Good Lifestyle

Hidup melalui pandemi global telah memberi banyak dari kita apresiasi yang lebih baik atas pentingnya kitaSistem kekebalan tubuh. Namun, terlalu banyak di antara kita yang masih merangkul kebiasaan tidak sehat yang menabrak pertahanan tubuh kita. Kami melakukan ini, sebagian, karena para ilmuwan masih mempelajari semua cara gaya hidup dan sistem kekebalan tubuh kita terkait - dan sampai saat ini, adil untuk mengatakan bahwa sebagian besar dari kita tidak tahu lebih baik.

Sekarang, penelitian baru menjelaskan bagaimana satu kebiasaan malam bisa merusak sistem kekebalan tubuh Anda, dan menempatkan Anda pada peningkatan risiko untuk berbagai kondisi kesehatan yang serius. Baca terus untuk mengetahui kebiasaan tidak sehat mana yang bisa menangkis sistem kekebalan tubuh Anda, dan mengapa melakukannya sering kali dapat menyebabkan kemungkinan penyakit jantung, demensia, dan banyak lagi.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda memperhatikan ini di malam hari, dapatkan tes darah, dokter memperingatkan.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sehat membantu tubuh Anda melindungi dirinya dari penyakit. Tanpa itu, Anda jauh lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi, termasuk semuanya darivirus flu dan flu untuk kondisi kronis yang lebih serius.

"Sistem kekebalan tubuh kita kompleks dan dipengaruhi oleh banyak faktor, "jelaskan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)." Vaksin membangun kekebalan terhadap penyakit tertentu. Beberapa cara tambahan Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda makan dengan baik, aktif secara fisik, mempertahankan berat badan yang sehat, cukup tidur, bukan merokok, dan menghindari penggunaan alkohol yang berlebihan. "

Baca ini selanjutnya:Jika Anda tidur dengan cara ini, risiko demensia Anda melonjak, belajar memperingatkan.

Tidur malam yang nyenyak membuat Anda merasa istirahat dan dipulihkan - tetapi manfaatnya jauh lebih dalam dari itu. Sebuah studi baru yang diterbitkan diJurnal Kedokteran Eksperimental Data berbagi dari uji coba manusia dan hewan, yang menentukan bahwa gagal mendapatkan tidur yang memadai hanya selama enam minggu bisamerusak sistem kekebalan tubuh Anda.

Dalam studi manusia, para peneliti mengumpulkan sekelompok 14 sukarelawan dewasa yang sehat yang terbiasa tidur selama delapan jam per malam. Setelah menggambar sampel kontrol darah mereka, mereka memperpendek tidur subjek dengan 90 menit per malam untuk periode studi enam minggu, kemudian Drew ulang sampel darah kedua untuk perbandingan.

"Pada subjek yang telah mengalami pembatasan tidur, jumlah sel kekebalan yang beredar dalam darah lebih tinggi. Sel-sel ini adalah pemain kunci dalam peradangan," rekan penulis studiFilip Swirski, Direktur Institut Penelitian Kardiovaskular di Icahn Mount Sinai di New York,Berita NBC. "Pesan utama dari penelitian ini adalah bahwa tidur mengurangi peradangan danKehilangan tidur meningkatkan peradangan. "

Saat AndaSistem kekebalan tubuh terganggu, Anda lebih rentan terhadap berbagai kondisi kesehatan, kataKristen Knutson, seorang profesor di Centre for Circadian and Sleep Medicine di Northwestern Feinberg School of Medicine. "Ini memainkan peran besar dalam banyak kondisi kesehatan lainnya," katanya kepadaBerita NBC. "Apa pun yang merusak sistem kekebalan tubuh dapat memiliki efek jauh."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Selain membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit menular, kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan peradangan termasuk sepsis, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan bentuk demensia lainnya.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Selain melihat peningkatan jumlah sel kekebalan setelah periode studi enam minggu, menunjukkan respons imun inflamasi, para peneliti juga melihat bahwa sel induk-yang kemudian menjadi sel kekebalan tubuh-juga menunjukkan perubahan fungsional yang memburuk dengan masing-masing baru tentang gangguan tidur.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah efek iniTidur yang buruk permanen, atau jika sel induk dapat pulih lebih penuh selama berbulan -bulan atau bertahun -tahun. Namun, para ahli mengatakan satu takeaway jelas: mendapatkan tidur yang memadai secara konsisten sangat penting bagi kesehatan Anda. "Anda tidak bisa berlari sendiri selama seminggu dan menebusnya pada akhir pekan," kata Knutsen.