Good Lifestyle

Jika saya bilang Anda bisa makan sarapan, makan siang, dan makan malam di McDonald's selama tiga bulan berturut-turut dan kehilangan banyak bobot, tidak diragukan lagi Anda akan menertawakan saya dari kamar.
Tapi itulah yang dilakukan John Cisna awal tahun ini. Guru sains menantang murid-muridnya di Sekolah Tinggi Colo-Nesco Iowa untuk memikirkan semua yang mereka makan - menunjukkan kepada mereka bahwa, dengan pilihan cerdas, Anda dapat mengubah tempat yang sehat sementara memenuhi semua kebutuhan gizi Anda.
Sebut saja diet McDonald's. Cisna, yang juga berjalan 45 menit sehari, kehilangan 37 pound. Berbicara tentangpenurunan berat badan!
Dalam roh itu, makan ini, bukan itu! memulai perjalanan ambisius peringkat setiap item menu McDonald's, sehingga Anda masih dapat menikmati Mickeyd tanpa rasa bersalah. Itu tidak mudah. Di dunia normal, Anda cukup tahu makanan mana yang baik untuk Anda-ikan, ayam, dan salad - dan yang tidak. Tetapi di McDonaldland, sandwich ayam dapat berkemas dua kali lebih banyak kalori sebagai hamburger ganda, dan salad dapat memberikan lebih banyak natrium daripada Mac besar.
Jadi untuk membantu Anda membuka (maaf, unmcwrap) kebenaran tentang apa yang dilakukan Ronald, dan untuk menghindari Anda menjadi supersized, kami telah memeriksa setiap item dan memesannya dengan konten kalori dan gizi. Favorit mana yang Anda cari ketika Anda menekan Mickeyd? Klik di sini untuk membacaSetiap item menu di McDonald's-peringkat!

Bagi kebanyakan orang Amerika, teh adalah teh. Lupakan teh hitam, teh putih, hijau, dan merah; Teh adalah bubuk mesiu halus yang datang dalam tas dari lipton, atau bahwa lumpur berlebihan yang dipotong menjadi botol plastik dan dijual di antara Coke dan Gunung Dew.

Namun, di tempat-tempat seperti Jepang, Inggris, dan petak besar Asia Tenggara, seperti yang dilaporkan dalam buku baru kami,Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan, daun teh sama beragam dan bernuansa anggur anggur. Tidak hanya profil rasa berubah secara dramatis antara satu varietas teh dan selanjutnya, tetapi juga manfaat kesehatan. Tidak hanya ada minuman tertentu melawan berbagai penyakit, pilih Teas juga telah ditunjukkanRev the Metabolisme, Quell lapar, memangkas stres pelebaran pinggang dan mengecilkan sel-sel lemak. Ketika para peneliti Taiwan mempelajari lebih dari 1.100 orang selama periode 10 tahun, mereka menentukan bahwa mereka yang minum teh hampir 20 persen lebih sedikit lemak tubuh daripada mereka yang tidak minum!

Untuk memastikan Anda menyeduh cangkir terbaik untuk tujuan penurunan berat badan Anda, kami telah mengumpulkan teh pinggang yang paling kuat dari seluruh dunia. Baca terus untuk menemukanTeh 22 terbaik untuk menurunkan berat badan.

Akrab dengan skenario ini? Anda menuju ke bagian makanan beku dari toko kelontong lokal Anda,penurunan berat badan dalam pikiran. Anda berencana untuk mengambil beberapa kangkung beku untuk sisi makan malam dan buah beku untuk shake pasca-latihan Anda. Anda muncul sepuluh menit kemudian dengan pizza low-cal beku dan es krim rendah lemak.

Pilihan yang menggiurkan dipasarkan sebagai bergizi dan nyaman, jadi kami tidak bisa mengatakan kami menyalahkan Anda. Tetapi banyak dari mereka adalah musuh makan sehat yang menyamar. Sebelum perjalanan Anda berikutnya di lorong, lihat apa yang dipertimbangkan gizi "sehat" terburuk makanan beku, dan apa yang harus menukarnya sebagai gantinya. Baca terus48 makanan beku terburuk di Amerika.

Itu benar. Nama produk itu: Diet Soda.

Bahkan, peminum soda diet harian menumbuhkan 2 ½ inci lemak perut setiap dekade daripada mereka yang tidak minum barang-barang itu, menurut sebuah penelitian terbaru. Bahkan jika Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori, Anda mungkin masih menambah berat badan berkat diet soda.

"Minuman diet menyebabkan insulin dilepaskan di usus Anda karena pemanis buatan mereka manis seperti gula, dan yang benar-benar mencegah penurunan berat badan," Miriam Jacobson, RD, CDN, memberi tahu kami. "Insulin adalah hormon penyimpanan lemak utama tubuh Anda, sehingga tubuh akan memiliki lemak ekstra."

Diet Sodas juga merusak sistem kekebalan tubuh karena keasamannya menyebabkan kekacauan dengan bakteri usus kita. Dan pewarnaan karamel dalam banyak soda mengandung bentuk buatan fosfor yang telah terbukti leach kalsium dari tulang kita.

Tetapi sementara setiap diet soda buruk bagi Anda, beberapa jelas lebih buruk daripada yang lain. Tim saat makan ini, bukan itu! Butuh 38 merek ke laboratorium makanan kami, dan pola atas bahan-bahan soda diet paling populer di Amerika. Baca terus untuk menemukan di mana Cola favorit Anda mendarat - dan temukan pick # 1 kami yang mengejutkan, yang mungkin menjadi go-to Anda yang baru. Klik di sini untuk38 diet diet peringkat!

Lemak: Ini hal-hal yang memberi es krim krimnya, pizza mimpi-mimpi, dan Nicki Minaj twerkiness-nya. Di tempat yang tepat dan dalam jumlah yang tepat, lemak adalah hal-hal yang membuat hidup layak untuk dijalani.

Tetapi ketika kurva Anda mulai menabrak benteng Beltline Anda, inilah saatnya untuk mulai berpikir serius tentang mengurangi lemak tubuh. Tidak menurunkan berat badan per se, tetapi membakar barang-barang lembut, jiggly dan menggantinya dengan otot yang kuat, tanpa lemak. Terlalu banyak lemak bukan hanya masalah estetika, itu masalah kesehatan:lemak perut Secara khusus terkait dengan segala sesuatu mulai dari penyakit jantung dan diabetes hingga gagal hati, depresi dan demensia.

Jadi untuk membantu Anda menjadi kurang besar dan lebih bertanggung jawab, tim makan ini, bukan itu! Menyurvei beberapa pakar kebugaran, nutrisi dan kesehatan yang paling dicari di Amerika untuk mencari tahu apa yang terjadi pada ujung tombak penurunan berat badan. Pilih salah satu tips orang dalam ini:44 cara untuk kehilangan 4 inci lemak tubuh!

Sereal siap makan bukanlah varietas yang paling ramah pinggang di rak-rak supermarket. Ternyata, oatmeal adalah cara yang jauh lebih baik untuk menangkal kenaikan berat badan dan langsing. Bahkan, orang yang makan oatmeal untuk sarapan merasa kenyang lebih lama - bahkan empat jam setelah mereka meletakkan sendok ke mulut! Itu pasti membuat Anda keluar dari laci camilan tengah pagi, meningkatkan Andapenurunan berat badan upaya.

Tetapi sebelum Anda terburu-buru dan membeli kotak pertama oatmeal yang Anda lihat, pahami bahwa tidak ada jenis yang akan dilakukan. Varietas instan seringkali telah menambahkan gula dan rasa buatan dan membuat oatmeal memasak lambat pada kompor dapat menambah stres pada rutinitas pagi yang sudah bergegas. Solusi: Oat semalam. Yang harus Anda lakukan untuk menyiapkan mangkuk adalah mengisi toples mason atau wadah Tupperware dengan butiran, topping, add-in dan cairan seperti susu atau air. Kemudian Anda membuangnya di lemari es semalam. Sementara Anda sedang tidur, rasa sekering bersama sehingga yang harus Anda lakukan adalah syal keesokan paginya - tidak perlu dimasak! Klik di sini untuk50 resep oat semalam terbaik untuk menurunkan berat badan!

Bagaimana jika saya katakan Anda ada alat baru yang inovatif untuk membantu Andamenurunkan berat badan, Kurangi kembung, pertarungan kanker dan tingkatkan energi Anda - semua hanya dengan 19 sen per potong. Dan bonus: Masing-masing dilengkapi dengan tas jinjing gratis, sehingga Anda dapat mengambilnya dan pergi!

Anda akan memanggil kami pisang. Dan kami akan mengatakan Anda benar.

Buah yang sederhana - secara botani, sebenarnya berry! -Apakah pokok supermarket yang paling tidak berteriak, superfood lebih terkait dengan anak-anak, monyet, dan komedi slapstick daripada dengan ABS yang dipotong baja. Tetapi kekuatannya terbukti, dan untuk menyelidiki betapa berdampak pada mereka, makanlah ini, bukan itu! Berkonsultasi dengan tim ahli gizi kami untuk menentukan dengan tepat apa yang memakan satu pisang untuk tubuh Anda. (COOL Pro Tip: Riper pisang semakin nutrisi yang dimilikinya!)

Berikut adalah hal-hal yang paling B-A-A-N-A-A yang akan terjadi!21 hal menakjubkan yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyerah pisang!

"Aku benci kalah," Temanku Jim memberitahuku hari yang lalu. Dia berbicara tentang menjadi turun 35-33 selama permainan pick-up Basketball, tetapi dia mungkin juga berbicara tentang berat badannya.

"Kehilangan" beratnya hampir melawan pola pikir pria: Kebanyakan pria lebih tertarik untuk mendapatkan - mendapatkan otot, mendapatkan kekuatan, mendapatkan uang, mendapatkan pengalaman. Dan sayangnya, kebanyakan pria lebih baik dalam mendapatkan pon flab daripada pon otot.

Namun kita semua ingin "kehilangan" flab di bagian tengah tubuh kita - dan mengekspos enam paket kita. Jadi untuk mendapatkan tips peleburan lemak terbaik di dunia, makan, makan ini, bukan itu! Mengembalikan beberapa pria terkuat di bumi, termasuk kru Terry, Hugh Jackman dan Liam Hemsworth. Bagaimana mereka melakukannya - dan bagaimana Anda bisa?

Baca saran latihan, nutrisi dan motivasi mereka di sini:26 Rahasia enam bungkus dari pria terkuat di dunia!

Bahkan, ngemil sepanjang hari sebenarnya adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari pinggang yang berkembang. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa peserta kehilangan berat badan lebih banyak ketika mereka menambahkan camilan gula rendah, protein tinggi ke rutinitas makanan sehari-hari mereka. Mengapa? Karena ngemil yang konsisten membantu menjaga kadar gula darah, menjaga Anda tetap kenyang dan mencegah tubuh Anda menyimpan kelebihan lemak. Cari sesuatu yang ada sekitar 130 hingga 250 kalori. Atau hanya menutup mata Anda dan pilih salah satu dari 50 camilan terbaik ini untuk menurunkan berat badan, pujian dari makan baru ini, bukan buku 2015, tersedia sekarang - kami telah mempelajari nutrisi untuk Anda, sehingga Anda dapat menikmati setiap dan setiap orang bebas rasa bersalah:50 camilan terbaik untuk menurunkan berat badan!

Bagian terbaik tentang menjadi orang dewasa adalah memiliki kebebasan untuk melakukan - dan makan - apa pun yang Anda inginkan. Pizza untuk sarapan? Yolo. Tetapi ketika muffin puncak danMan boobs. Mulailah muncul, itu bisa menjadi panggilan bangun kasar yang tidak banyak makanan tanpa konsekuensi.
Bahkan jika Anda tidakmerasa Apa pun yang berbeda dari yang Anda lakukan di usia remaja dan dua puluhan, tubuh berubah dengan cara yang membuatnya lebih sulit menurunkan berat badan dan tetap sehat. Untuk membantu Anda menua dengan anggun ke dalam tubuh yang ingin memamerkan tidak peduli berapa tahun berlalu, makan ini, bukan itu! Tim Peneliti menggali ilmu penuaan dan nutrisi untuk mengungkap makanan yang tidak boleh melewati bibir Anda setelah Anda merayakan 3-0 besar.Klik di sini untuk daftar lengkap!

Mereka juga dikemas dengan nutrisi penting tambahan yang menjaga kulit, rambut, tulang, dan jantung Anda sehat. Lebih baik lagi, tidak ada pekerjaan persiapan atau pembersihan, dan mereka mudah menyesap saat bepergian. Tapi bukan hanya minuman apa pun yang akan dilakukan.Minuman berprotein Dari gimnasium lokal dan toko jus sering membawa lebih banyak gula tambahan daripada selusin donat dan hal yang sama berlaku untuk beberapa resep yang akan Anda temukan di web. Maaf untuk mengatakan, menular mereka kembali setiap hari tidak akan membuat Anda lebih dekat dengan tujuan tubuh musim panas Anda.

Untuk membantu Anda tetap di jalur, kami mencari web untuk penyiraman yang paling lezatpenurunan berat badan resep di luar sana. Di bawah, Anda akan menemukan sesuatu untuk memuaskan setiap keinginan dari fruity yang menyegarkan ke makanan penutup yang terinspirasi milkshake. Karena kami telah berhati-hati menemukan pemenang gizi, yang harus Anda lakukan adalah memilih resep, mulai blender dan nikmati. Klik di sini untukResep protein kocok 23 untuk penurunan berat badan!

Anda sudah tahu bahwa makan protein adalah kunci ketika datang kepenurunan berat badan. Melakukannya mendorong rasa kenyang dan membantu membangun flubber-gry leanmassa otot, Lagipula. Tapi sepertinya banyak dari kita terjadilah kebiasaan, hanya mengandalkan beberapa sumber utama barang-barang itu. Ini tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan selera, itu juga dapat menyangkal tubuh Anda nutrisi yang meningkatkan kesehatan yang ditemukan dalam makanan kaya protein yang Anda abaikan.

Untuk membantu Anda membebaskan diri dari ayam panggang dan rutin telur panggang OH-begitu membosankan, kami telah menyusun daftar protein terbaik untuk menurunkan berat badan di setiap kategori makanan. Apakah Anda penggemar ikan, tidak dapat menyangkal cinta susu Anda atau menempel pada rencana makan bebas daging, kami memiliki pilihan terbaik untuk pinggang Anda.

Baca terus untuk mengetahui dan pastikan untuk memilih beberapa saran kami berikutnya waktu Anda menuju ke toko kelontong:29 protein terbaik penurunan berat badan.

Itulah sebabnya wanita paling seksi di dunia datang dalam segala bentuk dan ukuran, dari kardashians ultra-curvy hingga taylor lekat dan limber ke adele pemodelan yang besar, indah, sampul. Ketika seorang wanita membawa dirinya dengan percaya diri, dia punya dunia - dan men-on string.

Tetapi tidak peduli apa bentuk tubuh Anda, memiliki tubuh terbaik untuk Anda dapat membantu Anda merasa lebih kuat dan lebih memegang kendali. Dan kadang-kadang itu berarti membatalkan beberapa kerusakan baru-baru ini dan kembali ke bentuk yang paling Anda cintai. Makan ini, bukan itu! Mengembalikan wanita seksi dari segala bentuk dan ukuran untuk mengungkap tips pribadi mereka untuk mendapatkan tubuh terbaik mereka! Klik di sini untuk31 Rahasia Skinny dari Wanita Terseksi di Dunia!

Anda melihat dan merasa hebat! Tetapi meskipun Anda bugar dan sehat sekarang, itu tidak selalu berarti setiap hari Anda yang disebut kebiasaan "baik" akan membantu Anda mempertahankan kesejahteraan Anda ke masa depan. Baca terus untuk mempelajari tentang kesalahan yang mungkin Anda buat, dan bagaimana Anda dapat menghindarinya. Masa depan Anda pasti mengucapkan terima kasih:40 kebiasaan yang membuatmu sakit dan gemuk!

Saya menyesal mendengar tentang dilema-Nya. Apa yang mendorongnya untuk kehancuran finansial? Seperti apa kecanduan penghapusan uang nettlesome yang memiliki teman saya dalam genggamannya?

"Mencoba makan sehat," jelasnya. "Misalnya, setiap hari Sabtu aku pergi ke pasar petani dan keluar $ 24 per pon - untuk Kale! Ini menghabiskan banyak uang. Tetapi jika Anda ingin makan dengan benar, Anda harus keluar untuk hal-hal baik, bukan?"

Aku menggelengkan kepalaku. Makan ini, bukan itu!, Kami menghabiskan banyak waktu untuk membuka kedapsters kesehatan. Dan kebenarannya adalah, superpowser Kale, seperti bahaya Segitiga Bermuda, telah sangat dibesar-besarkan. Tentu, itu baik untuk Anda, tetapi peringkat kale sebagai hijau terbesar kami hanyalah salah satu dari banyak mitos-mulut yang mendorong pengambilan keputusan nutrisi kami, sering ke arah yang salah. Sebagian besar yang kami yakini tentang makanan benar-benar hanya mendengar, permainan telepon gizi yang diturunkan dari jurnal sains ke surat kabar ke televisi ke bibi Anda Phoebe kepada ibu Anda dan kemudian kepada Anda, dengan pemasar di antaranya.

Ya, kami memiliki tim peneliti diMakan ini, bukan itu! melacak kebenaran. Pelajari cara memisahkan fakta dari fiksi dan Anda akhirnya akan menumpahkan kebiasaan yang diam-diam menyabotpenurunan berat badan upaya. Tapi aku harus memperingatkanmu: kebenaran bisa menyakitkan. Klik di sini untuk bagian atas24 mitos nutrisi-rusak!

Saya tidak ingin merusak suasana hati yang baik, jadi saya tidak tahu Gary the Truth: bahkan memiliki perut bir kecil seperti miliknya membuat Anda dua kali lebih mungkin meninggal karena itu karena sebenarnya mengalami obesitas, menyabotase, kesempatanpenurunan berat badan yang cepat. Itulah temuan penelitian baru-baru ini yang melibatkan lebih dari 15.000 orang dewasa, yang juga menemukan bahwa orang dengan nyali bulat lebih cenderung memiliki penyakit jantung, dan lebih mungkin kehilangan jaringan otot yang berharga, daripada mereka yang memiliki lemak di tempat lain.

Mengapa usus besar begitu mematikan? Ketika Anda membawa bobot di sekeliling perut Anda, Anda memiliki persentase tinggi dari apa yang dikenal sebagai lemak visceral, yang berarti ada di atas sana di dalam perut Anda, memeluk di sebelah hati Anda dan organ-organ internal lainnya. Berbeda dengan lemak yang tidak sedap dipandang tetapi sebagian besar tidak peduli di bagian lain dari tubuh, lemak visceral adalah organisme yang hidup, toksin-memuntahkan, yang naik ke pangkuan Anda dan tetap di sana, menyebabkan diabetes, penyakit jantung, gagal hati dan segala macam lainnya masalah.

Itu sebabnya melawan lemak perut sangat penting. Jika Anda merasa diregangkan di pinggang, tidak ada yang lebih penting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda daripada mulai kehilangan perut Anda hari ini. Di sini adalah14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!

Varietas yang tersedia secara radikal diperluas dari whey ke daging sapi dan telur di salah satu ujung spektrum, dan tanaman taman di Lainnya: kacang, rami dan beras hanya untuk beberapa nama. Pertama, ketahui ini: protein tanaman lebih lambat daripada protein yang diturunkan susu. Selanjutnya, berbagai varietas memiliki kualitas yang menjadikannya pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan gaya hidup Anda. Lihatlah:Bubuk protein terbaik untuk setiap gol!

Diakui tetapi misterius,Biji Chia adalah Tesla dari Superfoods: Anda mungkin pernah mendengar banyak tentang mereka dalam lewat tetapi tidak sepenuhnya memahami apa yang mereka semua tentang. Singkatnya, mereka adalah sesuatu yang harus Anda jalankan - tidak-berjalan ke toko untuk mendapatkan.

Satu ons biji Chia menyediakan 11 gram serat dan 4 gram protein, dengan hanya 129 kalori dan 9 gram lemak. Mereka adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik, yang memadamkan peradangan melalui tubuh dan dapat membantu Anda kehilangan inci lemak perut. Kandungan serat yang kaya biji dapat menekan nafsu makan dan mencegah gantungan sore dan ngemil tengah malam. Keseimbangan protein, lemak, dan serat mereka yang unik memberi Anda energi jangka panjang. Paling keren dari semua: mereka menyerap air, memperluas hingga 10 kali beratnya dalam cairan, membantu Anda merasa kenyang dan berbahan bakar. (Mereka adalah makanan pra-latihan yang hebat.) Karena biji Chia dicerna, mereka benar-benar melepaskan air, membuat Anda terhidrasi!

Pretty Sci-Fi, ya? Sekarang harus jelas mengapa kami menyebut biji Chia super. Bagian terbaik: mereka sangat fleksibel.yogurt Dan smoothie adalah teman alami, tetapi Anda dapat menempatkan mereka secara harfiah apa pun, bahkan minuman. Kami mensurvei Instagram untuk resep biji Chia favorit kami yang menggabungkan biji Chia dengan banyak makanan super favorit kami. Terinspirasi. Klik di sini untuk yang terbaik50 biji Chia terbaik untuk menurunkan berat badan!

Hal yang sama berlaku untuk diet Anda. Anda tahu bahwa permen, bacon dan soda diet bukanlah taruhan terbaik untuk kesehatan Anda, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa, di luar menambah flab ke bingkai Anda, makanan ini juga dicampur dengan aditif dan bahan kimia yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Lalu ada penyabot pinggang yang lebih tersembunyi. Anda tahu, makanan yang menurut Anda benar-benar sehat, hanya untuk menemukan tahun kemudian bahwa mereka ada tetapi.

Baca terus untuk menemukan beberapa makanan yang tidak sehat di planet ini - dan alternatif untuk masing-masing yang akan memuaskan tanpa melepaskan kesehatan Anda atau menggerutu Andapenurunan berat badan upaya. Pikirkan mereka sebagai setara diet yang satu itu, koktail yang tidak mengancam:40 makanan yang tidak sehat di planet ini!

Bagaimana ini mungkin?

Saya menyadari sejak lama bahwa peran terbesar dalam melihat definisi perut adalah diet. Satu-satunya cara membuat tingkat lemak tubuh Anda cukup rendah untuk melihat definisi otot di perut Anda adalah dengan menonton apa yang Anda makan, melakukan banyak jam kardio, atau kombinasi keduanya.

Karena saya tidak punya waktu atau rentang perhatian untuk melakukan lebih dari 30 menit kardio satu hingga tiga hari seminggu, dan hanya punya waktu untuk satu untuk dua latihan tubuh penuh per minggu, saya tahu diet saya harus aktif titik.

Tapi begitu kadar lemak tubuh saya rendah, bagaimana cara memahat paket 6 yang terlihat?

Anda akan berpikir jawabannya adalah: dengan melakukan banyak sit-up. SALAH.Klik disini untuk jawabannya!