Good Lifestyle

Ini adalah waktu yang paling indah tahun ini - kecuali jika tidak. Sedangkan liburan bisa menjadi waktu yang ajaib, dengan lampu berkedip di mana pun Anda melihat dan kegembiraan berkumpul dengan teman, keluarga, dan rekan kerja untuk Rayakan musim , itu juga bisa terasa kacau dan luar biasa. (Siapa yang tidak bisa berhubungan saat Beverly D'Angelo , di Holiday Classic Liburan Natal Lampoon Nasional , berkata, "Saya tidak tahu harus berkata apa, kecuali itu Natal dan Kita semua dalam kesengsaraan ! ")

Menurut American Psychological Association, 44 persen wanita dan 31 persen pria merasa seorang peningkatan tingkat stres mereka sekitar liburan. Kami bertanya Laurie Poole , MS, a Terapis dan Penasihat Profesional Berlisensi Dengan kelompok Montfort di Dallas, Texas, untuk berbagi wawasan tentang stres liburan dan bagaimana mengelolanya. Baca terus untuk tipsnya tentang cara tetap tenang dan melanjutkan musim liburan ini - dan bahkan nikmati diri Anda saat Anda melakukannya.

Baca ini selanjutnya: Dr. Fauci memiliki saran baru untuk tetap aman dari Covid di pertemuan liburan .

Jika Anda memiliki garis perfeksionisme di dalam diri Anda, liburan pasti akan mengeluarkannya.

"Stresor liburan umum bagi banyak orang mencoba memenuhi harapan yang menurut Anda akan membuat semua orang bahagia, apakah itu rumah yang didekorasi dengan sempurna, meja liburan yang dipentaskan dengan indah, atau hadiah yang dibungkus dengan sempurna," kata Poole, yang menjelaskan bahwa berkurangnya Kecenderungan tipe-A Anda dapat membuat musim liburan yang lebih meriah.

"Kita tidak Martha Stewart Dan apa yang diingat teman dan keluarga pada akhirnya adalah bagaimana perasaan mereka selama perayaan, "katanya." Jadi yang terbaik adalah tetap sederhana, minta orang lain untuk melempar, dan jangan memberi tekanan pada dirimu sendiri. "

"Stresor liburan lainnya adalah bersama keluarga," kata Poole. "Kita mungkin berharap untuk bersama kerabat - meskipun beberapa orang mungkin takut - tetapi antisipasi semuanya bisa membuat stres."

Poole memiliki beberapa solusi untuk mengurangi stres yang diinduksi keluarga: "Ciptakan kenangan melalui pengalaman baru yang dapat dinikmati semua orang," sarannya. "Atau hanya mencoba mengikuti arus dan membiarkan peristiwa terjadi secara alami, tanpa memaksa aktivitas. Jangan lupa untuk mengambil napas dalam -dalam jika Anda merasakan ketegangan meningkat, atau bahkan pergi Jalan -jalan cepat di luar! Dan jika perlu saat tinggal bersama keluarga, batasi waktu Anda jika semuanya pergi ke selatan setelah dua hari. "

Baca ini selanjutnya: Memotong garam dari diet Anda dapat memangkas stres, kata studi baru .

Bagi banyak dari kita, membuka pernyataan kartu kredit kita di bulan Januari bahkan lebih menegangkan daripada menavigasi pertemuan liburan. "Keuangan adalah area lain yang bisa menjadi sangat besar Sumber stres Sepanjang liburan, "kata Poole." Mengelupas berlebihan dan memeras utang kartu kredit sering kali berasal dari rasa takut mengecewakan orang lain, namun Anda akhirnya membayarnya (secara harfiah) di bulan -bulan mendatang. "

Dia menyarankan untuk mencoba sesuatu selain pemberian hadiah tradisional: "Bagi banyak orang, tidak ada yang lebih baik dari hadiah diri Anda dengan waktu Anda. Anda juga dapat mencoba menetapkan batas pengeluaran untuk seluruh keluarga, atau menciptakan tantangan untuk membuat atau membuat hadiah Anda Sebaliknya, "katanya. "Dengan sedikit kreativitas, ada banyak cara untuk memberi tahu orang -orang terkasih Anda memikirkannya tanpa mengorbankan diri Anda. Benar -benar pemikiran yang diperhitungkan."

Saat tekanan liburan meningkat, tergoda untuk menuangkan diri sendiri Eggnog yang kaku (atau tiga), menenggelamkan kesedihan Anda dalam sebotol anggur, atau makan satu nampan cookie. Tetapi strategi ini cenderung menjadi bumerang, kata Poole. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Stres liburan dapat diperburuk oleh alkohol dan mabuk makanan," katanya. "Dan ketika filter -filter itu turun, demikian juga, sapa atau niat baiknya, sering menyebabkan argumen. Moderasi adalah kunci untuk memastikan Anda bangun dengan perasaan baik dan tidak menyesali apa pun yang dikatakan malam sebelumnya."

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Jika Anda pernah berurusan dengan anak yang mengamuk, Anda tahu bahwa waktu-keluar dapat bekerja dengan keajaiban. Jadi lain kali Anda merasakan diri Anda mendekati kehancuran nuklir, cobalah memberi diri Anda satu. "Dengan begitu banyak yang direncanakan dan diharapkan selama liburan, mengatakan ya untuk undangan, permintaan, dan sosialisasi bisa membuat stres," kata Poole. "Mencoba untuk Tetapkan batasan untuk diri sendiri , dan katakan tidak saat kepala dan hati Anda tidak selaras. "

Dan jangan berhemat saat tidur, katanya - bahkan jika Anda memiliki setumpuk hadiah untuk dibungkus dan makan malam liburan untuk direncanakan. "Buatlah titik untuk mendapatkan istirahat Anda," tambah Poole. " Tidur siang sore atau downtime dapat membantu mengkalibrasi ulang selama musim liburan yang sibuk. "