Good Lifestyle

Apakah Anda tahu fakta dasar tentang perimenopause - ketika itu dimulai, apa itu,atau bagaimana rasanya? Banyak wanita tidak. Faktanya, menurut Statista, 44 persen wanita di seluruh duniatidak menyadari perimenopause Sampai mereka mulai mengalaminya, dan 34 persen wanita tidak tahu bahwa perimenopause ada.

Sebagai catatan, "perimenopause berarti 'sekitar menopause' and refers to the time during which your body makes the natural transition to menopause, marking the end of the reproductive years." That's per the Mayo Clinic, whose experts explain that the female hormone estrogen "rises and falls unevenly" when perimenopause is taking Tempat. "Setelah Anda melewati 12 bulan berturut -turut tanpa periode menstruasi, Anda telah secara resmi mencapai menopause, dan periode perimenopause sudah berakhir," kata situs itu.

Jadi Anda sedang menopause saat menstruasi bulanan Anda telah menjadi AWOL selama satu tahun yang solid - tetapi bagaimana Anda tahu saat Anda berada di fasesebelum mati haid?Jessica Shepherd, MD,OB-GYN yang bersertifikat Dewan danCo-founder dari Menopause Wellness Brand Stellavia, memberi tahuHidup terbaik Pembaca apa yang harus ditonton. Baca terus untuk tujuh tanda bahwa Anda mungkin mengalami transisi kehidupan ini, yang setengah penduduknya akan alami, jika belum.

Pengungkapan: Posting ini tidak didukung oleh kemitraan afiliasi. Produk apa pun yang ditautkan di sini hanya untuk tujuan editorial dan tidak akan mengumpulkan komisi.

Baca ini selanjutnya:Paulina Porizkova mengatakan ini adalah rahasia untuk tetap bugar setelah menopause.

Menjelang waktu ketika menstruasi Anda berhenti sama sekali, penyimpangan akan bermanifestasi dengan cara yang berbeda. "Ketika ovulasi menjadi lebih jarang dan lebih tidak dapat diandalkan, lamanya waktu antara periode mungkin lebih panjang atau lebih pendek, aliran Anda mungkin ringan hingga berat, dan Anda dapat melewatkan beberapa periode," kata Shepherd. Namun, penting untuk dicatat bahwa pendarahan antar periode dapat memiliki penyebab lain, dan bahkan mungkinSinyal Kanker Serviks—Klah pastikan dan diperiksa oleh dokter atau bidan jika Anda mengalami gejala ini.

Banyak orang mengaitkan hot flash dengan menopause, tetapi perasaan panas yang tiba -tiba dan intens ini dapat terjadi selama perimenopause juga. "Hot flash disebabkan oleh perubahan kedua hormon dan juga termoregulator dalam sistem saraf, dan dapat mulai terjadi selama perimenopause," jelas Shepherd. "Ketika hot flash terjadi, pembuluh darah di dekat kulit melebar untuk mendinginkanmu, membuatmu berkeringat." Menggunakan produk sepertiSpritz hot flash Stellavia Dapat membantu hal -hal yang dingin, kata Shepherd. Ini berisi "jus daun lidah buaya organik untuk membantu pendinginan dan pelembab, gliserin untuk menenangkan kulit dan meningkatkan penyembuhan, dan menyegarkan eucalyptol," jelasnya.

Baca ini selanjutnya:73 persen wanita berusia di atas 40 tahun mengabaikan gejala -gejala ini, penelitian menunjukkan.

Hormon yang berubah itumempunyai efek baik di vagina dan vulva, lapor North American Menopause Society (NAMS). "Lebih sedikit estrogen dapat menyebabkan jaringan vulva dan lapisan vagina menjadi lebih tipis, lebih kering, dan kurang elastis atau fleksibel - suatu kondisi yang dikenal sebagai 'atrofi vulvovaginal,'" jelas situs tersebut. "Sekresi vagina berkurang, mengakibatkan penurunan pelumasan."

Kekeringan vagina dapat diatasi dalam beberapa cara, termasuk obat -obatan dan obat resep, latihan dasar panggul, pelumas, dan pelembab, menurut WebMD. "Salah satu cara terbaikuntuk mengurangi kekeringan vagina adalah menggunakan pelembab vagina, "saran situs ini." Ini adalah pelembab khusus yang dirancang khusus untuk area tubuh yang sensitif ini. "Shepherd merekomendasikan Stellavia'sCream V yang luar biasa Formula untuk mengatasi penipisan jaringan vagina yang menyebabkan kekeringan.

Perubahan hormon itu sekali lagi harus disalahkan, kali iniuntuk ayunan suasana hati. "Perubahan suasana hati perimenopause yang bisa tidak menentu mungkin terasa sangat berbeda dari kemarahan atau frustrasi khas Anda," kata Shepherd. "Anda mungkin berubah dari merasa stabil menjadi merasa sangat marah atau jengkel dalam beberapa saat." Dan jika Anda membutuhkan input luar (tetapi bahkan jika Anda tidak), "anggota keluarga atau teman Anda juga mungkin memperhatikan bahwa Anda memiliki lebih sedikit kesabaran daripada yang biasanya Anda lakukan," kata -kata gembala.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Kekeringan vagina dapat menyebabkan penurunan kenikmatan seksual untuk wanita. "Seks mungkin tidak nyamanAtau bahkan menyakitkan, "Laporan MedicalNewstoday. Namun, itu bukan satu -satunya faktor yang terlibat dalam perubahan libido. Stres, depresi, dan ketidaknyamanan yang berpotensi disebabkan oleh perimenopause juga dapat memiliki efek ini." Ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh seorang wanita untuk meningkatkan libido, "kata MedicalNewStoday. "Ini termasuk perawatan medis, perubahan gaya hidup, dan pengobatan rumahan."

Insomnia bisa terjadi pada siapa saja, dan sedangstres untuk dihadapi. TetapiGrace Pien, MD, MSCE memberi tahu Johns Hopkins Medicine bahwa "kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidurperubahan yang kurang diketahui Selama fase kehidupan ini. "Gangguan tidur yang terjadi selama perimenopause mungkin disebabkan oleh hot flash,apnea tidur, depresi, dan stres, kata Pien.

"Ada langkah -langkah yang bisa Anda ambil untuk tidur nyenyak," menurut Pien. Pendekatan ini termasuk obat, terapi hormon, dan bahkan olahraga. "Kami melihat bahwa atlet, misalnya, cenderung tidur yang sangat efisien," Pien Asys. "Tetapi bahkan bagi kita yang bukan atlet profesional, olahraga dapat membantu dengan kualitas tidur."

Banyak wanita menderita sakit kepala selama periode menstruasi karena hormon yang berfluktuasi. Dan dengan naik turunnya perimenopause, sakit kepala ini bisa menjadi lebih buruk.

"Perimenopause ... sering kali berarti perubahan besar dalam kadar hormon," kata Healthline. "Dengan demikian, orang dengan migrain yang berada di perimenopause dapat mengalami perubahan dalam jumlah dan keparahan sakit kepala migrain mereka." Kabar baik untuk beberapa orang? "Setelah perimenopause selesai dan menopause dimulai, serangan migrain cenderung menurun bagi banyak orang," lapor Healthline. "Dalam satu ulasan studi, para peneliti menemukan bahwa sebanyak 50 hingga 60 persen orang melihatPeningkatan gejala migrain setelah menopause alami. "