Good Lifestyle

Ini mulai perlahan-Anda dapat mulai terengah-engah setelah mendaki dua lantai, ketinggalan bus reguler Anda, atau Anda tidak dapat mengingatkan nama aktor itu dariProxy Hudsucker.Dalam pikiran Anda, Anda mungkin merasakan satu atau dua dekade lebih muda dari Anda sebenarnya, tetapiPenuaan. akhirnya mengejar Anda. Ini adalah saat terakhir Anda harus mulai memperlakukan kesehatan Anda dengan serius dan menjatuhkan kebiasaan kesehatan yang buruk. Berita baiknya adalah Anda masih dapat membuat perbedaan-"Tidak ada kata terlambat untuk mengambil kebiasaan kesehatan baru pada usia berapa pun. Perubahan kecil menyebabkan hasil yang tahan lama untuk kesejahteraan kita," kata Dr. Krystal L. Culler, DBH, M.A., pendiriPusat Kesehatan Otak Virtual. "Mulai hari ini dan menuai manfaat untuk otak dan tubuhmu," dia mendorong. Baca terus untuk dipelajarikebiasaan yang tidak boleh Anda lakukan setelah usia 60-Dan memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan harus memberi tahu dokter Anda.

"Seiring bertambahnya usia, rasa hausimu berkurang. Orang-orang tua cenderung mengalami dehidrasi lebih dari orang yang lebih muda karena mereka tidak memiliki sensasi bahwa mereka haus. Ini menyebabkan masalah dengan infeksi saluran kemih, fluktuasi tekanan darah, aktivitas penurunan, kelelahan. Abnormalitas elektrolit, "kataManish B. Patel, lakukan. "Aturan praktis yang baik adalah bahwa kencingmu harus menjadi warna kuning muda yang mirip dengan sedotan. Jika terlalu gelap, maka tidak cukup minum. Jika jelas, maka Anda mungkin minum terlalu banyak air."

"Banyak orang yang ingin mulai berolahraga atau yang telah bekerja di masa lalu melompat kembali ke dalam berolahraga. Mereka melakukan latihan yang telah mereka lakukan selamanya. Sekarang, karena orang bertambah tua, kegiatan tertentu dapat menyebabkan lebih banyak cedera daripada tidak," kata Patel.. "Ketika orang-orang mendapatkan lebih banyak tahun, mereka harus mulai berkonsentrasi pada pelatihan yang lebih restoratif, keseimbangan, pelatihan Calisthenic dan bobot. Pelatihan berat akan terus meningkatkan jumlah pembentukan tulang dan bantuan dengan kurang cedera dan jatuh."

"Tujuan pengobatan adalah untuk menambah kesehatan Anda untuk membawa tubuh Anda ke hemostasis yang tepat. Diet, olahraga, dan perubahan gaya hidup adalah resep utama untuk sebagian besar masalah kesehatan," kata Dr. Patel. "Orang-orang perlu tetap waspada dengan memastikan bahwa mereka berusaha turun dari obat-obatan atau mengurangi dosis yang mereka butuhkan."

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

"Banyak individu melewati penguat vaksin masa kecil mereka dan tidak mendapatkan vaksin flu setiap tahun. DenganCOVID-19 Bawavaksin Ke garis depan, jadi memiliki gangguan vaksin, "kata Dr. Patel." Orang-orang harus berkonsultasi dengan dokter perawatan utama mereka dan mendapatkan informasi terbaru tentang vaksin. Setelah usia 60 tahun, banyak yang mencoba mengambil liburan pensiun yang telah mereka tunda. Memastikan waktu yang baik berarti tetap sehat. "

"Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyebab utama kebutaan pada orang di atas 50 di Amerika Serikat. Sangat mudah untuk melewatkan tahap awal AMD karena Anda mungkin tidak mengalami gejala," kataRyan Young.. "Kemudian dalam proses penyakit ini, dapat menyebabkan penglihatan kabur, distorsi, dan akhirnya total kehilangan visi sentral Anda. Penting untuk melakukan ujian mata reguler untuk melindungi visi Anda secara proaktif."

TERKAIT:Saya seorang dokter dan inilah cara untuk tidak menangkap delta

"Dibutuhkan rata-rata 5 jam untuk setengah tingkat kafein yang dikonsumsi untuk menjatuhkan tubuh kita dan ke atas 10-15 jam untuk itu tidak lagi berdampak pada tubuh dan otak kita. Untuk tidur nyenyak, beralih ke decaffein Minuman setelah tengah hari atau tengah hari, "kataCuller.. "Ingatlah bahwa kafein juga merupakan diuretik dan dapat meningkatkan perjalanan ke kamar mandi dan membutuhkan lebih banyak cairan untuk memuaskan dahaga kami. Raih air untuk tetap terhidrasi."

"Jangan berencana untuk membuat tidur sepanjang minggu atau pada akhir pekan karena kurang tidur yang terjadi. Kami tidak dapat" bank "tidur kami, dan itu adalah mitos penuaan yang kami butuhkan kurang tidur dengan usia," kata Culler. "Di tahun enam puluhan dan seterusnya, kita harus tetap bertujuan untuk tidur 7-9 jam per malam. Buat tidur dengan prioritas harian dan istirahatlah dengan baik."

TERKAIT:Kebiasaan sehari-hari yang mengarah pada penuaan

"Hindari menyalahkan usia Anda. Bagaimana kita melihat usia kita sendiri memiliki dampak langsung pada kesehatan kita, risiko demensia, umur panjang, dan banyak lagi," kata Dr. Culler. "Adalah manfaat kita untuk merangkul pandangan yang lebih positif tentang pengalaman penuaan kita - kesehatan kita tergantung padanya!" Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .