Good Lifestyle

Penyakit yang bermanifestasi dalam lebih dari seratus bentuk - semuanya dengan bervariasi dan terkadangGejala yang sulit ditangkap—Cancer adalah yang terdepan keduapenyebab kematian Di Amerika Serikat setelah penyakit jantung, menurut American Cancer Society (ACS). Itu bukan satu -satunya cara kedua penyakit serius itu terkait - para ahli sekarang memperingatkan bahwa para penderita kanker memiliki secara signifikanPeningkatan risiko penyakit jantung. Dengan kankertingkat kematian Di AS dilaporkan 602.350, dan jumlah kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung yang dilaporkan 696.962 oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak mengherankan bahwa baik perawatan dan tindakan pencegahan untuk penyakit ini terus -menerus diteliti.

SEBUAHstudi baru telah menunjukkan bahwa satu kegiatan tertentu dapat membantu mengurangi risiko kematian oleh kanker - serta penyakit jantung - dan para peneliti mengatakan tidak ada kata terlambat untuk menjadikan aktivitas ini bagian dari rutinitas Anda. Baca terus untuk mengetahui apa itu.

Baca ini selanjutnya:Makan yang satu ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru.

Kanker adalah penyakit dengan banyak variabel, karena fitur dan manifestasi penyakit sangat luas. Tetapi ada satu faktor yang konsisten dalam definisi kanker apa itu dan bagaimana cara kerjanya. "SatuMenentukan fitur kanker adalah penciptaan cepat sel -sel abnormal yang tumbuh melampaui batas -batas mereka yang biasa, dan yang kemudian dapat menyerang bagian -bagian tubuh yang bersebelahan dan menyebar ke organ lain; Proses yang terakhir disebut sebagai metastasis, "menjelaskan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)." Metastasis yang meluas adalah penyebab utama kematian akibat kanker. "

WHO melaporkan bahwa ada 10 juta kematian terkait kanker di seluruh dunia pada tahun 2020, "atau hampir satu dari enam kematian" dari mereka yang menderita penyakit ini-tetapi, terutama, mereka menunjukkan bahwa antara 30 dan 50 persen kanker dapat dicegah "oleh menghindari faktor risiko dan menerapkan berbasis bukti yang adastrategi pencegahan. "

Mengingat prevalensi kanker - dan potensi kemanjuran tindakan pencegahan - peneliti terus mencari koneksi antara penyakit dan berbagai aspek perilaku kita. Kami akrab dengan beberapa langkah yang dapat kami ambiluntuk mengurangi risiko kanker kita, seperti apa yang Harvard Health sebut "Sepuluh Perintah Pencegahan Kanker." "Diagnosis dini penting, tetapi bisakah Anda pergi lebih baik? Bisakah Anda mengurangi risiko terkena kanker?" tanya situs tersebut. "Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi tidak. Ilmuwan di Harvard School of Public Health memperkirakan bahwa hingga 75 persen kematian kanker Amerika dapat dicegah." "Sepuluh Perintah" mereka termasuk tidak merokok, membatasi asupan alkohol, dan menjaga makanan yang sehat.

Studi baru juga menemukan cara lain untuk membantu mencegah kanker - dan beberapa dari mereka mengejutkan. Tahukah Anda, misalnya, bahwa sementara makanan yang Anda makan adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, cara Anda mempersiapkan bahwa makanan juga signifikan? Jika Anda memanggang, menggoreng, atau menggoreng makanan Anda, itu dapat meningkatkan kadarKomponen penyebab kanker. Diet lain no-no: Meskipun ikan seringkali bisa menjadi bagian yang sehat dari diet yang tepat, penelitian telah menemukan bahwa jika itumempersiapkan cara tertentu, itu dapat menyebabkan kanker.

TERKAIT:Untuk informasi terbaru, daftar untuk buletin harian kami.

Dari sekian banyak pilihan gaya hidup sehat yang dapat Anda buat, latihan fisik sangat penting. "Aktivitas fisik reguler adalah salah satunyahal terpenting Anda dapat melakukannya untuk kesehatan Anda, "menurut CDC." Menjadi aktif secara fisikTingkatkan Kesehatan Otak Anda, membantu mengelola berat badan, mengurangi risiko penyakit, memperkuat tulang dan otot, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan kegiatan sehari -hari, "organisasi menjelaskan.

Sekarang, sebuah studi baru menunjukkan bahwa menambahkan angkat besi ke rutinitas olahraga Anda dapat berdampak pada risiko kanker Anda. Melaporkan penelitian ini, berita medis hari ini mengatakan bahwa "Menambahkan angkat besi untuk latihan aerobik selanjutnya dapat mengurangi risiko kematian semua penyebab. "Pelatihan aerobik sendiri mengurangi risiko semua penyebab kematian sebesar 32 persen;" penelitian ini menemukan bahwa angkat beban dikaitkan dengan penurunan tambahan 9 persen dalam risiko tambahan dalam risiko dalam risiko tambahan dalam risiko dalam risiko tambahan dalam risiko dalam risiko 9 persen dalam penurunan risiko tambahan dalam 9 persen dalam risiko dalam risiko dalam risiko 9 persen dalam penurunan risiko 9 persen dalam risiko dalam risiko dalam risiko dalam risikonya 9 persen dalam penurunan risiko 9 persen dalam penurunan risiko 9 persen dalam risiko dalam risiko dalam risiko tersebut dalam risiko penurunan risiko dalam pengurangan risiko dalam risik Semua penyebab kematian, "jelas situs itu. Tapi yang mengejutkan," angkat beban saja juga dikaitkan dengan 15 persen penurunan risiko kematian kanker. "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sebuah studi yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional mengungkapkan bahwa "peserta yang terlibat dalam angkat berat memiliki arisiko yang jauh lebih rendah kanker usus besar dan tren terhadap risiko kanker ginjal yang lebih rendah daripada peserta yang tidak mengangkat berat badan. "

Studi lain, yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine, menjelaskan bahwa "kegiatan penguatan otot merangsang perkembangan yang lebih besar dari massa otot tanpa lemak, yang membantu mempertahankan homeostasis glukosa, dan pada gilirannya dapat memimpinuntuk menurunkan risiko kanker, "Meskipun para peneliti mencatat bahwa" penelitian lebih lanjut diperlukan pada efek kegiatan penguatan otot individu pada etiologi kanker. "

"Bahkan jika Anda belum pernah melakukan latihan beban apa pun sebelumnya - ituTidak ada kata terlambat untuk memulai, "Nasihat Healthline. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa angkat besi itu tepat untuk Anda, dan Healthline menyarankan untuk melibatkan layanan pelatih pribadi bersertifikat." Mereka akan dapat mengajari Anda bentuk yang tepat untuk latihan tertentu dan mengatur a Program latihan kekuatan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. "