Good Lifestyle

Meskipun mungkin tampak gila, cara kita tidur dan, yang lebih penting, kualitas tidur, mereka memiliki hubungan langsung dengan kenaikan berat badan, dan bahkan dapat membantu kita kehilangannya. Dan penyebabnya tidak lebih dari kurangnya istirahat yang baik, karena ini menyebabkan kadar hormon kita diubah, yang menderita fungsi metabolisme.

Metabolisme mengacu pada masing -masing dan setiap fungsi tubuh kita yang membutuhkan energi, dari pernapasan hingga bergerak, melalui pencernaan atau fungsi sistem saraf.

Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan saat tidur?

Tidur nyenyak dan nyenyak membantu membakar lemak dan, akibatnya, menurunkan berat badan. Idealnya, tidur tidak kurang dari 7 jam dan tidak lebih dari 10. Angka ideal yang dipertimbangkan oleh para ahli adalah 8 jam tidur setiap hari. Ini adalah beberapa faktor yang dapat membantu kita menurunkan berat badan saat kita tidur, dan secara umum, berkontribusi pada kualitas istirahat yang baik:

makanan

Ini adalah aspek yang sangat penting dalam semua bidang kehidupan dan kesehatan. Idealnya, selalu ikuti diet yang sehat dan seimbang, tanpa kelebihan dan dengan adanya minimum makanan olahan, gula, dan alkohol.

Untuk mendapatkan tidur nyenyak dan nyenyak yang membantu kita menurunkan berat badan saat kita tidur sangat penting untuk makan malam dengan ringan. Hindari lemak, alkohol, dan makanan manis. Ideal adalah makan malam yang kaya protein, dengan produk rendah lemak atau kaya magnesium, seperti alpukat atau roti gandum utuh.

Infus juga merupakan sekutu yang bagus untuk tidur nyenyak, terutama yang dari Tila, Chamomile atau Lavender, yang membantu tertidur.

Membangun rutinitas

Jadwal mempengaruhi lebih dari yang dapat kita pikirkan tentang istirahat kita dan, akibatnya, dalam metabolisme kita. Kita tahu bahwa ini sangat rumit dalam banyak kesempatan, tetapi mencoba membangun rutinitas dan mencoba tidur dan bangun pada saat yang sama sangat bermanfaat ketika menurunkan berat badan saat tidur.

Dan dalam rutinitas ini kita harus menyertakan tidak menggunakan layar ponsel atau lain dalam beberapa menit sebelum istirahat. Penggunaannya membuat kita waspada dan mencegah kita tidur nyenyak, yang mengurangi konsumsi kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Menciptakan lingkungan yang memadai untuk tidur

Seperti yang telah kami sebutkan di bagian rutinitas, penggunaan layar, baik seluler atau televisi, harus keluar dari kamar tidur atau, setidaknya, jauh dari menit sebelum konsiliasi tidur.

Penting juga untuk memiliki ruang yang tenang dan baik -baik dan segala hal mungkin mungkin untuk mencegah elemen eksternal dari istirahat yang mengganggu. Kegelapan juga bermanfaat saat beristirahat dengan benar.

Berlatih secara teratur

Meskipun benar bahwa latihan olahraga selalu bermanfaat bagi kesehatan, dalam masalah yang menjadi perhatian kita saat ini. Tidak harus apa pun dari dunia lain, mungkin 30-40 menit berjalan kaki sederhana sudah cukup untuk membuat tubuh kita menghasilkan hormon yang berkontribusi pada kesejahteraan kita dan membatasi generasi kortisol, yang menghasilkan stres dan, oleh karena itu, kita mencegah tidur dengan benar.

Semua ini yang kami berkomentar memiliki dampak langsung pada metabolisme kami. Jika ini diatur dengan benar, diaktifkan dan rileks saat berlangsung. Dan itulah mengapa mungkin untuk menurunkan berat badan saat beristirahat, sesuatu yang pada pandangan pertama tampaknya tidak mungkin diberikan gerakan dan status sisanya.