari 840 kalori burrito berasal dari lemak, dan memiliki 19 gram lemak jenuh."

Jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori-a-hari, maka Anda akan ingin menyebarkannya 2.300 miligram natrium sepanjang hari, tidak mengkonsumsi hampir semua itu dalam burrito sarapan 840 kalori.

Jika varietas ham tersedia di Sonic di kota Anda, pilih yang satu ini di atas varietas bacon tradisional.

"Ham bisa menjadi pilihan protein Leaner, dan sarapan ini adalah salah satu yang terendah dalam lemak jenuh," kata Bannan. "Ini masih relatif tinggi dalam natrium, tetapi lebih rendah gula dan lebih tinggi dalam protein daripada opsi natrium rendah pada menu."

Sebagai perbandingan, jika Anda memilih sandwich dengan bacon, Anda menempelkan 70 kalori dan tiga gram tambahan lemak jenuh. Tidak ada yang terlalu memprihatinkan, tetapi ham akan menjadi pilihan yang lebih baik.

Camilan dan sisi

Ok Sonic, ini sedikit tambahan untuk menambahkan cabai dan keju ke tater tots Anda, bukan begitu? Dengan hampir 2.700 miligram natrium dan hampir 1.000 kalori, kami berharap Anda berbagi pesanan besar ini dengan empat orang lainnya - terutama jika itu dikonsumsi sebagai sisi sandwich.

"Sisi ini hanya memiliki 1 gram lemak jenuh, dan memiliki salah satu natrium terendah [konten] juga," kata Bannan.

Apa yang lebih baik adalah jika Sonic menawarkan sisi dengan sayuran. Namun, ini harus cukup.

Pilihan ayam

Bannan mengatakan bahwa jika Anda berencana untuk mengkonsumsi semua 12 sayap sendirian, "Anda juga akan mengambil hampir 3 sendok makan gula, lebih dari satu sendok teh natrium, dan hampir satu hari lemak jenuh."

Kami menyarankan untuk membagi urutan sayap ini di antara tiga orang untuk mengurangi ketiga angka Gargantuan ini.

"Meskipun mungkin tampak seperti sandwich ayam panggang akan menjadi pilihan yang lebih baik, sandwich tender renyah sebenarnya lebih rendah pada keseluruhan kalori dan natrium, dan jumlah yang sama lemak jenuh," kata Bannan.

Jadi silakan dan biarkan diri Anda punyaSandwich ayam goreng.

TERKAIT: 150+.ide resep. Itu membuat Anda condong seumur hidup.

Es krim dan getar

Salah satu aspek yang paling mengkhawatirkan dari shake ini adalah kenyataan bahwa mengandung lebih dari dua kali jumlah yang disarankanlemak jenuh yang disarankan yang harus Anda miliki dalam sehari. Tetapi ada sesuatu yang lebih memprihatinkan tentang minuman berbasis es krim ini - kandungan gula.

"Tidak hanya memiliki lebih dari 9 sendok makan gula, tetapi juga memiliki hampir setengah rekomendasi harian untuk natrium juga," kata Bannan. Dan ini hanya makanan penutup!

Kami tahu Anda ingin sundae fudge panas itu, tetapi jika Anda bisa menahan diri,vanilla cone. adalah pilihan yang lebih baik di bawah 300 kalori dan kurang dari 20 gram gula.