Good Lifestyle

Semua orang menghadapi pengalaman canggung dalam mereka kehidupan seks dari waktu ke waktu. Meskipun Anda mungkin tertawa sesekali seksual kecerobohan , pengalaman seksual yang memalukan bisa menjadi stres ketika terjadi berulang kali. Terlebih lagi, disfungsi seksual yang berulang dapat menandakan kondisi kesehatan yang mendasarinya dan berarti saatnya mengunjungi dokter Anda.

Disfungsi ereksi (ED) adalah gangguan seksual umum yang dialami oleh Lebih dari setengah laki -laki A.S. Antara usia 40 dan 70. Faktanya, para ahli mengantisipasi bahwa prevalensi ED di seluruh dunia akan meningkat 322 juta pria pada tahun 2025 .

Untungnya, Anda dapat menghindari momen kamar tidur yang canggung dengan menghilangkan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat yang menyabot kinerja seksual Anda. Terus membaca untuk empat kebiasaan sehari -hari yang bisa menyebabkan UGD Anda - dan apa yang dapat Anda lakukan tentang mereka.

Baca ini selanjutnya: Para peneliti baru saja menemukan pengobatan baru yang mengejutkan untuk disfungsi ereksi .

Apakah wakil pilihan Anda adalah tembakau atau ganja, bukan rahasia lagi bahwa merokok tidak mendukung kesehatan Anda. Selain itu menumbuhkan risiko Anda Beberapa kondisi kesehatan kronis , seperti penyakit jantung, kanker, stroke, dan diabetes, merokok juga dapat mengganggu kemampuan jantung Anda untuk memompa darah secara efektif. Ini menghambat aliran darah dan menyempitkan pembuluh darah dalam alat kelamin Anda, sering mengakibatkan masalah ereksi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Namun, kabar baiknya adalah bahwa efek merokok pada ED dapat dibalik. Berhenti merokok dapat berhenti di jalurnya - dan cepat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Andrologia Pada 2015, pria yang perokok berat dan abstain dari merokok selama 24 hingga 36 jam mengalami peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mereka mencapai dan mempertahankan ereksi . Selain itu, meta-review 2019 yang diterbitkan di American Journal of Men's Health menetapkan bahwa prevalensi ED adalah dua kali lebih tinggi pada pengguna ganja kronis daripada pria yang tidak menggunakan ganja.

Baca ini selanjutnya: Jika Anda minum obat umum ini, itu bisa merusak kehidupan seks Anda, kata dokter .

Sambil menendang kembali dan menikmati beberapa minuman bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan sosial, terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan kekecewaan di kamar tidur. Alkohol mengganggu utusan di otak yang memberitahu alat kelamin Anda untuk diisi dengan darah. Juga, dapat menyebabkan ed dengan mengurangi produksi testosteron. Untungnya, pengaruh alkohol pada Anda Ketidakmampuan untuk tetap keras adalah sementara . Setelah efek alkohol sudah usang dan minuman keras keluar dari sistem Anda, Anda harus baik untuk pergi.

James Ulchaker , MD, ahli urologi dengan Klinik Cleveland , kata dalam a penyataan , "Apa yang Anda minum secara umum lebih penting daripada apa yang Anda makan. Alkohol adalah salah satu hal terbaik yang kami konsumsi yang berdampak ereksi. Dalam masyarakat kami, kami biasanya minum, pergi makan malam, dan kemudian pulang dan melakukan hubungan intim. Saya menyarankan orang -orang untuk melakukan yang sebaliknya [...] bersenang -senang pada pukul 6 malam, lalu minum dan pergi makan malam. "

Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu faktor risiko yang paling dapat dimodifikasi untuk Mengatasi ED Anda . Tidak berolahraga atau bergerak secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan, obesitas, dan Peningkatan risiko penyakit kardiovaskular —Semua kontributor signifikan untuk ED. Namun, bahkan olahraga moderat secara teratur dapat membalikkan ED dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mendapatkan ereksi.

"Bahkan olahraga moderat, seperti jalan cepat, merangsang kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan oksida nitrat (tidak)," Michael F. Roizen , Md, an Dokter Kedokteran Internal dengan klinik Cleveland, diceritakan Sharecare . "Tidak adalah bahan kimia yang berumur pendek yang dibutuhkan tubuh Anda untuk terus mengisi kembali. Itu membuat arteri Anda tetap terbuka, termasuk yang memungkinkan darah mengalir ke penis saat Anda bersemangat. Olahraga dapat melindungi fungsi seksual Anda, bahkan jika Anda memiliki yang lain Faktor risiko yang bekerja dalam arah yang berlawanan. "

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Bernapas melalui mulut Anda Terlalu banyak yang dapat menyebabkan Ed. Dalam studi 2019 yang diterbitkan di Jurnal Kesehatan Lisan dan Ilmu Gigi , para peneliti menemukan itu 68 persen peserta yang bernafas mulut mengalami masalah seksual, termasuk ED, ejakulasi prematur, dan mengurangi libido . Menariknya, peserta yang bernafas dengan mulut yang mengalami ed dalam usia dari usia 20-an hingga 50-an, memperkuat hubungan antara pernapasan mulut berat dan ed.

Meskipun Anda mungkin tidak berpikir bahwa Anda bertiga, Anda bisa menjadi satu dalam tidur Anda - saat Anda bernapas dengan faktor -faktor yang paling penting berkontribusi terhadap ED. "Jenis pernapasan tertentu, seperti pernapasan mulut, meningkatkan risiko gangguan tidur. Saat tidur terganggu untuk waktu yang lama, ini dapat menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi," jelas Justin Houman , MD, direktur medis di Kesehatan Bastion .