Good Lifestyle

Sebagai mantan ibu negara AS dan wajah publik Let's Move! kampanye,Michelle Obama Dijuangkan satu penyebab di atas semua yang lain: Mengakhiri obesitas masa kanak -kanak. Ketika dia meningkatkan kesadaran publik tentang nutrisi dan olahraga, publik mencatat bahwa Obama memakai satu fitur kebugaran yang sangat mengesankan, dirinya sendiri: lengannya yang iri. Majalah berpendapat tentang cara mencapai penampilannya yang terpahat, dan gaya tanpa lengan menemukan tempat mereka di bagian depan dan tengah mode.

Sekarang berusia 58 tahun, Obama mengatakan hari -harinya untuk memakai fitur tanda tangannya mungkin ada di belakangnya - tetapi karena alasan yang bagus. Baca terus untuk mempelajari bagaimana Obama mengatakanrutinitas kebugarannya telah berubah, dan mengapa itu hanya satu bagian dari transformasi dalam beberapa tahun terakhir.

Baca ini selanjutnya:Melakukan ini selama 10 menit dua kali seminggu melonjak metabolisme Anda, kata dokter.

Bagi Obama, kebugaran adalah sarana untuk tetap sehat dan cara terhubung dengan teman -teman. Saat berada di Gedung Putih, dia secara teratur akan menjadi tuan rumah "kamp pelatihan" kebugaran untuk memanfaatkan waktu yang paling banyak dihabiskan bersama.

"Saya menemukan bahwa ketika kami berkumpul dan kami bergerak dan kami tertawa, maka kami menghabiskan sedikit waktu berbicara tentang apa yang kami alami," katanya kepadaRakyat. "Saya tidak selalu memimpin latihan, tetapi latihan masih terjadi. Semua teman saya lebih sehat karena kami melakukannya dengan lebih baik ketika kami melakukannya bersama."

Baca ini selanjutnya:Latihan yang harus Anda lakukan, berdasarkan tanda zodiak Anda.

Obama mengatakan bahwa jika lengannya yang terkenal telah berubah selama bertahun -tahun, ituhasil menopause dan penuaan. Latihannya sekarang terdiri dari lebih banyak peregangan dan lebih sedikit kardio, yang katanya membantunya tetap bugar dan mempertahankan fleksibilitas sambil juga menghindari cedera. "Anda akhirnya menyeimbangkan antara tetap cukup bugar dan cukup baik di tubuh Anda untuk tetap dalam permainan," katanya baru -baru iniRakyat.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mantan ibu negara itu mengatakan bahwa perubahan hormon juga secara bertahap mempengaruhi berat badannya, fitur umum menopause. "Aku tidak pernah menimbang diriku sendiri. Aku tidak mencoba untuk tetap berpegang pada angka, tapiSaat Anda sedang menopause, Anda memiliki creep lambat yang tidak Anda sadari, "katanya kepada outlet." Saya harus lebih sadar, tidak obsesif, tetapi lebih penuh perhatian, "katanya, menambahkan," Saya masih aktif secara fisik, dan saya Sasaran sekarang, alih -alih memiliki 'Michelle Obama Arms,' saya hanya ingin terus bergerak. "

KapanObama memasuki menopause pada usia 50 tahun, dia menyadari ada kelangkaan informasi yang tersedia untuk wanita di tahap kehidupan khusus ini. "Tidak ada banyak percakapan tentang menopause. Saya akan melewatinya, dan saya tahu semua teman saya sedang melewatinya. Dan informasinya jarang," jelasnya saat itu. "Anda mencoba memilah -milah informasi dan studi dan informasi yang salah."

Berharap untuk memulai percakapan itu sendiri, Obama terbuka dalam wawancara tentang serangkaian gejala dan obatnya sendiri. Mantan ibu negara itu berbagi bahwa dia sekarang mengambil terapi penggantian hormon sebagai sarana untuk melawan hot flash, tetapi menganggap dirinya "diberkati" dengan gejala minimnya sejauh ini. "Saya pikir kulit saya masih terasa sehat. Rambut saya masih ada di kepala saya. Ini adalah hal -hal yang harus saya hitung berkah," katanyaRakyat.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Sebagai catatan, mantan ibu negara itu masih terlihat secantik sebelumnya. Namun, Obama mengatakan bahwa beberapa perubahan fisiknya baru -baru inimeningkatkan rasa tidak aman Itu selalu mengganggu dia. "Saya pribadi memiliki banyak pagi ketika saya membalikkan lampu kamar mandi, melihat -lihat, dan sangat ingin membaliknya lagi," tulis Obama dalam bukunya yang baru dirilis,Cahaya yang kami bawa.

Sebagai tanggapan, dia mengatakan dia sekarang bekerja lebih keras untuk "berlatih bersikap baik" kepada wanita di cermin - dan berharap wanita lain akan melakukan hal yang sama. "Saya memikirkan tentang pesan apa yang saya berikan pada diri saya setiap hari, dan bagaimana cara membalikkan tren itu? Bagaimana cara menyalakan diri saya terlebih dahulu?"

"Hari ini ketika saya melihat cermin, saya masih melihat apa yang salah, tetapi saya mencoba untuk mendorong pikiran itu keluar," jelasnya. Sebaliknya, dia fokus pada yang positif, memuji dirinya sendiri seperti dia akan menjadi teman: "'Wow, kamu sehat. Lihat kulitmu. Lihat betapa bahagianya kamu, senyummu.' Saya mencoba menemukan hal -hal tentang saya yang saya cintai dan memulai hari saya sedikit lebih baik. "